Выбирайте успех. Мастер-курс по методу Сильвы: Узнайте, как раскрыть потенциал вашего гениального разума - Хосе Сильва

Утром первым делом лучше сходить в туалет, чтобы вашему телу ничто не мешало. Кроме того, когда вы просыпаетесь, не можете сразу прийти в состояние полного бодрствования. Посещение туалета гарантирует, что вы действительно проснетесь. Но если этого недостаточно, настройте будильник, чтобы он сработал через 15 минут. Тогда вы будете уверены, что случайно не заснете и не нарушите свой распорядок дня. Примите удобное положение сидя.

2. Исследования показали: когда человек поднимает взгляд примерно на 20 градусов, в мозге активируются альфа-волны и повышается активность правого полушария. Позже, когда мы будем мысленно создавать изображение, ваш взгляд будет направлен вверх под тем же углом. Это самый простой способ стимулировать активность альфа-волн мозга. Возможно, вы захотите представить, что смотрите на экран в кинотеатре, 20 градусов – удобный угол для этого.

3. Обратный счет расслабляет. Счет с увеличением чисел, напротив, активизирует бета-волны мозга. Счет «Один. Два. Три» – это как «На старт! Внимание! Марш!». Счет же «Три. Два. Один», напротив, успокаивает. Внешне вы никуда не двигаетесь, но погружаетесь все глубже в свое сознание.

4. Представляя себя таким, каким хотите быть – в состоянии расслабления, вы создаете мысленный образ. Те, кто расслабляются и воображают, что совершают ошибки и проигрывают, создают в уме образ, который приводит их к неудаче. Вы же поступаете наоборот. Ваш мысленный образ – это картина успеха, и она создаст в реальности то, чего вы желаете.

5. Слова, повторяемые мысленно в состоянии расслабления, создают концепции, которые обозначают. Образы и слова программируют сознание на воплощение этих концепций в реальности.

6–8. На этих трех последних шагах просто считайте до пяти, чтобы завершить сеанс. Счет с увеличением чисел в любом случае активизирует вас, но все же полезно давать себе команду вернуться в состояние полного бодрствования, когда досчитаете до пяти. Дайте себе такую команду до того, как начнете считать. Сделайте это еще раз, когда будете считать, и последний раз – когда будете открывать глаза.

Фактически упражнение сводится к трем основным шагам:

1. Считайте в обратном порядке от ста до одного.

2. Представьте себя успешным.

3. Считайте от одного до пяти, напоминая себе, что возвращаетесь в состояние полного бодрствования, чувствуя себя хорошо и в полном здравии.

Сорок дней, которые могут изменить вашу жизнь к лучшему

Теперь вы знаете, что вам делать завтра утром. Но что делать потом? Вот программа тренировок на 40 следующих дней:

1. Считайте в обратном порядке от ста до одного по утрам в течение десяти дней.

2. Считайте в обратном порядке от пятидесяти до одного по утрам в течение десяти дней.

3. Считайте в обратном порядке от двадцати пяти до одного по утрам в течение десяти дней.

4. Считайте в обратном порядке от десяти до одного по утрам в течение десяти дней.

После этих сорока утренних упражнений на расслабление с обратным счетом считайте в обратном порядке только от пяти до одного и после этого начинайте использовать альфа-уровень.

Мы склонны проявлять нетерпение, желая продвигаться как можно быстрее. Пожалуйста, не поддавайтесь этому искушению и точно следуйте инструкциям.

Вы должны развить способность сознательно функционировать на альфа-уровне, прежде чем методики работы с сознанием начнут эффективно работать для вас. В первую очередь надо овладеть основами. Мы исследуем эту область знаний с 1944 года – дольше, чем кто-либо другой. Разработанные нами методики помогли миллионам людей во всем мире добиться большего успеха и счастья. Поэтому, пожалуйста, в точности следуйте инструкциям.

Приложение В

Тренировочный цикл для использования формул убеждения

Инструктору: сначала прочитайте этот материал, затем перейдите к формуле, которую хотите использовать для воздействия на свое сознание. После прочтения перейдите к подготовке к следующему сеансу (завершению, выходу из глубокого уровня сознания).

Примечание. Не читайте заголовки (выделены полужирным шрифтом) или слова в скобках. Они приводятся только для сведения.

