Гид по счастью. 300 ответов на главные женские вопросы - Наталья Давыдова

– наполнителей, которые могут вызывать расстройства желудочно-кишечного тракта, включая лактозу, стеарат магния, сорбит и целлюлозу;

– глютена;

– сахара и других подсластителей.

Обязательно читайте состав и инструкцию по применению! Поскольку многие БАДы не являются лекарственными средствами, то их состав и безопасность не регулируются соответствующими органами.

Что такое ксеноэстрогены и чем они опасны?

Ксеноэстрогены – это токсины, которые негативно влияют на здоровье, в особенности на работу эндокринной системы. Они представляют собой очень устойчивые химические соединения, которые подавляют выработку собственного эстрогена. Эти токсины активируют одни клетки, но при этом блокируют другие. По сути, это синтетические соединения, которые легко впитываются через кожу и накапливаются в организме с течением времени. А в теле они начинают вести себя как гормон эстроген, по сути им не являясь.

Прячутся ксеноэстрогены в самых неожиданных местах: они попадают в наш организм с пищей и при использовании привычных нам в быту предметов – они есть даже в уходовой косметике!

При этом ксеноэстрогены не способны биоразлагаться в теле. Часть их выводится из организма, а остальные накапливаются в жировых тканях и оттуда начинают влиять на органы и системы.

Риску подвергаются все, вне зависимости от пола и возраста. У детей это может выражаться в раннем начале полового созревания, для мужчин избыток эстрогена грозит бесплодием, опухолями простаты и яичек, ожирением. У женщин ксеноэстрогены становятся причиной бесплодия, рака груди и репродуктивных органов, нередко вызывают эндометриоз, миому матки, болезненные месячные и выраженный предменструальный синдром (ПМС).

Как избежать встречи с ксеноэстрогенами?

Нужно знать, где они содержатся, и внимательно читать этикетки. Самые распространенные и токсичные вещества – это:

бисфенол А: основной смягчитель пластика. Содержится в пластмассах, одноразовых и многоразовых бутылках для воды, в большом количестве пластиковой упаковки разных видов. Обладает высокой эстрогенной способностью. Маркировка «PBA free» повысит шансы избежать встречи с этим вредным веществом;

фталаты: еще один смягчитель пластика, который раньше часто встречался в детских игрушках, но в последние годы запрещен. Зато сегодня фталаты можно встретить в парфюмированных косметических средствах, пластиковой упаковке;

диоксины: часто содержатся в продуктах питания и средствах личной гигиены. Диоксины обычно выделяются в процессе отбеливания женских гигиенических прокладок и тампонов. Очень устойчивы к внешним воздействиям, долго и сложно разлагаются.

Как сделать свой быт свободным от токсинов?

Зачастую ксеноэстрогены трудно распознать и избежать их. Жить, постоянно охотясь на невидимого врага, – сомнительное удовольствие. Но, если не быть бездумным потребителем, можно свести к минимуму вредное воздействие:

– храните продукты в стекле, а не в пластике;

– установите качественную систему фильтрации воды. По возможности, фильтр стоит поставить и на душ;

– внимательно читайте этикетки и проверяйте товары на экосайтах.

– найдите поставщиков органической рыбы и мяса;

– вымачивайте фрукты, овощи и зелень в растворе соли или уксуса или срезайте у них кожуру, если есть сомнения в их происхождении;

– относитесь внимательно к составу уходовой косметики. Гораздо вреднее наносить токсичные вещества на кожу, чем употреблять их в пищу!

– минимизируйте использование прокладок и тампонов. От ежедневных прокладок лучше отказаться совсем.

Зачем организму антиоксиданты?

Вы уже знаете, что роль антиоксидантов в составе косметических средств сильно преувеличена. Однако они необходимы нашему организму, чтобы замедлить процессы старения, снизить уровень холестерина и сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, предотвратить развитие некоторых форм рака, защитить здоровье глаз и бороться с последствиями загрязнения окружающей среды, которые воздействуют на кожу, волосы и легкие.

Традиционно виды антиоксидантов подразделяют на:

– каротиноиды – органические пигменты, отвечающие за красную, желтую и оранжевую окраску овощей и фруктов. В организме оказывают кардиопротекторное, иммуномодулирующее и антиканцерогенное действие, помогают противостоять стрессу;

– полифенолы – защищают растения от внешних агрессивных воздействий и придают им яркий цвет. У человека – способствуют пищеварению, ускоряют метаболизм, уменьшают воспаления;

– витамины А, С и Е;

– минералы и микроэлементы – селен, цинк, медь, марганец.

Как же их получить? Главный источник антиоксидантов – наша пища. Особенно широко они представлены в растительном мире – в вашем рационе должны быть овощи, фрукты, бобовые. Больше всего антиоксидантов в ягодах – клюкве, чернике, ежевике, малине, черносливе. Среди овощей чемпионы – свекла, артишоки, спаржа, брокколи, красная капуста, репчатый лук и сладкий перец.

Помните, что некоторые антиоксиданты лучше усваиваются в присутствии небольшого количества жиров. И не стоит рассчитывать, что эффект этот проявится омоложением: антиоксиданты этого не умеют. Их задача – предупредить преждевременное изнашивание тканей тела и способствовать их восстановлению!

Как ухаживатьза волосами?

Меня часто спрашивают подписчицы, как мне удается так легко менять прическу и быстро отращивать волосы. К сожалению, ни с кем из нас это не происходит по взмаху волшебной палочки! Но, если вы давно мечтаете о длинных и здоровых волосах, делюсь своими лайфхаками.

Во‐первых, правильное питание – залог успеха. Важно сначала решить проблему изнутри, затем подбирать правильные средства по уходу. Например, можно сколько угодно втирать в кожу головы репейное масло или капли для стимулирования роста волос, но если у вас в организме дефицит цинка, железа, белка или кальция, результат будет минимальным.

Во‐вторых, правильно очищайте кожу головы. Тщательно массируя ее пальцами, можно простимулировать кровообращение. Отлично справляется с этой задачей и расческа с большим количеством зубчиков из высококачественного нейлона. Важно, чтобы она не травмировала структуру волоса. Это ваш лучший друг и помощник, если вы мечтаете отрастить косу до пояса! Намыливаем, смываем и пилингуем тоже массажными движениями, не ленимся! Прямо во время мытья прочесываем их расческой, а затем смываем теплой водой.

Маску или бальзам тоже лучше всего наносить не ладонями, а с помощью правильной расчески. Так продукт распределится равномерно от корней до кончиков.

Очень важно регулярно стричь волосы – истина, известная еще со времен наших бабушек. Хочешь отрастить длинную косу – состриги секущиеся кончики!

Что обязательно нужно делать, ухаживая за телом?

В мой список регулярных и эффективных процедур обязательно входят:

– массаж один или два раза в неделю, он помогает работе лимфатической системы и делает сосуды более здоровыми;

– контрастные тепловые процедуры в бане один или два раза в неделю;

– нанесение крема для тела два раза в день;

– массаж сухой щеткой перед душем один раз в день;

– аппаратные процедуры – LPG или эндосфера. Не забывайте – они работают только в комплексе со спортом и правильным питанием!

– нанесение скраба: при регулярном использовании он избавляет от сухости кожи в зимний период даже без крема,