Бросай курить сейчас, не набирая вес - Аллен Карр

Какая трагедия у людей! Им плохо и курить, и не курить. Хуже положения не придумаешь. Будучи курильщиками, они завидуют некурящим. Они мирятся с психологическими травмами, бросая курить волевым методом, но так и не становятся счастливыми некурящими, поэтому снова начинают курить. Опять попавшись на крючок, они вспоминают, почему до этого бросили курить. Поэтому они всегда несчастны.

Запомните: чтобы всю жизнь быть счастливым некурящим, необходимы соответствующие взгляды и установки. Если вы убеждены, что приносите жертву, возможно, вы больше никогда не закурите, но будете чувствовать себя обделенным. Если вы сочтете за удовольствие хотя бы одну затяжку, вы останетесь уязвимым до конца жизни. Если вам хочется выкурить только одну сигарету, что помешает вам захотеть еще одну, и еще, и еще?

Возможно, вы подумали: «Если “Легкий способ” Аллена Карра позволяет без труда бросить курить, разве одна сигарета может представлять опасность? Даже если я снова попаду на крючок, я смогу вновь воспользоваться этим методом». Если у вас есть потребность или желание сделать хотя бы одну затяжку, значит, «Легкий способ» Аллена Карра вы так и не поняли.

Вся цель метода – в устранении желания сделать хотя бы одну затяжку, потому, если вы хотите затянуться всего один раз, значит, захотите и еще миллион. Даже если вы не сделали эту затяжку, а просто захотели сделать ее, вам уже не быть счастливым некурящим. Вы стали несчастным бывшим курильщиком! В конце концов, когда сила вашей воли иссякнет, вы перестанете быть несчастным бывшим курильщиком и превратитесь в еще более несчастного курильщика!

Поэтому теперь мы поговорим о самых несчастных курильщиках из всех.

Тайные курильщики

Курение может иметь множество плачевных последствий. Какое из них наихудшее? Очень тяжело видеть курильщиков с прогрессирующей эмфиземой и ловить себя на том, что подсознательно пытаешься дышать за них. Больно слушать курильщика, которому только что ампутировали ногу, и тем не менее он пытается убедить окружающих, что курение здесь абсолютно ни при чем. Есть еще курильщики, у которых только что выявили рак легких, однако они уверяют и окружающих, и себя, что игра стоила свеч и что они наслаждались каждой драгоценной сигаретой.

Но наибольшую жалость вызывают те, кто курят тайком. Они обещают близким, что обязательно бросят, но не могут бросить и начинают врать! Нарушить клятвенное обещание, данное близкому человеку, уже тяжело, а когда вдобавок к этому приходится обманывать его, чтобы скрыть свою несостоятельность, это настоящее унижение.

Когда куришь открыто, по крайней мере можно заявить, что куришь потому, что сам этого захотел. Но, если куришь тайком, приходится признаться самому себе, что ты жалкий раб никотина. Тайные курильщики идут по жизни, презирая самих себя. Еще в молодости я узнал цену честности и все-таки стал курить тайком. Я продолжал обманывать людей, которые любили меня и верили мне. И самое обидное, я сумел убедить даже себя, что близкие верят в мою ложь, не замечают желтых пятен на моих пальцах, губах и зубах, не чувствуют вони изо рта и застоялого табачного запаха от волос и одежды. В глубине души я понимал, что мне не удается обмануть никого, кроме себя. Курильщики врут не потому, что они бесчестны по натуре, а потому, что на это их толкает зависимость.

В клиниках мы часто слышим забавные истории о тех, кто курит тайком. Одна супружеская пара, посещавшая клинику, ранее уже заключала соглашение бросить курить. Оба были настроены очень решительно. Они выбросили все пепельницы и отремонтировали дом. Но их попытка провалилась, и в конце концов они пришли в одну из наших клиник. На занятиях муж признался жене, что все это время тайком курил в окне кухни. Его жена ответила: «Я знала об этом, потому что видела, как ты куришь, когда сама тайком курила в окне спальни на втором этаже!»

Случаются и маленькие трагедии. Однажды к нам пришла мать, которая бросила курить по настоянию семилетней дочери: «Мама, я не хочу, чтобы ты умерла». Эта женщина пыталась действовать волевым методом, но, как обычно бывает, через несколько дней пошла на компромисс и стала позволять себе маленькие поблажки по вечерам. Однажды вечером ее дочь никак не засыпала. Мать рассказывала: «Я разозлилась на нее, потому что мне не терпелось покурить. Наконец она угомонилась, а я бросилась на кухню. Но едва успела закурить, как услышала за спиной тонкий голосок: “Мамочка, ты что, куришь?”» Во времена моего детства можно было заработать от родителей подзатыльник, если они узнают, что ты куришь, а теперь дети разоблачают своих родителей.

