Гипноз: самоучитель. Управляй собой и окружающими - Александр Зарецкий

Очень хорошо, транс наступил даже быстрее, чем я думал… Ваш организм мысленно проделал большую работу и сам отобразил в памяти ваше движение руки ввысь. Рука даже не успела приподняться, а подсознание уже создало образ этого действия, сохранила его и погрузила вас в состояние дремоты и покоя. Вы находитесь в глубоком трансе, и ваш организм успешно движется к выздоровлению…

Уверенность и умение оперативно изменять ход сеанса в зависимости от конкретных обстоятельств позволяет добиваться успеха всегда, в 100 % случаев.

Метод применяется на протяжении многих лет в классическом гипнозе, хотя это яркий образец эриксоновского подхода. Воздействие здесь недирективное, внушение проникает в подсознание незаметно. Впервые такой подход использовал знаменитый немецкий психиатр и психолог Эрнст Кречмер (1888–1964), создавший в 1920-х гг. свою классификацию разновидностей темперамента человека в зависимости от особенностей его телосложения.

В 1940-х гг. Кречмер активно занимался разработкой психотерапевтических техник, к которым относится так называемый фракционный гипноз, а также приводимый ниже вариант гипнотизации, основанный на «убаюкивании» сознания испытуемого с помощью отвлеченных, неопределенных рассуждений. Основная фраза с прямым внушающим воздействием вставляется лишь периодически, незаметно. Такой же подход независимо от Кречмера широко использовал и Милтон Эриксон, в связи с чем метод и был назван в честь обоих ученых, активно применявших его в своей практике.

Э. Кречмер, немецкий психиатр и психолог, предложивший незаметное внушение

Вы можете делать, что хотите: сидите или двигайтесь, можете слушать меня или нет, можете держать глаза закрытыми или открытыми. Сядьте удобно в кресло и расслабьтесь. Вы можете думать о чем-то приятном, вспоминать приятные события из вашей жизни. Можете вообще не обращать на меня внимания. Лечение уже началось. Вы можете спать; если не хотите — не спите, но веки ваши тяжелеют. Резервные возможности вашего организма безграничны. Действует не сила врача, а ваши собственные возможности. Вы сейчас раскованы, дыхание ваше ровное, сердце ваше бьется ровно и спокойно. Я вам ничего не навязываю, ничего не внушаю. Вы сами выберете из моих слов все то, что вам нужно. Но окружающее вам уже не мешает; оно ушло на задний план, растворилось. Вы можете на время отвлечься от моих слов, представить себя на берегу моря. Вас приятно греет солнце, тело ваше теплое и отяжелевшее. Вам необязательно спать, но это так приятно. Вам так хочется расслабиться и уснуть…

Методика особенно показана при проведении сеансов в группе. В этом случае из неопределенных слов, произносимых гипнотизером, каждый присутствующий находит для себя наиболее значимое выражение, которое перерабатывается в его подсознании для воздействия на его конкретную проблему. Важно не пытаться уловить нужное слово, а наоборот, расслабиться и не мешать своему организму совершать целительную внутреннюю работу.

В сходном ключе работал с пациентами во время групповых сеансов известный психотерапевт Анатолий Кашпировский. Он искусно применял методику, фактически переработав и усовершенствовав ее.

Метод «Выбор без выбора»

Универсальный метод наведения транса. Начинающим гипнотизерам лучше выучить его наизусть или напечатать и незаметно смотреть в текст при необходимости. Естественно, гипнотизируемый должен лечь на диван или сесть в кресло, закрыть глаза. Итак, начинаем внушение:

Я вижу, что вы уже устроились, приняли свободную позу… Постарайтесь найти максимально удобное положение тела, так… хорошо. Сосредоточьтесь на ощущениях, возникающих в вашем теле… мои слова можно воспринимать или не воспринимать, ведь у вас есть занятие: расслабить ваше тело и наблюдать за тем, как расслабляются ваши мышцы рук, ног, туловища… Приятное состояние дремоты и покоя… Прислушайтесь к ощущениям отдыхающего тела. Перед тем как вы продолжите погружение в транс, вы можете спросить у подсознания: согласно ли оно погрузиться в приятное состояние дремоты и покоя, расслабления и отдыха? Если ответ будет положительным, появятся определенные ощущения в пальцах правой руки. Отрицательный ответ будет свидетельствовать о том, что подсознание хочет, чтобы транс был поверхностным. В этом случае отреагируют пальцы левой руки. Интересно, каким будет ответ? Может быть, это будет ощущение онемения или покалывания в пальцах, а может, рука начнет тяжелеть или, наоборот, станет легкой, как перышко. Пальцы рук могут шевелиться, подергиваться… Прислушайтесь к своим ощущениям, услышьте ответ вашего организма на заданный вопрос. Какой транс больше подходит вашему подсознанию: глубокий или поверхностный? Зададим вопрос и дождемся ответа… Если подсознание готово почувствовать ощущения, возникающие в глубоком трансе, прозвучит ответ «да». Ответ мысленный, ответ через особые ощущения в правой руке… И это действительно будет настоящий транс… Если подсознание ответит «нет» особыми ощущениями в левой руке, транс будет неглубоким. Главное, получить удовлетворение от сотрудничества с подсознанием, почувствовать присутствие особых ощущений, возникающих в трансе, причем эти ощущения возникают и в глубоком, и в поверхностном трансе… Приятно чувствовать это состояние покоя и расслабления, комфорта и отдыха, ощущать себя зрителем, сидящим в темном зале. Приятно слушать негромкий голос, помогающий понять внутренние ощущения, всеобщее спокойствие и тишину, полумрак и комфорт… Можно слушать мой голос или не слушать, это неважно, в любом случае вы погружаетесь в транс все глубже и глубже и при этом наблюдаете за ощущениями, возникающими в вашем теле. Это может быть тепло, тяжесть или, напротив, легкость, невесомость. И любое ощущение вызывает расслабление и покой, приятную дремоту и отдых… Весь организм отдыхает, набирается сил. Вы словно на природе, наслаждаетесь чистым лесным воздухом, слушаете пение птиц, шум деревьев… Отдыхаете душой и телом… Транс — это целебное состояние, в котором нормализуется деятельность нервной системы, внутренних органов, организм обновляется и готовится к продолжению активной деятельности. После такого отдыха вновь появляются силы, энергия, формируется позитивный взгляд на окружающее… Все тело бодрое, отдохнувшее, сильное, и вы сами решаете, когда вам можно будет выйти из транса, открыть глаза — сейчас или через несколько минут…

С помощью продуманного текста человек мысленно переносится в расслабляющую и исцеляющую обстановку: в поле, на берег моря

Вот так можно работать с подсознанием, своевременно реагируя на выявленные изменения (усиливая возникающие и оставляя в покое неразвившиеся). Разумеется, выше приведен приблизительный текст внушения, в который в каждом конкретном случае встраиваются необходимые гипнотические фразы, направленные на решение актуальной проблемы.

Этот метод очень важен для развития нестандартного подхода к гипнотизации. Здесь мы просто придерживаемся определенной тактики наведения транса, а конкретный текст гипнотизации будет каждый раз свой.

Если кратко, то это будет цикл, состоящий из нескольких описательных предложений, с которыми человек соглашается, и одного внушающего утверждения, проходящего в подсознание по инерции. Причем действуете вы в определенной последовательности, обращаясь на первом этапе к зрительным представлениям внушаемого (4 описания и одно утверждение), затем к слуховым (4 и 1) и кинестетическим (4 и 1). На следующих этапах идет обращение к различным репрезентативным системам в той же последовательности, но число описаний постепенно уменьшается, а количество внушений — возрастает (2-й этап — 3 и 2; 3-й этап — 2 и 3; 4-й этап — 1 и 4; 5-й — 0 и 5). Главное — понять принцип воздействия, а количество повторений можно варьировать в зависимости от конкретной ситуации.

Вы сейчас находитесь в этом светлом кабинете, видите, как солнце проникает в помещение из окна и освещает стол, картины на стене, действует на вас расслабляюще. Вы слышите мой голос, и шум деревьев за окном, и пение птиц, и шум вентилятора, и даже свое дыхание, которое становится глубоким и спокойным. Ощущая всем телом мягкое кресло, чувствуя приятное тепло ткани, приятную тяжесть своих рук, ног, туловища, расслабленность и тяжесть всего тела…

Можно менять последовательность воздействия на анализаторы: сначала начать с кинестетического, затем перейти к слуховому анализатору, потом — к зрительному. Соблюдая принцип метода — постепенное уменьшение описательных фраз и увеличение внушающих, вы гарантированно через определенный промежуток времени добьетесь успеха. Активно применяют метод согласия по инерции (так иногда называют методику 5-4-3-2-1) в обычной жизни, например, политические деятели, представители компаний сетевого маркетинга, обычные торговцы.