Икигай: моя программа - Каролин де Сюрани

ремарки с реальным или воображаемым человеком, визуализируйте этого человека перед собой. Поблагодарите его за помощь, которую он вам оказывал до сих пор, и скажите, что сегодня он больше вам не нужен, что вы уже выросли и больше в нем не нуждаетесь. Дайте ему понять, что он должен покинуть вас немедленно.

• Чтобы его место не оставалось вакантным и чтобы не было искушения вернуть этого человека, выберите нового внутреннего коуча. Это может быть человек реальный или воображаемый, знаменитость или персонаж какого-то фильма, желательно человек, который вас не знает и с которым у вас мало шансов пересечься в реальной жизни.

• Не хватает идей? Это должен быть человек, который заставляет вас улыбаться, хотя не клоун. Просто человек, которого вам нравится представлять своим коучем. Как и во всех других упражнениях, не надо слишком долго думать, принимайте спонтанные решения. Не подвергайте мысли цензуре. Даже если вы сказали «Бритни Спирс», не спешите искать другого только потому, что вы находите это глупым. Наоборот, если вы находите это глупым, будет больше пользы. Примеры: чудо-женщина, Бруно Каретт, Шанталь Гойя, доктор Апфельблюк, Жан-Поль Сартр, Жан-Мари Бигар, Бакс Бани, Бейонсе…

• Введите своего нового коуча в курс дела: его роль состоит в нейтрализации недоброжелательных фраз, переформулировании их, например: «Я никто» он должен превратить в «Ты не всегда делаешь все идеально, потому что ты все-таки человек, а не робот».

Замена злобного внутреннего голоса на доброжелательный, симпатизирующий вам, видоизменит ваш внутренний диалог и поднимет вашу самооценку. Ну почему вы раньше до этого не додумались?

Игра

Мои тени

Когда вы полностью принимаете все грани своей личности, вы демонстрируете этим самоуважение. Вот маленькая игра, которая позволит вам стать на этот путь.

• Отметьте в своем блокноте то, что вы любите в себе меньше всего. Это могут быть какие-то физические, психологические, интеллектуальные качества.

• Найдите как минимум десять крупных проблем такого плана.

• Выберите три наихудших, с вашей точки зрения, пункта.

• Станьте перед зеркалом и по каждому пункту произносите фразу: «Я [ваша проблема] себя люблю и принимаю». Произнесите это пять раз, взвешивая каждое слово.

В завершение упражнения вы можете сказать: «Я принимаю себя целиком и полностью».

Тот факт, что вы говорите это себе, имеет чрезвычайно важное значение. Повторяйте эту игру время от времени и наблюдайте, как меняется благодаря этому ваша самооценка.

Неделя 9

Я нахожу свое предназначение

Вы долго блуждали, но теперь нашли свое жизненное предназначение, осознали свою миссию. • Предстоящая неделя полна открытий.

Немного поразмышляем

Мне долгое время было очень трудно знакомиться с людьми на нетворкинг-встречах[2], устраиваемых в целях расширения круга общения. Я испытывала при этом такой стресс, что перестала вообще ходить на эти встречи, если никого из приглашенных не знала. Нельзя сказать, что я не старалась обзаводиться новыми знакомствами, но моя ситуация осложнялась тем обстоятельством, что у меня не было какой-то конкретной профессии.

Что сказать о себе, если ты занимаешься десятком разных вещей? Что ответить на вопрос: «Чем ты занимаешься в жизни?», если у тебя лишь временные занятия, или если ты занимаешься сразу несколькими вещами, или если занимаешься чем-то одним, но знаешь, что это ненадолго. Трудно заинтересовать людей длинным перечислением того, что делаешь. Трудно добиться, чтобы тебя принимали всерьез, когда говоришь: «В данный момент я учусь натуропатии, посещаю психологические курсы, готовлю выставку полароидов и пишу книгу о счастье». Ты теряешь аудиторию, на тебя смотрят с подозрением, тем более если занимаешься вещами, которые считаются не очень доходными. Это сразу же вызывает нервный вопрос: «Хорошо, а чем же ты все-таки зарабатываешь на жизнь?» И мой ответ – «Ну вот всем этим» – у многих вызывает раздражение и переводит разговор в опасную плоскость, когда в глазах собеседников явно читаются непонимание и подозрительность. Это приводит, как правило, к тому, что собеседники чувствуют себя неловко, ощущают себя обвиненными в творческом консерватизме и неспособными оправдаться стандартной фразой: «Во всяком случае, денег это не приносит». Хуже того, они зачастую приходят к выводу, пускай не высказываемому, но ощущаемому: «Ну вот, еще одна выдумщица!» В обоих случаях я вызываю антипатию, и это отбивает у меня всякое желание общаться с незнакомыми людьми.

Впрочем, иногда я пыталась сузить круг своих занятий, говоря: «В данный момент я занимаюсь гипнозом», но люди тут же начинали задавать те же самые вопросы и углубляться в тему, а мне не очень хотелось говорить только об этом на протяжении всего вечера. Это связывало мне руки, и я вынуждена была принимать на себя роль, которая мне не нравилась, лишать себя возможности сменить тему беседы, когда кто-то другой, например, выражал свою страсть к полароидам. Кусая губы, я не могла вмешаться и тогда, когда кто-то говорил, что в наше время невозможно зарабатывать на жизнь писательством. Все это не делало вечер приятным для меня.

Мои отношения с нетворкингом круто изменились благодаря одной из лекций Адама Лейпцига: «Как узнать свое предназначение за пять минут?». В этой лекции он объясняет, что, когда тебе задают вопрос о том, чем ты занимаешься в жизни, и ты называешь свою профессию (инженер, врач и т. д.), это неинтересно, это не возбуждает в вашем собеседнике любопытства по отношению к вам. Поэтому он рекомендует в качестве ответа называть не профессию, а свою жизненную миссию. Ха-ха, хороший совет! Ее ведь еще надо знать и уметь ее сформулировать. И вот тут он предлагает метод, подкупающий своей простотой: «Ваше предназначение – это то, что вы делаете лучше всего (то, в чем вы преуспели лучше всего, если вы занимаетесь множеством разных вещей), для кого вы это делаете и по какой причине вы это делаете». Он приводит такой пример:

«Я ремонтирую информационные системы для биржевых трейдеров, потому что мне нравится работать в этой стимулирующей среде и я всегда быстро нахожу правильные решения». Это интереснее, чем просто сказать: «Я инженер по сетям», тем более что возникает вопрос: «А что стимулирующего ты находишь в своей работе на бирже?» Другой пример: «Я пишу книги для широкой публики на темы, связанные со счастьем и благополучием, потому что мне нравится узнавать все новое и делать его общедоступным». Это куда более открытый для диалога ответ, нежели «Я пишу практические книги». Ответ может быть еще более широким: «Я практикую различные формы искусства для различных типов аудитории, потому что люблю