Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка - Шери Макгрегор

можешь рассказать людям, что твоя собственная плоть и кровь не хочет иметь с тобой ничего общего?» – спрашивала она себя. «Кроме того, они могут плохо подумать о моей дочери», – думала отверженная мать.

Оглядываясь назад, Пэм поняла, что дистанцирование началось, когда она развелась с отцом Марты. Девушке тогда было за двадцать, и она оканчивала аспирантуру. Ее брат и сестра учились в колледже. К тому времени муж Пэм сильно пил. Однажды ночью, после того как он напился до беспамятства и устроил особенно ужасную сцену, Марта отвела мать в сторону и спросила: «Мам, как долго ты собираешься с ним мириться?»

Пэм восприняла этот комментарий как разрешение на развод, но, когда она съехала от мужа, Марта этого не одобрила. Пэм была шокирована реакцией дочери. Она рассчитывала на ее поддержку.

«Была ли я идеальным родителем? – спрашивает Пэм. – Нет. Оправдывает ли что-нибудь, что я сделала или не сделала, отчуждение Марты? Нет».

Каждый год после отторжения Пэм получала от дочери букет на День матери, а иногда открытки на Рождество или день рождения, но в них не было ничего личного – только подпись Марты. Письма Пэм, телефонные звонки и текстовые сообщения оставались без ответа. У нее не было выбора, кроме как принять решение дочери. И все же она не теряла надежды. После многих лет отсутствия прямого контакта женщина решилась съездить в город, где жила Марта. Именно тогда ее луч надежды погас окончательно.

Из отеля Пэм отправила сообщение, в котором говорилось, что она хотела бы встретиться. «Дочь немедленно ответила мне эсэмэской, – рассказывает женщина. – Она сказала, что будет дома во второй половине дня и зайдет». Но в тексте упоминались имена, которые Пэм не узнала. Полагая, что Марта, должно быть, приняла ее за кого-то другого, женщина сначала решила оставить ее в неведении до самой встречи. «Но это было бы нечестно, – говорит она. – Когда я написала Марте, что это мама, она не ответила». Пэм уехала домой, так и не повидав свою дочь. Ситуация была безнадежной.

После этого отверженной матери стало легче говорить об отчуждении. В Интернете она обнаружила полные отвергнутых родителей форумы, которые помогли ей почувствовать себя лучше. Она поняла, что ей не нужно было все эти годы страдать в одиночестве. Вскоре Пэм начала открываться и другим людям лично. К ее удивлению, несколько родителей из ее круга общения оказались в подобной ситуации. «Просто знать, что ты не одинока, – это огромное утешение», – говорит Пэм.

Вы не одиноки

Хотя обнаружить других родителей, которых бросили дети, тревожно, это облегчение – знать, что вы не одиноки. Онлайн-группы поддержки – это самый быстрый способ найти таких родителей. Виртуальные объятия, обмен информацией и практическими советами создают чувство товарищества в условиях изоляции.

На онлайн-форумах имена пользователей скрывают личность и обеспечивают определенную степень анонимности, поэтому участники делятся информацией, не опасаясь огласки. И большинство онлайн-групп не требует обязательного вступления. Участники могут читать чужие посты и извлекать из них пользу, не комментируя их. По данным компании Norman Nielson Group, соотношение тех, кто просто читает информацию на онлайн-форумах, по сравнению с теми, кто активно участвует в дискуссиях, составляет поразительные 90 к 1.

Чтобы найти онлайн-группу, которая вам подходит, попробуйте искать в Интернете такие фразы, как «поддержка родителей отчужденных взрослых». Форумы организованы по тематическим рубрикам. Прочитайте несколько тем, чтобы определить общий тон и содержание группы.

Как вы себя чувствуете после этих сообщений? Если вы можете идентифицировать себя с участниками и узнать что-то полезное, форум может быть подходящим для вас.

Имейте в виду, что первая группа, которую вы найдете при поиске в Интернете, скорее всего, самая многочисленная. Если вам удобнее в более спокойной обстановке с меньшим количеством участников, посмотрите другие варианты в списке поиска. На густонаселенном форуме вы можете чувствовать себя потерянной или обремененной огромным количеством сообщений. В то же время, если вам требуется большая поддержка и быстрые ответы, более медленного темпа работы небольшого форума может оказаться для вас недостаточно. На некоторых есть функция оповещений по электронной почте, когда кто-либо отвечает на ваши сообщения.

Если сама идея интернет-общения вам нравится, вы можете найти группу по своим интересам. Также вас могут привлечь форумы отчужденных родителей, проводимые специалистами в области психического здоровья.

Если вы предпочитаете личное общение, поищите группу взаимопомощи в вашем населенном пункте.

Хотя сообществ личной поддержки для родителей, которых бросили взрослые дети, не так много, их можно найти. Некоторые матери находят помощь в обычных группах психологической помощи – они больше распространены.

Родители, участвующие в группе поддержки при разводе, также могут сталкиваться с проблемами отчуждения. Если супруг работал над тем, чтобы очернить вас в глазах вашего ребенка, вам могут быть полезны сообщества, посвященные синдрому родительского отчуждения. Могут помочь также встречи по проблемам зависимости, взаимозависимости или психического здоровья.

Немедленная помощь

Если вы подумываете о самоубийстве и особенно если у вас есть план, крайне важно немедленно обратиться за помощью.

• Обратитесь в отделение неотложной помощи.

• Позвоните на горячую линию для самоубийц.

• Если вам угрожает непосредственная опасность, позвоните 112.

Если вы чувствуете себя в опасности, обратитесь за помощью прямо сейчас. Ваша жизнь имеет значение!

Поддержка за закрытыми дверями

Для некоторых личный кабинет психотерапевта – единственная среда, в которой можно чувствовать себя достаточно безопасно, чтобы поделиться интимными подробностями отчуждения. Безраздельное внимание человека, обученного эмпатическому слушанию, может создать атмосферу заботы, которая, возможно, отсутствует в других сферах вашей жизни. Специалист в области психического здоровья может помочь справиться с чувством депрессии или тревоги, предоставить методы преодоления или поработать над навыками общения с взрослыми детьми.

В разных странах обучение, лицензирование и практика специалистов в области психического здоровья отличаются. К таким специалистам можно отнести психиатров, психологов, семейных терапевтов, социальных работников и профессиональных консультантов. Чтобы лучше понять их функции и подготовку, ознакомьтесь с ресурсами, перечисленными на стр. 135. Здесь я буду использовать названия врачей взаимозаменяемо, за исключением случаев, когда отдельные матери делились своим опытом общения с конкретным специалистом.

Джинни, старшая дочь которой живет отдельно, выбрала психолога, которого она называет своим психотерапевтом. Женщина говорит: «Он помог мне почувствовать себя более уверенной и смотреть вперед независимо от того, захочет ли моя дочь, живущая отдельно, быть частью моей жизни или нет». Психотерапевт Джинни научил ее осознавать свои мысли, оставаться сосредоточенной на настоящем и изменять свое негативное мышление. Женщина посещает его еженедельно в течение почти двух лет и планирует продолжать.