Система «ХОди и ХОрошей» - Анна Андрианова

Ощутите грудной отдел позвоночника, шею у основания черепа.

А теперь почувствуйте всю вашу кожу целиком, ощутите на коже мурашки, приятный холодок, покалывание – насладитесь нежными теплыми волнами, которые проходят по вам вниз и вверх. Почувствуйте себя целиком целостной и наполненной.

Дышите кожей.

И теперь обратите внимание на вашу спину. Даже если вы лежите, она выпрямилась.

Не всегда, конечно, удается выполнить это упражнение с первого раза. С каждым разом вам будет все проще и проще, приятнее и приятнее его делать.

Проблемы, мысли, суета постоянно отвлекают нас от нас самих, из-за чего в теле не остается нашего внимания, которое обладает глубокой мудростью и не принимает то, что вредно для нас, будь то еда, наркотик или энергия от неприятных людей, мест и даже мыслей. Но если наше внимание распылено на внешний мир, то в теле есть только зависимости, которые дергают его, как марионетку, и требуют дозы никотина, алкоголя, сладкого, мучного или просто плохого. Скверное настроение – это тоже вредная привычка!

Я знаю все это не просто из теории, а как депрессивный БЫВШИЙ курильщик с 17-летним стажем, в любой ситуации хватающийся за сигарету, вместо того чтобы «схватиться за себя». Ведь в этой жизни самая сильная поддержка – наш позвоночник. И нужно уметь на него опираться.

Для этого нужно «вернуться в тело» и чувствовать его, не позволяя своим мыслям постоянно бродить по проблемам, жалеть себя и жаловаться. Может, это и приятно, но совсем не эффективно, особенно в долгосрочной перспективе. Жалость быстро перерастает в привычку. В еще одну новую вредную привычку.

Красота

Красота – это не данность, это отношение, внешнее выражение любви, которую мы можем дать друг другу и себе.

Я пишу эту книгу, очень тщательно продумывая каждое слово, потому что хочу, чтобы она стала настольной в первую очередь у моей дочери, когда та немного подрастет.

Мои ученицы говорили мне, что те навыки и умения, которые они получили на моих занятиях, надо преподавать в школе. Чем раньше вы и ваши дочки прочитают эту книгу, тем быстрее их жизнь станет лучше, а они счастливее.

Время сильно изменилось. И если мы не идем в ногу с ним, мы отстаем, регрессируем.

Уже вышла из моды холодная красота, сделанная умелыми косметологами или щедро подаренная природой, – и та и другая временны и при увядании оказываются безобразны. Сегодня в моде здоровье, бодрость и позитив (хоть я и не люблю это слово).

Мы все тянемся к тем, кто светится изнутри, кто притягивает обаянием, добротой, внутренним светом. Это то, что не имеет возраста, социального статуса, черт лица и форм тела.

Все мы знаем девушек и женщин, счастливых и довольных, но при этом не обладающих какой-либо выдающейся внешностью или талантами. Наш разум, анализирующий их, твердит, что они, скорее всего, глупы, не видят ужасов мира или не хотят большего, согласны на низкое качество жизни (так кажется нашему разуму со стороны).

Но правда в том, что счастье и удовольствие живут не в разуме! Их рождает не анализ и не логика, а наше тело.

Реальные чувства или будоражащие фантазии вырабатывают гормоны, которые управляют нашим поведением, принятием решений, голосом, движениями. И в зависимости от чувств это будут либо гормоны удовольствия, либо гормоны печали.

Почему располагая столь обширными знаниями по человеческой психологии, мир до сих пор не может избежать войн, а семьи – конфликтов?

По одной простой причине: мы не можем предсказать ни чужие, ни даже свои гормоны, поэтому ожидать какой-то адекватности и логичности в поведении не получается.

Чем старше мы становимся, тем больше погружаемся в мысли, которые отнимают энергию и провоцируют страхи, страхи вырабатывают гормоны стресса, под их воздействием мы принимаем роковые решения, речь становится агрессивной, мысли спутанными, и мы превращаемся в защитников себя, своих близких, своих интересов. От этого сутулятся плечи, голова опускается вниз, шаги становятся тяжелыми, и мы тащимся по жизни под гнетом проблем, часть из которых еще не случилась, но мы уже начинаем переживать и судорожно их решать.

Так круг замыкается. И белка в колесе с пакетами из супермаркета тащится домой, где будет разрываться между приготовлением ужина, мыслями о том, как погасить кредит, и подготовкой домашних заданий для детей. Разве о такой жизни мы мечтали? Пришло время разорвать этот порочный круг. И главное, сделать это приятным образом, без преодоления внутреннего и внешнего сопротивления. А мудро, по-женски – просто легко перешагнув его границы.

