Тренинг по Ричарду Баху. 70 упражнений, которые помогут вашей мечте обрести крылья - Эдуард Кравец
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Дети легко переходят от одной игры к другой, от одного образа к другому, от одной грани себя к другой. Они не думают о том, что нужно соответствовать какому-то сложившемуся представлению о себе – они просто такие как есть.
Но взрослые почему-то думают, что быть взрослым – это значит быть серьезным, скучным и однообразным, сегодня таким же как вчера. Так они застревают в этом «вчера», не замечая, что жизнь движется и развивается, забывая двигаться вместе с нею.
Между тем ребенок, живущий в каждом из нас, с годами никуда не девается. И он все так же хочет играть. И мы страдаем, если подавляем в себе этого ребенка, если не позволяем удовлетворить его страсть к игре.
«Пойми как можно раньше: мы никогда не взрослеем».
Ричард Бах. «Бегство от безопасности»Стремитесь не столько учиться входить в разные образы, сколько играть в это. Игра ценна сама по себе, в ней не важен результат. Вы играете и получаете удовольствие от игры – это и есть результат, не надо стремиться к другому.
Быть другим – как это? Это здорово!
Помните, что игра – это не притворство, не попытка что-то изображать внешне, это прежде всего внутреннее представление себя кем-то другим.
Но почему бы не поискать и внешние способы выражения разных внутренних состояний? При этом вам не обязательно быть актером и добиваться высоких степеней актерской выразительности. Если вы не собираетесь играть на сцене – никто вас не заставляет, но наедине с собой вы вполне можете позволить себе играть кого угодно и как угодно. Следующие упражнения помогут вам понять и на практике убедиться, что вы можете быть разным не только внутренне, но и внешне.
Упражнение 4. Сто способов сказать «да» и «нет»
Вы задумывались когда-нибудь, сколькими способами можно произнести даже такие простые слова как «да» и «нет»? Их не меньше сотни! Можно говорить тихо и громко, спокойно и нервно, быстро и медленно, бодро и вяло, не говоря уже о самых разных интонациях. А сколько разных смыслов могут нести в себе эти слова! Но и этим богатство выбора не исчерпывается.
Попробуйте сказать «да» так, как будто:
– вам предложили что-то, о чем вы давно мечтали, и теперь спрашивают вашего согласия на это,
– вам предлагают что-то, что кажется вам мерзким и отвратительным,
– вы соглашаетесь на что-то, но делаете это с сомнениями,
– вы говорите «да», хотя имеете в виду «нет»,
– вы сильно удивлены,
– вы расстроены,
– вы еле скрываете ярость,
– вы в восторге,
– вам пришло неожиданное приятное известие,
– вы справились с трудной работой,
– вам хочется признаться в любви всему миру.
Теперь скажите «да» так, как его сказал бы:
– инопланетянин, впервые увидевший Землю,
– говорящая собака, желающая выразить преданность и любовь к своему хозяину,
– великан, попавший в царство лилипутов,
– кинозвезда на церемонии вручения «Оскара»,
– голодный человек, наконец севший за стол с обильной едой,
– пресытившийся человек после обильного обеда,
– спортсмен, выигравший Олимпиаду,
– черепаха, без остановки прошедшая целый метр пути,
– злой колдун,
– добрый волшебник,
– веселый клоун на цирковом представлении,
– клоун, уставший после представления,
– космонавт, выведший корабль на околоземную орбиту,
– астероид, летящий к Земле.
Придумайте сами еще несколько образов. Затем аналогично поэкспериментируйте со словом «нет».
Упражнение 5. Сто способов ходить
Вы думаете, что у вас есть только одна походка, присущая вам? Ничего подобного. Вы просто не пытались ходить по-другому.
