Оранжевая книга. Введение в медитации Ошо - Бхагаван Раджниш (Ошо)

Просто лежите на спине – как обычно в постели. Держите глаза закрытыми. Во время вдоха представляйте, как через голову в тело вливается яркий свет – как будто рядом с вашей головой взошло солнце. Вы совершенно пусты, золотой свет вливается в голову, наполняет вас, проникая все глубже и глубже, и выходит наружу через пальцы ног. Представляйте это с каждым вдохом. Этот золотой свет поможет. Он очистит все ваше тело и наполнит его созидательной силой. Это мужская энергия.

На выдохе представляйте следующее: сквозь пальцы ног в вас вливается темнота; огромная темная река входит в тело через пальцы ног, поднимается вверх и выходит через макушку головы наружу. Делайте это медленно, с глубоким дыханием, и тогда вы сможете это ясно представить. Это женская энергия. Она умиротворит вас, она сделает вас восприимчивыми и принесет покой и отдых. Делайте это очень медленно – в момент пробуждения дыхание может быть очень глубоким и медленным, потому что тело отдохнувшее и расслабленное.

Второй раз лучше практиковать эту технику ночью, перед сном. Лягте в кровать и несколько минут просто расслабляйтесь. Когда вы почувствуете, что находитесь на грани засыпания, именно в этот момент начните делать то же самое. Продолжайте двадцать минут. Если в процессе вы заснете, это очень хорошо, потому что тогда техника будет продолжать действовать на подсознательном уровне в течение всей ночи.

Если вы будете делать эту простую технику в течение трех месяцев, то удивитесь – вам не придется ничего подавлять, трансформация будет происходить сама собой.

В ожидании восхода

За пятнадцать минут до восхода солнца, когда небо начинает светлеть, просто сядьте и смотрите, словно влюбленный, который ждет свою возлюбленную, – напряженно, в глубоком ожидании, с надеждой и волнением, – и все же безмолвно. Пусть солнце взойдет – продолжайте наблюдать. Не смотрите пристально, можете слегка прикрыть глаза. Чувствуйте, как одновременно внутри вас тоже что-то поднимается.

Когда солнце поднимется над горизонтом, почувствуйте его прямо возле пупка. Оно поднимается над горизонтом, и у вас внутри, в области пупка, оно тоже медленно, медленно поднимается. Снаружи восходит солнце, и внутри восходит светящийся шар. Делайте это десять минут. Затем закройте глаза. Если смотреть на солнце с открытыми глазами, а потом их закрыть, возникает негативное изображение, поэтому, когда вы закроете глаза, то увидите внутри ослепительно сияющее солнце.

И это может вызвать внутри вас чрезвычайные перемены…

Хвала восходящему солнцу

Встаньте в пять утра перед восходом солнца и в течение получаса просто пойте, гудите, войте, стоните. Эти звуки не должны иметь никакого смысла, они должны быть спонтанными, бессмысленными. Просто наслаждайтесь ими – в этом и есть их смысл. И при этом раскачивайтесь. Пусть это будет вашей хвалой восходящему солнцу; остановитесь только тогда, когда солнце полностью взойдет.

Это создаст особый ритм, который сохранится в течение всего дня. С самого утра вы будете в приподнятом настроении, и весь день обретет совершенно другое качество: вы будете более любящим, более заботливым, более сострадательным и дружелюбным – менее жестоким, менее агрессивным, менее амбициозным, эгоистичным.

В этом все искусство медитации: полностью погрузиться в действие, отбросить думание и всю ту энергию, которая расходовалась на мышление, перенаправить на осознание.

Бег, ходьба и плавание

Легко и естественно оставаться бдительным, когда вы в движении. Если вы просто сидите в тишине, естественная реакция – это заснуть. Очень сложно сохранять бдительность, лежа в кровати, потому что вся обстановка располагает ко сну. Но в движении вы не можете так легко заснуть, вы более бдительны. Единственная проблема в том, что движение может стать механическим.

Учитесь соединять воедино ваши тело, ум и сердце. Найдите методы, которые помогут вам действовать как единое целое.

Такое часто случается с бегунами. Возможно, вы не считаете бег медитацией, но бегуны иногда испытывают потрясающие медитативные переживания. И они сами удивляются, потому что никак этого не ожидали – кто бы мог подумать, что бегун может испытать божественное переживание? Но такое случается. И теперь, чем дальше, тем больше бег превращается в новый вид медитации.

