Краткий курс одиночества. Как быть счастливым наедине с собой - Юлия Косоротова

По свидетельству специалистов, мозг напоминает мышцу: чем больше его используют, тем сильнее он становится. Поддержание полезного для мозга образа жизни увеличивает его резерв и устойчивость к грядущим стрессам и неприятностям. Оказывается, не только приятно, но и крайне полезно создавать позитивные социальные связи, учиться чему-то новому. Нейропсихологии утверждают, что с помощью своих мыслей мы можем изменить свой мозг, в том числе и в лучшую сторону, поэтому следует вырабатывать позитивное мышление. А когда мы акцентируем внимание на том, за что благодарны судьбе, наш мозг действительно работает лучше (представляешь, это экспериментально доказано!). И, наконец, цитата:

Д. Амен. Оптимизация личной жизни (отношений с близкими, работы, финансов, здоровья и т. п.) улучшает работу мозга.

Круг замкнулся.

Одиночество – возможность

Глупый ищет, как преодолеть одиночество, мудрый – находит, как насладиться им.

У Бога есть одни руки – твои.

Одиночеству, как и всему в жизни, надо учиться. Приводимый здесь перечень не методика. Это советы разных людей, данные по разным поводам. Все нижеперечисленное, на мой взгляд, разумно и перспективно для успешной борьбы за комфортное одиночество, но список наверняка не исчерпывающий. Нумерация вовсе не свидетельствует о последовательном исполнении. Ты можешь попробовать все или что-то одно, можешь придумать что-то свое. Главное, не бежать и не прятаться от себя, а найти в себе для себя хорошую компанию. Так воспитывается самодостаточность — одиночество со знаком «плюс».

1. Устрой День одиночества

Для того чтобы подружиться со своим одиночеством, надо дать ему шанс проявить себя с лучшей стороны. Выбери какой-нибудь выходной и посвяти его только общению с собой. Например, можно заняться тем, на что не хватало времени недели, месяцы, а то и годы, но чего давно очень хотелось (у меня это рисование, у моей приятельницы – вышивание, а мой знакомый давно хочет перебрать отцовскую библиотеку). Можно поспать, почитать, в кино сходить – только обязательно спланируй заранее все свои мероприятия, предусмотри запасные варианты на случай сбоев. Главное – это не должно быть бегством и игрой в прятки. Необходимо осознавать, что ты это делаешь не для того, чтобы убить время, а чтобы побыть с собой и доставить этим себе удовольствие.

Не исключено, что кто-нибудь нарушит твое добровольное уединение. Если вторжение приятное – прими и посмакуй радость (тебе доводилось получать подарки не по поводу, а просто так?). Если вторжение досадное, попробуй трансформировать его в своем восприятии в порывы ветра, которые портят прическу, теребят полы пальто, вырывают зонтик из рук наконец (в зависимости от степени неприятия визави), но все же трагедии не создают, твое одиночество от этого тебе станет только дороже.

В будние (рабочие) дни для получения удовольствия от одиночества придется потрудиться. Не уклоняясь от контактов, нужно просто помнить о своей сегодняшней обособленности. Завтра ты вернешься во вчерашнее состояние, но обязательно наметь на будущее новый День одиночества. Этот прием можно будет считать освоенным, если в твоем расписании появятся праздники одиночества.

2. Составь список любимых занятий и постоянно его пополняй

Кто всегда может себя занять, не боится одиночества. Каков круг твоих любимых занятий (кроме работы и забот по дому)? У тебя их нет? Тогда осознай, что ты просто обкрадываешь себя. Ссылки на чрезмерную занятость означают лишь, что ты не умеешь распорядиться дарованным тебе временем. Честно говоря, такая жизнь имеет мало смысла: если все свое время ты тратишь на обязательства перед другими людьми, тем самым ты отказываешься от собственной жизни в их пользу.

Рекомендую собрать в единый перечень все то, что тебе нравится, будь то предметы, пища, любимые занятия или созерцание. Для большинства такой перечень будет довольно коротким. Чтобы его расширить, необходимо распознать свои вкусы, а для этого просто слушай себя, отмечая все, что способно вызвать даже крошечный прилив радости.