Попробуйте пройти хотя бы несколько метров так, как будто вы:
– человек очень высокого роста, на две головы выше окружающих,
– человек очень маленького роста, не достающий до плеча большинству окружающим,
– директор крупного предприятия, идущий по коридору своей фирмы,
– студент, входящий в аудиторию, где идет экзамен,
– балерина, выходящая на поклон после спектакля,
– маленький ребенок, недавно научившийся ходить,
– знаменитый актер, идущий по улице, где на него все обращают внимание,
– человек, старающийся остаться незаметным,
– человек, старающийся обратить на себя внимание,
– человек, идущий на важную встречу,
– человек, идущий туда, куда ему совсем не хочется идти,
– человек, только что узнавший, что он стал обладателем многомиллионного наследства,
– только что приземлившийся парашютист,
– космонавт, впервые вступивший на поверхность чужой планеты.
Придумайте еще любые, какие хотите образы и воплотите их в походке.
Упражнение 6. Сто выражений лица
Большинство людей все время пользуются одними и теми же привычными выражениями лица, не догадываясь, что природа дала им гораздо больше возможностей.
В этом упражнении вы можете потренироваться менять не только выражение лица, но и позу в соответствии с выбранным образом. Если даже у вас не все будет получаться, все равно упражнение принесет пользу. Вы обретете внутреннюю гибкость, пластичность, способность быть разным, легкость перехода от одного состояния к другому.
Итак, просто встаньте или сядьте в любую удобную позу (ходить в этом упражнении не нужно), и представьте, какая мимика могла бы быть:
– у человека, увидевшего что-то очень красивое,
– у человека, увидевшего что-то неприятное или страшное,
– у человека, только что съевшего кислый лимон,
– у человека, полакомившегося своим самым любимым блюдом,
– у только что вынырнувшего ныряльщика, проведшего под водой без воздуха несколько минут,
– у охотника, столкнувшегося нос к носу с медведем,
– у медведя, увидевшего охотника с ружьем,
– у сейфа, забитого деньгами,
– у зайца, сбежавшего от лисы,
– у младенца, увидевшего любимую игрушку,
– у рыцаря, победившего дракона,
– у вулкана, кипящего от ярости,
– у собирающейся расцвести прекрасной розы.
Не старайтесь ничего внешне изображать – войдите внутренне в нужное состояние, и пусть выражение лица родится само собой. Придумайте сами новые, пусть самые неожиданные образы и попримеряйте на себя их мимику и позы.
Свет затонувшей звезды. Откройте свою глубину!
Когда вы выполняли эти упражнения, то наверняка заметили, как изменилось ваше состояние. Во-первых, улучшилось настроение – иначе и быть не может, и не только потому, что игра сама по себе является веселым занятием, но и потому, что мы наконец-то позволяем себе быть самими собой, существами, чья суть и чье призвание – игра.
Игра целительна, потому что она соответствует нашей истинной природе, она естественна для нас. А когда мы делаем что-то естественное для себя, мы восстанавливаем гармонию души и тела. с
А во-вторых, вы почувствовали какое-то особое тонкое изменение внутри себя – вы поняли, что можете быть разным, другим, непривычным для себя, и что кроме вашего привычного «Я», кроме того, что вы называете собой, своей личностью, внутри вас есть еще другое «Я» – то, которое остается наблюдателем, когда вы играете те или иные роли и входите в разные образы.
Опять проведем аналогию с актерской игрой: когда актер играет роль, он никогда не забывает, что это всего лишь роль, что не мешает ему играть всерьез, с полной отдачей, и испытывать все эмоции, которые полагаются по роли. Но всегда остается та его часть, которая контролирует происходящее и наблюдает за процессом игры. Персонаж, которого играет актер, может плакать и страдать от горя, а сам актер при этом пребывает на вершине блаженства, он наслаждается своей игрой, от чего вовсе не страдает ее искренность.
Вот такое удивительное раздвоение – это вовсе не какое-то особое свойство актеров. Оно присуще всем людям без исключения. Это в нашей природе – быть тем, кто играет, и тем, кто наблюдает одновременно.
Знаете, почему это естественно для нас и почему приносит столько радости? Потому что этот внутренний наблюдатель – это и есть наша истинная суть, это вечный бессмертный дух, пришедший на Землю играть. Когда мы играем, мы пробуждаем его. Он проявляет себя тем, что начинает наблюдать за нашей игрой и радоваться ей. Он радуется, потому что мы наконец начинаем осуществлять то, ради чего, собственно, и пришли в этот мир. Мы начинаем играть!