Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения - Дебора Вайнелл

недостаток родительского внимания, жестокое обращение и другие нерешенные до настоящего времени проблемы. И хотя мы можем сочувствовать израненной душе газлайтера, иллюзия о том, что человека с расстройством личности можно излечить с помощью любви и терпения, остается всего лишь иллюзией. Никто не меняется, если не видит в том нужды. Единственная адекватная реакция – установить четкие границы между вами и этим человеком, вне зависимости от того, находитесь вы в отношениях или нет.

НЕ ВСЕ МАНИПУЛЯТОРЫ СТРАДАЮТ РАССТРОЙСТВАМИ ЛИЧНОСТИ

Важно помнить, что ни вы, ни даже ваш терапевт, если только он не знаком с этим человеком, не можете ставить диагноз. Да, поведение газлайтеров и людей, страдающих личностными расстройствами, мало чем отличается, но существуют и психически здоровые манипуляторы! Вам не обязательно знать о недугах людей, чтобы сделать вывод относительно адекватности их действий.

Поскольку газлайтинг может проистекать из различных форм патологий и недиагностированных расстройств, проявляется он по-разному. Большинство манипуляторов умеют казаться очаровательными и открывают свою истинную сущность только вам. Само по себе это уже является эмоциональным насилием. У вас возникает вопрос: почему с ним сталкиваетесь только вы? Не в вас ли кроется истинная проблема? Если вы заметили в другом признаки патологии, перестаньте обвинять себя. Вы не виноваты. Ваша задача – позаботиться о себе.

ГЕНДЕР, ОБЩЕСТВО И ДИСБАЛАНС СИЛ

Кто угодно может пользоваться газлайтингом, и кто угодно может от него пострадать. Он проник в отношения между родителями и детьми, рабочие коллективы, религиозные общины и политическую сферу. Главный стимул и главная цель манипулятора – власть.

Более традиционные гендерные конструкции влияют на форму эмоционального насилия. Исторически сложилось, что в мужчине видели авторитет и еще с детства приучали подавлять эмоции. В сочетании с распространенными убеждениями о силе и главенстве мужчин эти стереотипы могут подготовить почву для тех лиц, которые будут искать способ захватить власть при помощи газлайтинга. И наоборот, на протяжении долгих лет женщинам втолковывали, что ценность кроется в отношениях и сексуальности. Социально обусловленное поведение для женщин – умалчивать о своих потребностях, так что на выручку часто приходит манипулятивная тактика. Газлайтинг может стать серьезным негативным последствием.

Эмоциональное насилие процветает в иерархической среде. В американском журнале Sociological Review было опубликовано исследование Пейдж Суит, в котором утверждалось, что газлайтинг коренится в социальном неравенстве и служит для укрепления подобной расстановки сил. Он может использоваться для переключения нашего внимания от угнетаемых к угнетателям при помощи защиты последних. К примеру, Тайрон требует объяснений у Пола по поводу его расистской шутки, на что тот отмахивается: «Это же просто шутка, не будь неженкой! Всем понятно, что я смеюсь». Хуже того, Пол может не воспринять всерьез чувства Тайрона и начать отрицать, что в его словах вообще было что-то расистское, или даже что расизм в принципе существует. В иерархическом обществе газлайтинг сосредотачивает внимание на опыте привилегированного слоя за счет маргинального.

Скажем, родители могут отрицать пережитое их детьми: «Мы такого не говорили», «Я бы так никогда не поступил», «Мы счастливая семья». Чтобы сохранить видимое благополучие в семье, родственники и друзья встанут на сторону родителей и либо сведут к минимуму столкновения между собой в обществе, либо обвинят жертву: «Антонио следовало бы научиться справляться с эмоциями. Не устраивал бы истерик – никто бы его не шлепал».

Понимание роли пола и иерархии власти в газлайтинге имеет решающее значение для распознавания подобных паттернов. Распознать – значит получить возможность контролировать как саму ситуацию, так и ответные действия с вашей стороны.Виды газлайтеров

Необходимо держать в голове, что существует множество видов газлайтеров. Не обесценивайте свой опыт только лишь потому, что он отличается от приведенных примеров. Ведь газлайтинг по своей природе – манипуляция, используемая разными людьми для разных целей.