Представьте себе конфуз одного из моих клиентов, который отправился навестить свою некурящую тещу в Канаду и в тридцатиградусный мороз улизнул на улицу тайком покурить, сказав в оправдание, что хочет подышать свежим воздухом. Он вернулся в состоянии паники. Этот человек курил противные короткие сигары, каждая из которых снабжена пластмассовым мундштуком. Пластмасса примерзла к губам, что и увидела теща, открывая гостю дверь. Вот оно, ни с чем не сравнимое удовольствие от курения!

Покуривая тайком, вы обманываете и себя, и окружающих и при этом остро осознаете мучительную истину: вы раб никотина, жалкий и несчастный наркоман.

Курильщики всех типов, упомянутые в этой главе, жалеют, что они вообще начали курить. Не завидуйте им. К какой бы категории ни принадлежал курильщик, он мечтает однажды утром проснуться в том же положении, в котором окажетесь вы, когда дочитаете эту книгу: НА СВОБОДЕ.

Выводы

• У курящих женщин те же проблемы.

• Курильщикам свойственно курить все больше и больше.

• Малокурящие люди постоянно находятся на грани срыва.

• Сокращение количества выкуриваемых сигарет не помогает.

• Бросающие и снова начинающие курить никогда не чувствуют себя счастливыми.

• Тайные курильщики – самые несчастные из всех.

• Все курильщики мечтают стать свободными.

14. Обжигающие вопросы

В этой главе:

>> Как узнать, что сигарета, которуя я выкурил, действительно стала последней? >> Когда я стану некурящим? >> Буду ли я когда-нибудь совершенно свободным? >> Можно ли радоваться жизни без сигарет? >> Что мне делать в критической ситуации? >> Курение: наркотическая зависимость или привыкание? >>

Фактор страха

Курильщикам промыли мозги, заставив бояться, что они никогда не смогут радоваться жизни без сигарет.

Курильщиков приводит в ужас мысль, что при попытке бросить курить им грозит серьезная травма, после которой они уже никогда не смогут радоваться жизни или справляться с трудными ситуациями без курения. Поэтому им свойственно оттягивать роковой, как им кажется, день: «Да, я брошу курить, но не сегодня».

На протяжении всей жизни нас убеждают верить, что курить приятно, а бросить курить – невероятно сложно. Когда подобные мифы укореняются в нашем сознании, нам с трудом верится, что бросить курить может быть легко.

В наших клиниках мы задаем клиентам вопрос: «Как вы узнаете, что стали некурящим?» – и получаем разные ответы:

«Когда можно сходить выпить с друзьями или съесть вкусный обед и при этом не испытать желания закурить».

«Когда удастся продержаться целый день, не выкурив ни единой сигареты».

«Когда я почувствую себя, как некурящий».

Судя по этим ответам, курильщики убеждены, что они начнут чувствовать себя обделенными, и понятия не имеют, сколько им придется ждать, пока не пройдет это чувство.

Вы станете некурящим, когда потушите свою последнюю сигарету. Как узнать, что именно эта сигарета – ваша последняя? Сдав экзамен на водительские права, мы ощущаем воодушевление. Несмотря на то что мы водим машину не лучше прежнего, теперь-то мы знаем, что можем садиться за руль на законных основаниях. Чтобы быть свободным, мало попробовать бросить курить и надеяться, что больше никогда не выкуришь ни единой сигареты, – вы должны быть в этом уверены. Если вы не уверены в этом, ваша жизнь превратится в пытку. Представьте, что у кого-то подозревают смертельно опасную болезнь. Этот человек проходит обследования, затем неделями ждет результатов. Если ждать придется месяц или год, будет гораздо хуже. А теперь представьте, что ждать результата придется всю жизнь. Вот что чувствуют бывшие курильщики, неуверенные в том, что они добились своего. Они ждут, что сомнения развеются, но напрасно. Остаток жизни они проводят в ожидании события, которое так и не происходит.

Именно поэтому курильщики, пользующиеся волевым методом, настолько несчастны. Их ожидание на протяжении всей жизни оказывается напрасным. Миф о том, что невозможно стать полностью свободным, если однажды попался на крючок, или что курильщик бывшим не бывает, заставляет курильщиков верить, будто у них предрасположенность к зависимости.