Вход в альфа-состояние

В начале этого упражнения используйте методику обратного счета от трех до одного.

Примите удобное положение, расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и, выдыхая, мысленно три раза повторите и визуализируйте число 3. (Пауза.)

Сделайте еще один глубокий вдох и на выдохе мысленно три раза повторите и визуализируйте число 2. (Пауза.)

Сделайте еще один глубокий вдох и на выдохе три раза мысленно повторите и визуализируйте число 1. (Пауза.)

Сейчас вы находитесь на уровне 1 – на базовом уровне сознания, который учитесь использовать для любой цели, какую только пожелаете.

Углубление (стандартный цикл)

Чтобы помочь вам перейти на более глубокий и здоровый уровень сознания, я буду считать от десяти до одного. С каждым убывающим числом вы почувствуете, как опускаетесь глубже и выходите на более глубокий, более здоровый уровень сознания.

Десять. Девять – вы чувствуете, как углубляетесь.

Восемь. Семь. Шесть – все глубже и глубже.

Пять. Четыре. Три – все глубже и глубже.

Два. Один.

Теперь вы находитесь на более глубоком, более здоровом уровне сознания; глубже, чем раньше.

Вы можете выйти на более глубокий, более здоровый уровень сознания, просто расслабив веки. Расслабьте веки. (Пауза.) Ощутите, насколько они расслаблены. (Пауза.) Позвольте этому ощущению расслабления медленно стечь вниз и разлиться по всему телу вплоть до кончиков пальцев ног. (Пауза.)

Это прекрасное ощущение – быть глубоко расслабленным, совершенно здоровым.

Чтобы помочь вам перейти на более глубокий и здоровый уровень сознания, я буду считать от одного до трех. В этот момент вы мысленно перенесетесь в свое идеальное место для отдыха. Затем я перестану с вами разговаривать. Когда вы в следующий раз услышите мой голос, на этом уровне сознания пройдет один час. Мой голос не испугает вас. Вы сделаете глубокий вдох, расслабитесь и продолжите опускаться на более глубокие уровни сознания.

Один. (Пауза.) Два. (Пауза.) Три. Мысленно представьте себя в своем идеальном месте для отдыха, пока снова не услышите мой голос. Расслабьтесь. (Чтецу: помолчите около тридцати секунд.)

Расслабьтесь. (Пауза.) Сделайте глубокий вдох, а на выдохе расслабьтесь и опускайтесь глубже. (Пауза.)

Взаимодействие с чтецом

Вы будете продолжать слышать мой голос. Вы будете продолжать следовать инструкциям на этом уровне сознания и на любом другом уровне, включая внешний. Это делается для вашей пользы. Вы желаете этого, и это так.

Всякий раз, когда вы слышите, как я произношу слово «расслабьтесь», все ненужные движения и действия вашего тела, мозга и сознания немедленно прекращаются. Вы становитесь полностью пассивным и расслабленным физически и ментально.

Я могу вывести вас с этого или более глубокого уровня сознания, сосчитав от одного до пяти. На счет «пять» ваши глаза откроются. Вы вернетесь в состояние полного бодрствования, чувствуя себя совершенно здоровым.

Утверждение для развития гениальности

Отличие между состоянием ума гения и состоянием ума непрофессионала заключается в том, что гении более активно используют свое сознание особым образом.

Сейчас вы учитесь более активно использовать свое сознание особым образом.

Полезные утверждения

Ниже приводятся полезные утверждения, которые вы можете время от времени повторять, находясь на глубоких уровнях сознания. Повторяйте мысленно за мной. (Чтецу: читайте медленно.)

Мои возрастающие умственные способности предназначены для лучшего служения человечеству.

Каждый день во всех отношениях я становлюсь лучше, лучше и лучше.

Позитивные мысли приносят мне пользу и преимущества, которых я желаю.

Я полностью контролирую свои органы чувств на этом уровне сознания и на любом другом уровне, включая внешний.

Защищающие утверждения

Следующие утверждения предназначены для вашей защиты.

Это методика контроля сознания, контроля с вашей стороны вашего сознания. Вы всегда контролируете свое сознание. Вы можете принять или отвергнуть все, что я говорю, в любое время на любом уровне сознания. Только вы контролируете свое сознание.

Профилактические утверждения

Следующие профилактические утверждения предназначены