ГАЗЛАЙТЕРЫ-САДИСТЫ

Газлайтеров-садистов распознать проще всего, особенно если ваши отношения не предполагают подобного поведения. Эти люди сознательно проявляют жестокость и выбирают в качестве цели ваше самоощущение. Заставляя вас сомневаться в себе, они не только испытывают извращенное удовольствие, но также и управляют вами. Газлайтеры-садисты применяют эмоциональное насилие ради развлечения публики или демонстрации силы, совершенно не заботясь о возможных психологических последствиях для жертвы.

Подобное равнодушие по отношению к чувствам и правам окружающих может шокировать. Такой уровень социопатии демонстрируют менее 4 % людей. Однако в исследовании, опубликованном в журнале Partner Abuse, говорится о том, что 80 % населения Земли за свою жизнь хотя бы раз сталкивалось с эмоциональным насилием, чаще всего именно с газлайтингом. Очевидно, это дело рук не только социопатов.

ГАЗЛАЙТЕРЫ-НАРЦИССЫ

Газлайтеры-нарциссы поглощены исключительно собственной персоной. По их мнению, окружающие – не более чем массовка, чье предназначение – боготворить их. Скрывая беспощадную правду о собственной незначительности, они вынуждены тратить немыслимое количество энергии на поддержание безупречной репутации. Неуверенность заставляет газлайтеров-нарциссов набрасываться на каждого, кто представляет угрозу для их эго.

По причине шаткой самооценки они скорее исказят факты, чем признают допущенную ошибку. Газлайтеры-нарциссы никогда не признают, что неправота, жестокость или несправедливость имеют к ним какое-либо отношение. Скорее, убедят, что вы чего-то недопоняли или сами же и виноваты. Вполне возможно, вашим воспоминаниям вообще не стоит доверять. И как только окружающие примут искажения за правду, страх манипулятора быть разоблаченным пропадет.

ЗАЩИЩАЮЩИЕСЯ ГАЗЛАЙТЕРЫ

Защищающиеся газлайтеры прибегают к эмоциональному насилию из-за неуверенности в себе, чтобы выпутаться из неприятностей или не нести ответственность за последствия своих поступков. Это сорвавшиеся на ребенка родители, которые хоть и сожалеют о случившемся, но не раскаиваются. Это распустивший сплетни подросток, не сознающийся перед сверстником, когда тот припирает его к стенке. Неуверенность вынуждает их прятаться, хотя от ошибок никто не застрахован. Они боятся возможного гнева, осуждения или отторжения со стороны окружающих, если вдруг вскроется нелицеприятная правда. Вместо того чтобы принять недостатки, они искажают реальность, пытаясь сохранить собственное самоощущение.

СЛУЧАЙНЫЕ ГАЗЛАЙТЕРЫ

Газлайтером может оказаться и человек с недиагностированным расстройством памяти. Это не злонамеренные выпады в вашу сторону, хотя постоянные сомнения относительно ваших воспоминаний и реальности могут сбить с толку и дезориентировать. Отсутствие навыков слушания, недостаток сна, чрезмерная занятость, последствия психического заболевания, поражение головного мозга или слабоумие могут спровоцировать появление проблем с памятью. Если случайные газлайтеры знают о расстройстве или допускают его существование, на отношения ложится меньше нагрузки. В сочетании с защищающимся поведением или нарциссизмом, не признающим ошибок, проблемы с памятью могут привести к отрицательной динамике.

Выход есть

Вне зависимости от динамики ваших отношений, подпитывающих газлайтинг расстройств личности и длительности эмоционального насилия, выход есть. Путь к исцелению и свободе один и тот же, хотя контексты и паттерны могут отличаться. Возможно, вы чувствовали, что силы уже начали уходить, но, выбрав эту книгу и обдумав поднимаемые здесь вопросы, вы уже начали ослаблять