Давайте сделаем это прямо сейчас.

Упражнение «Важные слова»

Представьте на мгновение, что вы мама самой себе, той маленькой девочки, которую вы любите больше всего на свете и которой желаете всего самого лучшего.

Подойдите к зеркалу и посмотрите себе в глаза, просто смотрите в них, как в глаза интересного и важного собеседника. Скажите себе сейчас те важные слова, которые так давно хотите сказать, которые хотите услышать:

Малышка, я люблю тебя. Ты такая у меня хорошая и замечательная, пожалуйста, будь счастлива. Ты такая нежная и милая. Ты чувственная и ранимая. У тебя такое большое сердце. Положись на меня. Я люблю тебя! Я всегда поддержу тебя в любом твоем решении. Не бойся ошибиться, ведь все можно исправить. Главное, это то, что я люблю тебя! Всегда помни об этом.

Эти простые слова, на первый взгляд очень сентиментальные, нужны нам больше, чем вкусный обед и новое платье. Мы так требовательны к себе и так бескомпромиссны в своих суждениях. Мы стремимся сделать нашу жизнь лучше, забывая о том, что само по себе желание чего-то возникает от пустоты в том месте, где должна быть любовь. На самом деле нам нужно намного меньше, чем мы хотим и потребляем. Не удовлетворив свою главную потребность в любви и признании, мы затыкаем внутренние дыры внешними вещами. Или думаем, что любовь нам могут дать только близкие люди, забывая о том, что у них есть свои жизни и они не могут постоянно служить нам, подтверждая свои чувства. Мы самые близкие для себя и в первую очередь должны дать любовь самим себе. Найти опору внутри себя!

Поэтому наше путешествие к пробуждению своей красоты мы начнем с раскрытия внутренней красоты, а затем перейдем к внешней.

Упражнение «Позитивный опыт»

Вспомните себя, когда вы были счастливы. Влюблены. Увлечены какой-то идей. Получили неожиданный подарок, услышали много комплиментов от приятного мужчины, купались во внимании, не думали о проблемах. К вам тогда тянулись люди, все хотели угодить, понравиться вам, всё получалось легко и весело, и казалось, мир лежал у ваших ног.

Вспомните этот момент и запишите его подробно.

Во что вы были одеты тогда, как и что вы говорили, что делали. Прочувствуйте тот момент сейчас. Вернитесь в него, закрепите свои ощущения.

Одна моя клиентка поражалась:

– Вы ведь ничего не делали! – говорила она мне. – Но вы сделали все! Вы открыли мне глаза на меня. На то, какой я могу быть прекрасной.

После нашей работы Ирина вышла замуж. Первый раз в 43 года. И не потому что я – Фея, а потому что она раньше не видела себя, она думала, что появится кто-то или что-то, кто откроет ей себя. Такие люди действительно встречаются в нашей жизни – нечасто, но они бывают у всех. Но когда такой человек исчезает или разочаровывает нас, или по каким-то причинам мы теряем его, он уносит с собой всё прекрасное, что открыл в нас, потому что это было не наше, это было его! А действительно ценно, долговременно и значимо открыть свое в себе самой, чтобы никогда это не потерять.

Безусловно, с разными людьми мы разные, с кем-то мы нравимся себе больше и чувствуем себя лучше, с кем-то наоборот. Особенно нам плохо с теми, кто критикует нас, оскорбляет, не верит в нас, игнорирует, командует. Задумайтесь честно! Как часто вы относитесь к себе как нервный злобный критик? Как часто злитесь на себя, выражаете недовольство своими поступками? А как вы относитесь к другим? Не вы ли тот самый критик, от которого хочется сбежать? Спрятаться? Такое поведение изначально не несет в себе зла, ведь мотив – это желание сделать мир лучше! Так выражается ответственность, которая не умеет проявляться по-другому, но в итоге она ведет к разрушению. Чтобы прямо сейчас стать себе заботливой мамой, а не гвоздем в одном месте для других, подумайте о том, как ваша ответственность может проявиться иначе.

Сначала в разговоре с собой, а потом – с другими. Надо изменить способ своего поведения.

Упражнение «Возвращение любви к себе»

Предположим, вы недавно совершили ошибку или недовольны своей текущей жизнью. И в сердцах хотите прокричать себе: «Ты ни на что не годная, опять наступила на те же грабли! Дура!»

А теперь подумайте по-другому: «Я хочу жить хорошо и счастливо. Я желаю себе добра и радости. На пути к своему счастью я совершила ошибку. Но ведь я могу сейчас поступить иначе. Я могу дать себе шанс все исправить. Я могу узнать что-то новое, поговорить с кем-то, кто разбирается в этом вопросе, и принять другое решение!»