Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы - Сергей Мироненко

Упражнение «Позитивные ошибки»

Это упражнение может показаться странным и непонятным, но его нужно сделать обязательно!

Весь следующий день вам нужно делать разные ошибки. Все делайте неправильно! И отслеживайте это. Например:

специально уроните кружку с чаем;

явно польстите коллеге;

долго спорьте с коллегами, зная, что они правы;

сделайте минимум десять нелепых грамматических ошибок в отчете и сдайте его руководителю;

если вы сидите на диете, съешьте что-нибудь запретное.

Страшно? Или вы думаете, что это бред? Боитесь, что о вас подумают? Пожалуйста, можете бояться, но упражнение тем не менее весьма эффективно!

Практически все ошибки — глупы и нелепы. Ваша задача — отследить, как вы реагируете на промахи. Допустив «ошибку», запишите свои ощущения. Что вы чувствовали? Чего именно испугались? Что говорили себе в момент совершения ошибки? Затем освободитесь от негатива с помощью методики ЛВО.

Это упражнение помогает взять свое эмоциональное состояние под контроль. Вы в хорошем смысле обманываете свое мышление, осознанно совершая ошибки. Это позволит четко отследить свое к ним отношение и, самое главное, изменить его.

Знаете, как работают прививки? В организм вводятся ослабленные или мертвые микробы, и тот, «потренировавшись» на них, будет готов к тому, чтобы справиться с настоящими возбудителями болезни. Метод предохранительных прививок предложил Луи Пастер, за что поначалу подвергался резкой критике: его даже называли убийцей и отравителем. Но время все расставило на свои места, и сегодня этого ученого считают основателем микробиологии и иммунобиологии.

Выполните это упражнение — так вы сделаете прививку своему мышлению против страха ошибиться. Ошибаться всегда неприятно. Тем более неприятно доставать из прошлого болезненные воспоминания. Но что лучше: жить дальше в тревоге или потерпеть немного и освободиться от страхов навсегда? Выбор за вами!

Проработайте свои страхи по поводу ошибок, и вы перестанете постоянно из-за них беспокоиться, не будете бояться их совершать. Вы начнете адекватно воспринимать все происходящее. Появится чувство уверенности в себе и своих силах. Вы научитесь радоваться не только достижению цели, но и самому пути к ней, вместе со всеми своими ошибками. Это ли не самое важное? Быть счастливым в пути, каждый день.

Упражнение «Полезные ошибки»

Как мы уже говорили, опасна не сама ошибка, а ее повторение. Если постоянно наступать на одни и те же грабли, рано или поздно это вас сломает. Именно поэтому сейчас мы на­учимся анализировать свои ошибки и делать полезные выводы.

Если вы не получили желаемого результата от совершенного действия, проанализируйте ситуацию. Начертите таблицу и перечислите в двух столбцах, что было сделано хорошо и что можно улучшить в следующий раз.

К сожалению, мы чаще всего акцентируем внимание на том, что было сделано не так. Начинаются внутренние бессмысленные рассуждения, бесконечная критика, осуждение самого себя. Переключите свое внимание с негативного результата на суть и причины совершенной ошибки.

В начале девяностых в нашу страну приехал великий бразильский футболист Пеле. Сборная России, которую преследовали неудачи, воспользовалась случаем и пригласила эксперта на тренировку, чтобы он сказал, что не так делают наши ребята. Ответ Пеле был наполнен мудростью: «Ваша команда совершенно не работает над своими сильными сторонами, в отличие от нашей. Вы то и дело пытаетесь исправлять ошибки, но не развиваете свои сильные стороны…»

Представьте две планки. Сверху — планка успеха, снизу — ошибок. Концентрируясь на планке успеха, вы достигаете большего количества целей — успех сам идет к вам в руки. Концентрируясь на планке ошибок, вы ошибаетесь еще чаще. Каждый раз, когда вы исправляете ошибку, вы будто отталкиваетесь от нижней планки, но силой гравитации вас тянет к ней обратно — цель так и остается недостигнутой. Поэтому после исправления ошибок нужно тянуться к успеху. Как? Развивая свои таланты! Улучшайте то, что у вас получается хорошо.

Давайте рассмотрим, как это делается, на примере анализа переговоров менеджера по продажам с важным клиентом. В конце разговора тон клиента был холодным, и он не стал подписывать договор.

Вот пример анализа неудачного первого свидания — парень не звонит девушке уже неделю.

