Простой способ перестать курить - Аллен Карр

А ведь десяток лет назад мне казалось, что в моей жизни собраны все на свете волнения. Я был на грани самоубийства — не в том смысле, что готов был прыгнуть с крыши, а в том, что знал — от сигарет я скоро умру. Я был убежден: если такая у меня жизнь при наличии опоры, то без этой опоры вообще невозможно будет жить. Я не понимал вот чего: человека, который подавлен морально и физически, угнетает все вокруг. А теперь я снова чувствую себя как молодой парень. В моей жизни поменялось лишь одно: я выбрался из курительной ямы.

Знаю, банально звучат слова, что «главное здоровье, остальное купим», но они абсолютно верны. Когда-то меня раздражали приверженцы физкультуры вроде Гэри Плэера. Когда-то я утверждал, что в жизни есть вещи ценнее и приятнее здоровья: выпивка и сигареты. Это бред. Физически и умственно крепкий человек запросто умеет насладиться взлетами и одолеть падения. Мы путаем беспокойства с ответственностью. Но ответственность вызывает беспокойство только тогда, когда человеку не хватает сил ее принимать. Все Ричарды Бартоны нашего мира поначалу сильны и умственно, и физически. И уничтожают их не жизненные невзгоды, не служба и не старость, но так называемые радости, к которым они склоняются, и которые есть лишь иллюзия. Увы, в его случае и в случаях миллионов подобных ему людей, эти радости приводят к смерти.

Взгляните вот с какой стороны. Вы уже решили, что не станете всю оставшуюся жизнь сидеть в западне. Поэтому когда-то в вашей жизни должно настать время, трудным ли оно выпадет или нет, когда нужно будет пройти период освобождения. Курение — не привычка и не радость. А наркозависимость и болезнь. Мы уже установили, что завтра перестать не только не окажется проще, но будет становиться все сложнее. Когда речь идет о болезни, которая будет усугубляться и дальше, то избавляться от нее надо СЕЙЧАС — или настолько близко к «сейчас», насколько у вас получится. Подумайте хотя бы о том, как быстро летят недели нашей жизни. Вот и все, что вам нужно. Подумайте хотя бы: как здорово будет наслаждаться оставшейся жизнью, когда над вами не будет висеть непрерывно растущая черная тень. А, последовав всем моим указаниям, не нужно выжидать даже пять дней. Когда потушите последнюю сигарету, вам не просто легко будет завязать: ВАМ ПОНРАВИТСЯ!

29. Буду ли я скучать по сигаретам?

Нет! Едва маленькая никотиновая тварь умрет, и тело ваше перестанет жаждать никотина, тут же испарится вся уцелевшая промывка мозгов, и вы обнаружите, что и физически, и умственно не только лучше подготовлены к тому, чтобы одолевать жизненные тревоги и волнения, но и к тому, чтобы наслаждаться хорошими временами на полную.

Есть лишь одна угроза: это влияние людей, которые продолжают курить. «Хорошо там, где нас нет», — такое отношение привычно нам во многих аспектах жизни, что нетрудно понять. Но в случае курения, когда недостатки так огромны даже в сравнении с иллюзорными «преимуществами», почему завязавшие берут моду завидовать курящим?

С учетом всей промывки мозгов, полученной в детстве, вполне можно понять, отчего мы проваливаемся в западню. Но почему даже тогда, когда многие из нас осознают, что это надувательство и умудряются завязать, мы снова делаем шаг в ту же самую западню? Дело во влиянии курильщиков.

Обычно это бывает на праздниках, в частности — после еды. Курильщик закуривает, и завязавшего начинает тянуть. И впрямь странная аномалия, если рассмотреть в частности такое исследование: любой некурящий на свете не только счастлив оттого, что не курит, но и любой в мире курильщик, даже с вывернутым наизнанку, зависимым, промытым мозгом, страдая от заблуждения, что ему нравится или нужно курить, мечтает, чтобы можно было никогда не начинать. Так почему некоторые завязавшие завидуют курящим на праздниках? Причины тому две:

