Медитируем стоя - Павел Кавалеров

многом, что касается нашего тела, мы вообще не имеем никакого представления. К примеру, что вы знаете про свои паховые складки, центр масс вашего тела или макушечное усилие? Слышали ли вы про фасции? Имеете ли вы представление, что такое баланс Инь и Ян в теле человека и как двигаться с сохранением этого баланса?

Это путь в неизведанное. Он похож на продвижение по болоту: здесь нужен проводник, сталкер, тот, кто сам однажды прошел этот путь и знает, куда и как нужно идти. Поэтому занятия под руководством инструктора — это первое, что нужно для овладения стилем.

Второе — это терпение и внутреннее усилие. Как говорил Конфуций: «Если сам человек не терзает себя вопросом «как сделать, как сделать?», воистину, не ведаю, что могу сделать из него!»

Подружившись с Илицюань, вы обретете универсальную систему оздоровления и саморазвития, которую можно использовать без оглядки на возраст и физическое состояние. Илицюань поможет вам на протяжении всей вашей жизни сохранять и приумножать здоровье, бодрость духа и хорошее самочувствие.

След, который остается в душе практически каждого, кто поближе познакомился со стилем, неизгладим. На занятия по Илицюань хочется приходить снова и снова, чтобы окунуться в атмосферу сложной простоты, еле уловимой китайской музыки и обаяния учителя. Есть ощущение, достаточно реальное, что творимое здесь есть обучение настоящему искусству, немыслимым образом проникшему сюда из далекого Китая.

Что могут дать занятия Илицюань

Искусство Илицюань, независимо от рода деятельности и образа жизни, является универсальным и многогранным способом развития различных физических и ментальных качеств, укрепления здоровья и изучения своих возможностей. Выполняя упражнения Илицюань, можно дозировать нагрузку в очень широком диапазоне: от медленного и плавного цигун до спортивных спаррингов (саньда), которые проводятся в полный контакт.

Боевые навыки

Термин «Ушу» состоит из двух иероглифов — «у» и «шу», что в переводе означает «боевое искусство». Ушу всегда занимало особое место в китайской истории. К нему относились с уважением почти все лидеры Китая, от императоров до руководителей современной КНР. Однако в XX веке, после образования в 1949 году Китайской народной республики, ушу было сильно видоизменено и упрощено.

В истории Китая такое уже случалось: власти во все времена видели в школах единоборств оппозиционную силу, и в этом была своя логика. Дело в том, что в Китае во многих смутах предводителями выступали учителя школ боевых искусств.

За время так называемой культурной революции (1966–1976 гг.) было закрыто немало школ ушу, уничтожены ценнейшие архивные документы, многие известные мастера сгинули в застенках или эмигрировали на Тайвань, в США и другие страны и создали там собственные школы.

Тогда же была проведена государственная реформа ушу, которая оставила от этого древнего знания лишь внешнюю оболочку, лишив духовной и боевой основы. Ушу специально преподавалось в «усеченном» виде: из него выхолащивалась не только история и богатейшие традиции народного ушу, но также техника, тактика и боевая подготовка. Это осовремененное ушу, по сути, превратилось в одну из разновидностей гимнастики. Такая ситуация сохранялась с конца 80-х годов.

Школа Илицюань зародилась в Малайзии, и её не коснулись все эти перипетии. В ней осталась реальная боевая составляющая. Об этом можно судить хотя бы по тому, что мастер Чин Фансён (сооснователь стиля и сын патриарха Чин Ликюна) не раз становился победителем в соревнованиях с реальным контактом. Среди российских учеников Илицюань, выступавших по правилам других стилей (например, муай-тай), есть чемпионы России, Европы и мира.

Известен случай, когда на Олимпиаде боевых искусств мастер китайского внутреннего стиля, увидев демонстрацию двадцать одной формы Илицюань, сказал: «Вот этим можно драться!».

Оздоровление

Занятия Илицюань имеют огромный оздоровительный эффект, охватывающий все основные функции организма.

Пока человек молод, проблемы здоровья его мало заботят. Но уже после сорока его природные силы, как правило, начинают иссякать, а организм всё чаще даёт сбои. Это может проявляться как общим недомоганием, плохим самочувствием, вялостью, так и конкретными заболеваниями.

Сочетая в себе мягкость внутренних стилей и боевую составляющую, стиль Илицюань поистине универсален: он может использоваться для снятия мышечных зажимов, исправления осанки, восстановления суставов и позвоночника, нормализации давления и пищеварения, укрепления кровеносной и дыхательной систем.

Движения могут быть молниеносными, могут быть медленными и плавными, могут выполняться либо с большим усилием и потоотделением, либо расслабленно и совершенно без всякого усилия. Возможность дозировать нагрузку в очень широком диапазоне объясняет то, что для занятий Илицюань практически не существует ограничений: можно заниматься в том числе во время реабилитации после болезни, пожилым людям и беременным женщинам (кроме особо тяжёлых случаев). Хотя конечно же при любом состоянии здоровья следует заниматься под руководством аттестованного инструктора, который подберет вам соответствующую нагрузку.

Опорно-двигательный аппарат

При занятиях Илицюань активно задействован опорно-двигательный аппарат, вследствие чего укрепляются кости, суставы становятся подвижней, уплотняется хрящевая ткань, увеличивается амплитуда движений, связки и сухожилия утолщаются и становятся более прочными. Кроме того, занятия способствуют оздоровлению проблемных мест позвоночника.

Мышечные зажимы и расслабление

Не секрет, что причиной многих болезней тела и психики являются мышечные зажимы. Мышечный зажим — это состояние хронического напряжения тонической мускулатуры.

Поэтому многие оздоровительные системы направлены на то, чтобы научить человека расслабляться. Как правило, сеансы релаксации проводятся в положении лёжа. Однако умение расслабляться в лежачем положении мало спасает от мышечных зажимов в повседневной жизни. Йоговская «поза трупа» — прекрасная форма отдыха, отличный фон для аутогенных тренировок, но очевидно не подходит для выполнения повседневных движений, тем более для занятий единоборствами.

Упражнения Илицюань учат быть максимально расслабленными в положении стоя. Но это очень специфическое расслабление, которое не следует ассоциировать с бессилием и вялостью. Такое расслабление более точно, пожалуй, можно определить как ненапряженность. Именно оно позволяет успешно бороться с зажимами в мышцах.

Массаж внутренних органов

Малоподвижный образ жизни и рафинированная, лишенная клетчатки пища зачастую способствуют возникновению проблем с пищеварением. Движения Илицюань выстроены таким образом, что область живота, выполняя очень важную роль в циркуляции энергии, ритмично расслабляется и втягивается. Кроме того, в Илицюань используется преимущественно брюшное (диафрагменное) дыхание. Все это улучшает моторику желудочно-кишечного тракта и массирует органы брюшной полости.

В результате нормализуется работа желудка (спазмы, несварение, атония), желчного пузыря (дискинезия желчевыводящих путей), улучшается перистальтика (моторика) желудочно-кишечного тракта.

Сердце и кровообращение

Занятия Илицюань помогают стабилизировать артериальное давление и работу сердца, что делает упражнения Илицюань прекрасным инструментом для поддержания хорошего самочувствия до глубокой старости.

Лёгкие и дыхание

Различные виды брюшного дыхания позволяют сохранять эластичность и объём лёгких. Во время тренировочного процесса Илицюань происходит их вентиляция, улучшается подвижность грудной клетки, ткани