Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов - Андрей Липень

Отдых лежа на спине.

Заключительное расслабление от 3 до 15 мин в позе «шавасана».

Каждый раз заканчивайте комплекс асан расслаблением «йога-нидра» (см. подробное описание и технику в разд. «Искусство отдыхать» и на DVD).

Возвращайтесь в положение сидя через правый бок, можете перейти к медитации.

Приложение 1. МЕЖДУНАРОДНЫЙ ФОНД «ИСКУССТВО ЖИЗНИ»

Международный фонд «Искусство Жизни» (The International Art of Living Foundation) является международной неправительственной образовательной организацией гуманитарной направленности, цель деятельности которой – повышение осознания общечеловеческих ценностей и вдохновление людей на то, чтобы эти ценности стали нормой их повседневной жизни. Являясь неправительственной организацией, фонд сотрудничает в специальном консультативном статусе с Экономическим общественным советом Организации Объединенных Наций (ECOSOC), участвует в различных комитетах, международных глобальных проектах, а также осуществляет деятельность в области здравоохранения (сотрудничество с ВОЗ) и разрешения конфликтных ситуаций в мире.

Организация основана Шри Шри Рави Шанкаром и зарегистрирована в 1982 г. как некоммерческая благотворительная организация. Все ее программы находятся в полном соответствии с целями Организации Объединенных Наций. Поставленные цели осуществляются посредством реализации целого ряда проектов в более чем 160 странах мира. Уникальный характер данных программ заключается в возможности их практического применения в повседневной жизни, а также в их комплексном характере.

Организация представлена и осуществляет программы практически во всех странах постсоветского пространства. Есть крупные международные центры, контактные данные которых приведены далее, с ними вы можете связаться и узнать больше о программах и их расписании.

Организация на территории СНГ ставит своей целью содействие росту и развитию личности и улучшение, таким образом, атмосферы в обществе в целом, возрождение и поддержание общечеловеческих ценностей. Мы делаем это, предлагая тренинги, которые снимают стресс, укрепляют здоровье, повышают чувство ответственности, пробуждают энтузиазм и стимулируют творческий подход, объединяют людей разных социальных слоев, религий и культурных традиций в празднике и взаимопомощи.

Многочисленные программы фонда на основе йоги, дыхания, древнего знания и самых современных исследований проводятся в более чем 160 странах мира для взрослых, молодежи, детей разного возраста.

Шри Шри Рави Шанкар родился 13 мая 1956 г. на юге Индии. В подростковом возрасте он обучался у многих известных духовных мастеров, став специалистом по ведической литературе. Получил традиционное образование, в 17 лет стал обладателем ученых степеней в области физики, химии и математики.

В 1982 г. Шри Шри Рави Шанкар начал обучать сударшан-крийе (Sudarshan Kriya®) – мощной дыхательной технике, снимающей стрессы и приводящей к полному осознанию настоящего момента. Сегодня эта программа проходит в разных странах мира в рамках курса «Искусство Жизни». Миллионы людей во всем мире испытали физическое и эмоциональное восстановление в результате выполнения этих программ, снижающих напряжение и формирующих чувство принадлежности. Сегодня Шри Шри путешествует по всему миру и учит, напоминая нам, что великие духовные традиции имеют общие цели и ценности. Его простое послание любви, практической мудрости и сострадания вдохновляет людей всех социальных слоев общества. Он советует людям идти своим выбранным религиозным или духовным путем, относясь с почитанием к выбору других.

Шри Шри является основателем фонда «Искусство Жизни» (Art of Living Foundation) и Международной ассоциации за развитие человеческих ценностей (International Association for Human Values). Имеет ряд высоких наград многих стран, в том числе был награжден Академией Федеральной службы безопасности Российской Федерации орденом Петра Великого за вклад в восстановление мира и устранение стресса и агрессии в Кавказском регионе, и особенно в Чечне. Номинирован на Нобелевскую премию мира в 2005, 2006 и 2007 гг.

Курс «Искусство Жизни», часть 1, представляет собой программу, которая позволяет осознать связь между дыханием и эмоциями. Обычно эмоции управляют нами, и такое положение вещей считается неизбежным. На самом деле всегда есть выбор: природа заложила в нас удивительно простые и эффективные механизмы управления своим душевным состоянием. Дыхание – вот ключ, который мы можем использовать в любую минуту. Когда изменяется дыхание, меняются чувства, мысли, окружение и само наше тело чудесным образом обновляется. Базовый курс создан, чтобы напомнить человеку о том, что он давно знает, и помочь ему сознательно использовать то, что он имеет.