1. «Только одна сигарета». Помните: ее не существует. Впредь не рассматривайте случай отдельно, а смотрите на него с точки зрения курильщика. Вы может ему и завидуете, но сам он себе не рад. Он сам завидует вам. Проследите за оставшимися курящими. Они могут поддержать вас в прекращении, как никто другой. Пронаблюдайте, как быстро сгорает сигарета, как скоро курящий вынужден поджечь следующую. В частности отметьте: он не только не отдает себе отчет, что курит сигарету, но даже закуривает всегда механически. Помните: он не получает от нее наслаждения, а просто неспособен насладиться собой без нее. В частности помните: когда он покинет ваше общество, то будет продолжать курить снова и снова. И следующим утром, когда проснется с выгребной ямой на месте легких, он будет вынужден травиться и дальше. Когда у него в очередной раз появятся боли в груди, а также в следующий День борьбы с курением, и в следующий раз, когда он невольно прочтет предупреждение Минздрава, при очередном напоминании о раке, в следующий его визит в церковь или в метро, в больницу, в библиотеку, к зубному, к врачу, в супермаркет, и т. д., в следующий раз, когда он окажется в компании некурящих, — ему придется все дальше вести эту пожизненную цепочку, тратя бешеные суммы ради одной привилегии: чтобы уничтожать себя физически и умственно. Впереди его ждет целая жизнь грязи, вони изо рта, желтых зубов; целая жизнь в рабстве, целая жизнь в саморазрушении, целая жизнь с черными тенями на задворках разума. И все ради чего? Ради иллюзии возвращения в состояние, в котором он был до зависимости.

2. Вторая причина, по которой некоторые завязавшие чувствуют в подобных случаях тягу, вот в чем: курящий человек чем-то занят (т. е. курит сигарету), а некурящий — нет, и поэтому он чувствует себя обделенным. Четко уясните перед тем, как начать: не некурящий обделен. А бедный курильщик, у которого изымаются:

— ЗДОРОВЬЕ

— СИЛЫ

— ДЕНЬГИ

— СОБРАННОСТЬ

— ПОКОЙ

— СМЕЛОСТЬ

— УМИРОТВОРЕНИЕ

— СВОБОДА

— САМОУВАЖЕНИЕ

Оставьте привычку завидовать курильщикам и научитесь видеть в них несчастных, жалобных созданий, — они такие и есть. Я-то знаю: я был худшим на свете. Потому-то вы и читаете эту книгу, а те, кто не смог предстать перед всем, что в ней говорится, кому придется обманывать себя и впредь — несчастнее и жалобнее всех.

Никто не станет завидовать героинщику. Но от героина в Англии умирает едва сотня человек в год. А никотин ежегодно убивает 120 тыс. человек, по всему миру — 2,5 млн. Он уже угробил больше народу, чем все войны в истории вместе взятые. Как и в любой наркозависимости, легче вам не станет никогда. С каждым годом будет всё хуже и хуже. Если сегодня вам курить не нравится, то завтра не понравится еще больше. Не завидуйте курящим. Жалейте их. Поверьте: ОНИ ДОСТОЙНЫ ЖАЛОСТИ.

30. Наберу ли я вес?

Вот еще один миф о курении: в основном его распространяют курильщики, которые, пытаясь завязать Методом силы воли, используют в качестве заменителя леденцы и пр., чтобы помочь облегчить ломку. Никотиновая ломка очень напоминает голод, и два этих голодания легко спутать друг с другом. Тем не менее, если приступы голода можно удовлетворить пищей, то никотиновую ломку никогда полностью не уймешь.

Как в случае любых наркотиков, со временем тело приобретает устойчивость, и наркотик перестает облегчать ломку полностью. Стоит потушить сигарету, никотин быстро покидает тело, так что чувство голода у никотинщика присутствует постоянно. Естественное следствие — курить непрерывно. Однако в большинстве курильщиков ограждает от него первая, вторая или обе причины сразу:

1. Деньги — потребление увеличить не позволяют средства

2. Здоровье — чтобы облегчать ломку, приходится принимать яд: он автоматически ограничивает количество сигарет, которые мы способны выкурить.

Вот почему курильщик остается с постоянным чувством голода, который никак не удовлетворить. Вот почему многие курящие переключаются на обжорство, беспробудное пьянство или даже тяжелые наркотики, чтобы занять пустоту. (АЛКОГОЛИКИ ОБЫЧНО ОЧЕНЬ МНОГО КУРЯТ. ИНТЕРЕСНО, НЕ В КУРЕНИИ ЛИ НАСТОЯЩАЯ ПРОБЛЕМА?)

У курящих природная склонность — начать с замены никотина едой. В мои собственные кошмарные годы я дошел до стадии, когда целиком отказался от завтрака и ленча. Целый день я курил без остановки. В последние годы вообще с нетерпением ждал вечера, потому что только тогда мог перестать курить. И все равно весь вечер я таскал из холодильника продукты. Мне казалось, что это голод, но на самом деле это была никотиновая ломка. Другими словами, в течение дня я заменял еду никотином, а вечерами — никотин едой.

В те дни я весил на двенадцать килограмм больше, и ничего не мог с этим поделать.

Как только никотиновая тварь покинет ваше тело, уйдет пугающая незащищенность. К вам вернется собранность и отличное чувство самоуважения. Вы обретете уверенность в том, что можете держать под контролем все моменты жизни: не только распорядок питания, но и всё остальное. В этом одно из многих огромных преимуществ освобождения от зелья.