Давайте вернемся к таблице анализа вашей ошибки. Прочитайте внимательно, что вы написали. Теперь предстоит закрепить сделанные выводы практикой. Вот что нужно сделать:

1. Встретиться с близким другом и описать ему свою ситуацию.

2. Попросить друга сыграть роль вашего собеседника.

3. Действовать с учетом проведенного анализа.

4. Попросить у друга обратную связь.

5. Если вы по-прежнему совершаете ошибки, проиграйте ситуацию еще раз.

6. Поблагодарите друг друга за полученный опыт.

Многие люди начинают использовать эту технологию, но быстро бросают. В силу разных причин: думают, что она неэффективна, ленятся, забывают. С таким подходом не ждите результата — ошибки будут регулярно повторяться. А последствия этого вы уже знаете.

Только вам решать, как жить дальше! Не уподобляйтесь большинству. Пора становиться сильнее и увереннее, тогда вы быстрее будете продвигаться к своим целям. Уверенность делает жизнь счастливее, а землю под ногами — прочнее. Если вы не работаете над своими ошибками, не меняете свое к ним отношения, вы в болоте. Если прилагаете активные усилия, болото сохнет, и вскоре вы почувствуете под ногами твердую почву.

Глава 12 ТЮРЬМА ЛЕНИ И БЕССИЛИЯ

Кто желает, но не действует, тот плодит чуму.

Вильям Блейк, английский поэт и художник

«Поскорее бы выходные!» Год за годом мы слышим эту фразу от разных людей. «Да здравствует пятница!» — ликуют паблики в соцсетях. «Не хочется на работу, хочется еще отдыхать!» — типичная реплика в конце выходных.

День за днем. Год за годом. Одно и то же. Сколько в мире людей, которые говорят подобное, а потом ходят на какие-то мотивационные тренинги. Удивительная позиция! Как думаете, можно избавиться от лени и апатии, если к собственной работе — делу, которому человек посвящает бóльшую часть своего времени, — такое отношение? Почему многие готовы идти на что угодно, лишь бы не работать?

В последнее время стали популярны фразы: «Мысли позитивно — и все само придет», «Надо быть в потоке», «Все сложится само собой» и т.п. И люди искренне верят в истинность этих идей! Честно говоря, уже порядком надоело такое отношение!

Вот она, та самая лень-матушка, которая близка русским людям. Именно стремление ничего не делать часто используют шарлатаны, заявляя в рекламе: «Получи здесь и сейчас, ничего для этого не делая». Привлекательность таких предложений в том, что нет нужды нести ответственность за свои действия. Раз так, можно творить что угодно!

Отсутствие ответственности за свою жизнь приводит к тому, что человек теряется. «Не знаю, чего хочу», «В чем смысл жизни?», «Мне все надоело». Оглянитесь, задайте окружающим вопрос: «Почему вы так ждете выходных? Не нравится работа?» Некоторые откровенно соврут, что смертельно устали. Ведь если работа действительно в радость, человек полон энергии! Если же нет — то время работает против вас и вы становитесь так называемым офисным планктоном. Его цель — не работать, а выживать. Мы считаем, что такая жизнь просто унизительна!

Конечно, не всегда работа дает энергию и радость. Особенно если она ответственна и требует концентрации. Но если сил нет и вы ждете выходных, чтобы убежать от ответственности, стоит крепко задуматься… Все ли в порядке в вашей жизни? То ли вы делаете? Не попали ли вы в ловушку?

Многие люди часто меняют работу, пытаясь найти ту самую, которая будет доставлять удовольствие. Задумывались ли вы когда-нибудь, что приятно заниматься только тем, что хорошо удается? Некоторые перебирают разные направления в надежде найти то, что само, безо всяких усилий, начнет получаться. Возможно ли это? Увы, нет. В итоге человек так и не находит свое дело и продолжает жить в тюрьме. Тусклый взгляд, бесконечные разговоры о нескладывающейся жизни в пабах по пятницам, сожаления о скоротечности выходных и нежелание идти на работу…

История от Антона Мироненко

Я вырос в семье, где меня очень любили и многое давали. Меня всячески оберегали и старались оградить от жизни. Меня не научили добиваться целей и самостоятельно получать то, что я хочу. Нет, я никого не осуждаю. Но это значительно усложнило мне жизнь на определенных этапах. Пришлось самому учиться пробиваться. В одиночку, за несколько лет я дошел до очень простой жизненной истины, главного секрета успеха. Эту истину многие люди отвергают всеми силами.