Это может произойти во время бега. Если вы когда-нибудь занимались бегом, бегали по утрам, когда воздух свеж и юн и все вокруг оживает и просыпается… вы бежите, ваше тело работает превосходно; свежий воздух, новый мир, восстающий из темноты ночи, все вокруг поет, и вы чувствуете себя таким живым… – и вдруг приходит момент, когда тот, кто бежит, исчезает и остается лишь бег. Тело, ум и душа начинают действовать вместе: внезапно случается внутренний оргазм.

Бегуны иногда могут попасть в четвертое состояние, турию; хотя они упускают его, они думают, это возникает, просто потому что они наслаждались бегом: чудесный день, тело пышет энергией, мир прекрасен, и это просто настроение. Они не обращают на него внимания – но если обратят, им будет легче, чем кому бы то ни было, приблизиться к медитации.

Также чрезвычайную помощь могут оказать ходьба и плавание. Все эти действия нужно превратить в медитацию.

Отбросьте старые убеждения о том, что медитация – это сидение под деревом в позе йога. Это лишь один из способов, который кому-то подходит, а кому-то – нет. Для ребенка это не медитация – это пытка. Для юноши, который полон жизни и энергии, это не медитация – это подавление.

Начните бегать по утрам. Начинайте с полумили, потом пробегайте милю и постепенно увеличьте расстояние как минимум до трех миль. Бегите всем телом. Не бегите так, будто на вас смирительная рубашка. Бегите, как бегают маленькие дети, используя все свое тело – руки, ноги. Дышите глубоко, из самого живота. Потом сядьте под деревом – отдохните, остыньте, и пусть вас обдувает легкий ветерок; почувствуйте умиротворение. Это очень поможет вам.

Иногда просто встаньте босиком на землю и чувствуйте ее прохладу, мягкость, теплоту. Просто чувствуйте все, что земля готова дать вам в это мгновение, и позвольте этому течь через вас. И пусть ваша энергия также течет в землю. Почувствуйте связь с землей.

Если вы находитесь в контакте с землей, вы соединены с жизнью. Если вы находитесь в контакте с землей, вы соединены со своим телом. В момент, когда вы соединяетесь с землей, вы становитесь очень чувствительными и центрированными – и это именно то, что необходимо.

Никогда не превращайтесь в профессионального бегуна, оставайтесь любителем – и тогда вы сможете сохранять бдительность. Если вы вдруг заметите, что бег стал автоматическим, оставьте его; попробуйте плавание. Если и плавание станет автоматическим, займитесь танцами. Всегда помните: любое движение – это лишь способ для достижения осознанности. Пока оно помогает обретению осознанности, им можно пользоваться. Но как только оно прекращает вызывать осознанность, от него уже нет никакой пользы, поменяйте его на другой вид движения, при котором вам вновь придется сохранять бдительность. Никогда не допускайте, чтобы ваши действия становились автоматическими.

Ум – это колючка, а все техники – это колючки, помогающие вытащить первую.

«Я изобрел средство»

Ум очень серьезен, а медитация совершенно несерьезна. Вас могут озадачить мои слова, потому что обычно люди рассуждают о медитации очень серьезно. Но медитация не является чем-то серьезным. Она как игра – несерьезна. Искренна, но несерьезна. Она не похожа на работу, она больше похожа на игру. Игра – это не деятельность, не активность. Даже когда она активна, это все равно не активность. Игра – это просто удовольствие. Эта активность никуда не ведет, она ничем не мотивирована. Скорее, это просто чистая, текущая энергия.

Но для нас это сложно, потому что мы так вовлечены в активность. Мы всегда были настолько активными, что активность стала глубоко укорененной навязчивой идеей. Мы активны даже во сне. Мы активны даже тогда, когда думаем о том чтобы расслабиться. Мы превращаем в активность даже расслабление – мы прилагаем усилия, чтобы расслабиться. Это абсурд! Но это происходит, потому что в уме сформировались автоматические привычки.

И что же делать? К внутреннему центру может привести только не-активность, но ум не в силах понять, как быть неактивным. Что же делать?

Я изобрел средство. Суть этого средства в том, чтобы проявлять активность до такого предела интенсивности, после которого вся активность просто прекращается; быть настолько безумно активным, чтобы ум, постоянно стремящийся быть активным, оказался просто выброшенным за пределы вашей системы. Только тогда, после глубокого катарсиса, вы можете попасть в состояние не-активности и ощутить проблеск мира, который не является миром усилия.