Полезно обратить внимание на то, что интересно другим. Рукоделие (создание коллажей, резьба по дереву, моделирование…), наблюдение (за птицами, растениями, астероидами…), сочинение (стихов, музыки, детективов…)…. Вспомни, как легко было перенять чужие увлечения в детстве: сначала просто поступаешь, как все, потом втягиваешься (или отвергаешь). Мы все что-нибудь коллекционировали, играли в одни и те же модные игры (каждое поколение в свои), читали одни и те же книги, передавая их друг другу. Сейчас, когда ты вырос, вовсе не обязательно брать в свой актив чужие пристрастия (лично меня шопингом не соблазнить никогда), но знать, что именно привлекает других людей в том или ином аспекте жизни, полезно. Кстати, все пробовать и не обязательно, думаю, тебе интеллекта хватит и для мысленного эксперимента.

Человек одинок в ожидании (рейса, очереди). У тебя есть любимое занятие на этот случай? Книга, судоку, кроссворд наконец? Что-то из этого всегда полезно иметь под рукой, но попробуй воспользоваться передышкой в суете для наблюдения за людьми. Прислушайся к чужим разговорам, полюбуйся чужими взаимоотношениями (только осторожно, не навлеки на себя неприятности). Это занятие не только способ скоротать время, но и серьезный урок жизни. Что-то ты знаешь (разве можно так разговаривать с любимым человеком, девушка?!), а чему-то можно и поучиться (да, именно так следует общаться взрослым и детям). В любом случае твоя вынужденная отстраненность от окружающих позволит ощутить себя исследователем или даже первооткрывателем.

Это твой золотой запас, к которому следует обращаться во время приступов одиночества (только с едой не переусердствуй). К сожалению, помогает не всегда – бывает так плохо, что ничто не радует, поэтому этот прием следует сочетать с другими.

Добавлю от себя: убедись, что несколько физических упражнений и маленькая победа над собственной ленью (удалось наконец разобрать свалку в шкафу) способны генерировать радость.

3. Продолжай учиться всю жизнь

Учиться чему-нибудь новому полезно во всех отношениях и во всех возрастах. Причем сообщать кому-нибудь о своем намерении вовсе не обязательно. Это позволит тебе снять напряжение сторонней оценки. Хочу и учу английский с двухсотой попытки, и никто мне не указ! Зато есть возможность преуспеть совершенно неожиданно для окружающих – моя семья еле устояла на ногах, когда в Венеции я обратилась к администратору отеля по-итальянски (увы, только несколько заученных фраз).

Учиться можно не только языкам, но и вязанию, игре на музыкальном инструменте, приготовлению экзотических (или бабушкиных) блюд. Можно попробовать превзойти коллегу в сфере его деятельности (осторожно, его реакция непредсказуема, может заподозрить в подсиживании) или повысить квалификацию в своей. Хотя больше всего развивает мозг освоение абсолютно новых областей, совершенствование имеющихся навыков тоже очень полезно.

Д. Амен. Укрепляйте свой мозг, осваивая нечто новое каждый день своей жизни. Всего 15 минут в день, посвященных новым знаниям, послужат оптимизации вашего мозга.

Процесс обучения совершенствует мозг, повышает самооценку, расширяет возможности (прекрасная отговорка для излишне любопытных: вышивание крестиком нормализует мозговую деятельность). Мало аргументов? Делает одиночество менее болезненным, поскольку просто отвлекает.

Д. Лихачев. Приобретение навыков и знаний – это тот же спорт. Учение тяжело, когда мы не умеем найти в нем радость. Надо любить учиться и формы отдыха и развлечения выбирать умные, способные также чему-то научить, развить в нас какие-то способности, которые понадобятся А если не нравится учиться? Быть того не может. Значит, вы просто не открыли той радости, которую приносит ребенку, юноше, девушке приобретение знаний и навыков.

В. Малявин. Человек ценен ровно в той мере, в которой он посвящает себя совершенствованию.

4. Стань путешественником, хотя бы виртуальным

Важно! Все горести оставить дома (или где-нибудь еще)!

Прогулки в одиночку очень полезны, если на них правильно настраиваться. Прежде всего, ты выбираешь маршрут по собственному усмотрению, и ни с кем согласовывать его не надо. Вовсе не обязательно забираться в неизведанные дали. С детства знакомая улица вполне сгодится, только приготовь ответ о цели путешествия заранее на случай непредвиденного столкновения с кем-нибудь любопытным (врачи велели, например). Ты всегда был волен свернуть в любую сторону, вот только не знал, что из этого тоже можно получать дивиденды: удовольствие от обретения свободы выбора. Прекратить прогулку ты тоже можешь только по своему желанию!