Курс «Искусство Жизни» снимает стресс и напряжение, повышает деловую активность, помогает быть здоровым и больше успевать.

На занятиях используются элементы йоги, уникальных дыхательных техник, психологических тренингов. Даются практические навыки и упражнения для повседневной жизни.

Филиалы фонда в странах СНГ и мире.

Перечислю основные региональные центры, в которых вы можете получить информацию о курсах «Искусство Жизни» и «Шри Шри Йога» в вашем городе, регионе или стране.

Движение «Искусство Жизни» развивается очень быстро, подключаются новые малые и большие города, регионы и страны. На сегодняшний день (май 2008 г.) центры и группы есть во всех странах Кавказского региона, Прибалтики, Западной Европы. Большое распространение движение получило в Америке, Индии, Монголии, Китае и других странах.

Беларусь.

МГА «Усебаковае развiццё» (МОО «Всестороннее развитие»).

Центральный сайт: www.artofliving.by.

• Минск (республиканский офис).

Адрес: пр-т Победителей, 73/1, офис 15.

Тел.: (+375-17) 228-59-57.

E-mail: [email protected]

• Гродно (региональный офис).

Тел.: (+375–152) 77-06-09.

E-mail: [email protected]

Другие города Беларуси, в которых есть центры или группы: Борисов, Бобруйск, Брест, Жодино, Витебск, Горки, Сморгонь.

Россия.

ООО «Искусство Жизни». Официальный сайт: www.artofliving.ru.

• Туапсе (Международный центр «Искусство Жизни»),

Адрес: 352813, Краснодарский край, Туапсинский р-н, п. Южный, ООО «Пансионат „Южный“».

Тел.: (86-167) 61-435 (директор), (86-167) 61-469 (администратор), (86-167)61-480 (факс).

E-mail: [email protected]

• Москва (федеральный офис).

Адрес: ул. Угрежская, 2, стр. 2, офис 202 (метро «Кожуховская»).

Тел.: (8-963) 75-00-205.

E-mail: [email protected]

• Москва (региональный центр).

Тел.: (495) 510-0176, (7-926) 322-6052, (8-926) 249-7807.

E-mail: [email protected]

• Санкт-Петербург (центр йоги).

Адрес: ул. Коли Томчака, 28И, офис 5.

Тел.: (812) 380-94-70, (7-921) 302-17-84, (8-921) 311-98-87.

E-mail: [email protected]

• Ангарск (городской центр).

Адрес: офис «Искусство Жизни» и йога-центр, 7-й мкрн, 19 (здание Горпроекта).

Тел.: (7-395) 168-30-60, (8-902) 768-30-60.

E-mail: [email protected]

• Братск (региональный центр).

Адрес: Братская городская общественная организация социальной адаптации населения «Братский центр „Искусство жизни“», 665716, а/я 22.

Тел: (7-902) 567-24-58.

E-mail: [email protected]

• Иркутск (региональный центр).

Тел.: (3-952) 99-60-99, (3-952) 91-71-04 (справка по молодежным программам).

E-mail: [email protected]

• Калининград (региональный центр).

Тел: (7-911) 488-58-17, (4-012) 58-06-45, (4-012) 68-65-49.

E-mail: [email protected]

• Кемерово (региональный центр).

Тел: (7-923) 615-55-07. E-mail: [email protected]

• Красноярск (региональный центр).

Официальный сайт: www.krsk.artolliving.ru

Тел: (3-912) 32-00-65. E-mail: [email protected]

• Новосибирск (городской центр).

Тел: (7-913) 987-85-25, (7-913) 915-79-73.

E-mail: [email protected], [email protected]

• Орел (городской центр).

Тел.: (8-910) 748-87-08.

E-mail: [email protected]

• Смоленск (городской центр).

Адрес: пр-т Гагарина, 22, центр «Красота и Здоровье».

Тел.: (8-481) 264-40-44.

• Тверь (городской центр).

Адрес: ул. Завидова, 14. Тел.:(8-903) 630-68-10.

• Хабаровск (городской центр шри шри йоги).

Адрес: ул. Московская, 6а и Тихоокеанская, 148.

Тел.: (7-914) 725-93-92, (7-914) 772-93-92.