Бросай курить сейчас, не набирая вес - Аллен Карр

Феминизм побудил многих женщин взяться за работу вне дома вдобавок к домашним заботам и воспитанию детей, и, несомненно, в жизни женщин прибавилось стрессов. Возможно, у равноправия мужчин и женщин немало плюсов, но к его минусам относится увеличение стрессовой нагрузки, которой подвергаются женщины. И если принять во внимание распространенную иллюзию, согласно которой курение помогает справиться со стрессом, неудивительно, что в настоящее время курить начинают все больше женщин.

Давно известно, что курение во время беременности вредит ребенку. Позор обществу, которое позволяет девушкам попадаться на никотиновый крючок, а потом, когда они беременеют, прибегает к эмоциональному шантажу, вынуждая их или мгновенно бросить курить, или подвергаться обвинениям в безразличии к будущему ребенку.

Некоторым женщинам сопутствует удача: во время беременности, когда природа меняет их привычки, связанные с питанием, на пользу и самой будущей матери, и еще не родившемуся ребенку, одновременно пропадает и желание курить. Это еще одно доказательство того, как чудесно устроен человеческий организм.

Другие женщины принимают осознанное решение бросить курить, но терпят поражение. Даже если ребенок рождается в целом здоровым, женщину до конца жизни не покидают угрызения совести. Мне страшно даже думать о том, как мучаются женщины, у детей которых обнаруживаются какие-либо врожденные дефекты.

Даже когда будущей матери удается бросить курить, обычно она не курит только во время беременности. Некоторые женщины, бросившие курить в этот период, признавались, что хватались за сигарету сразу же, как только была перерезана пуповина! Нетрудно понять почему. Роды прошли успешно, с ребенком и матерью все в порядке, страх улетучился, боль и усталость вмиг забыты, страдания сменяются блаженством, а подобные крайности как ничто другое провоцируют мозг заявить: «Мне нужна сигарета!» Вдобавок общее кровообращение с ребенком уже прекратилось, значит, курение ему не повредит.

Некоторым молодым матерям удается перетерпеть этот мгновенный импульс и закурить уже потом, но, к сожалению, лишь немногие женщины из-за беременности бросают курить раз и навсегда. Когда бросаешь курить ради кого-то другого, неизбежно чувствуешь себя обделенным, считая, что идешь на жертвы. Но когда бросаешь курить по исключительно эгоистичным причинам, чтобы в роли некурящего иметь возможность бесконечно больше радоваться жизни, то никакого чувства обделенности не возникает, свобода приносит радость.

Многие врачи из лучших побуждений советуют беременным сократить количество выкуриваемых сигарет, если бросить курить сразу не удается. Этот совет кажется логичным. Но сократить количество сигарет гораздо труднее, чем бросить. К тому же мать и ребенок продолжают подвергаться воздействию никотина на протяжении девяти месяцев, вместо того чтобы несколько дней перетерпеть никотиновую абстиненцию. Вдобавок у женщины укореняется ошибочное представление, что каждая сигарета – огромная ценность. После родов мать оказывается в том же положении, что и человек, который сидел на диете, пока не утратил мотивацию ограничивать себя в чем-то, и уходит в никотиновый «запой».

Далее в этой главе мы подробно поговорим о том, как опасно сокращать количество выкуриваемых сигарет. Подробнее о материнстве и курении можно прочитать в моей книге «Легкий способ бросить курить специально для женщин».

Кем бы вы ни были, в каких бы обстоятельствах ни находились, я хочу, чтобы вы бросили курить и радовались жизни. Вот простая мысль, с которой вы наверняка согласитесь в принципе, несмотря на трудности ее воплощения на практике: если у тебя есть проблема и с ней можно что-нибудь сделать – сделай! Если сделать ничего нельзя, прими ее! Беспокойство из-за проблемы ничем тебе не поможет.

Если вы курильщик, у вас есть настоящая, серьезная проблема. К счастью, вы вполне можете кое-что предпринять: БРОСЬТЕ КУРИТЬ! И тогда вы обнаружите, как обнаружил я и миллионы других людей, что многие другие проблемы исчезнут сами собой.

Покуривающие время от времени

В наше время, когда все одержимы культом молодости, ищут способы отдалить старость и продолжать наслаждаться жизнью во всей ее полноте, нас буквально осаждают противоречивыми призывами, втолковывая, что должно или не должно попадать в организм. Когда я был ребенком, я постоянно слышал: «ешь зелень» и «по яблоку в день – и врач тебе не нужен». И конечно, во все времена самым популярным был следующий лозунг:

Это означало, что позволить себе можно все, в том числе и самое вредное, главное – не злоупотреблять им. Возможно, в определенных сферах жизни этот совет полезен, но, если речь идет о курении, хуже его не придумаешь. Вы смогли бы сказать тому, кто вам дорог: «Попробуй дозу героина, в небольших количествах он не повредит»?

Есть две основные причины, по которым бывшие курильщики снова попадают на крючок. Во-первых, им не удается полностью избавиться от последствий промывания мозгов, следовательно, им не дает покоя слабое, но стойкое чувство обделенности. Во-вторых, когда они становятся излишне уверенными в себе, они решают, что время от времени могут позволить себе сигарету, не рискуя снова попасть на крючок.

Любой курильщик, который пытается сократить количество выкуриваемых сигарет, знает, что этот способ действует в лучшем случае в течение ограниченного времени. В наших клиниках мы подробно объясняем, почему курение от случая к случаю и сокращение количества выкуриваемых сигарет неэффективны.

Но, несмотря на эти сведения, подкрепленные личным опытом, некоторые курильщики снова попадаются на крючок, потому что верят, что можно держать курение под контролем. То же заблуждение с самого начала превращает людей в курильщиков. Дело в том, что бывший курильщик не закурит, даже если сможет найти для этого множество веских причин, но при этом знает, что тогда ему придется продолжать курить до конца жизни.

Я еще не встречал заядлых курильщиков, которые не завидовали бы тем, кто покуривает время от времени.

Кажется, что последние контролируют ситуацию, могут изредка насладиться сигаретой, но в целом курят так мало, что не наносят себе серьезного вреда. Это иллюзия.

НИ ОДИН КУРИЛЬЩИК НЕ КОНТРОЛИРУЕТ СИТУАЦИЮ

УДОВОЛЬСТВИЕ ЗДЕСЬ НИ ПРИ ЧЕМ

НИ ОДИН КУРИЛЬЩИК НЕ РАДУЕТСЯ ТОМУ, ЧТО ОН КУРИТ

СЛЕДУЮЩАЯ СИГАРЕТА ВПОЛНЕ МОЖЕТ УБИТЬ ВАС

Малокурящие

Избавимся от всех иллюзий разом, развеем миф о счастливом курильщике, который курит мало. Да, некоторые подростки не попадаются на крючок, выкурив первую сигарету. Значит, им повезло. Другие начинают понемногу курить. Но не спешите завидовать им только потому, что выкуриваемое ими количество сигарет ограничено: признайтесь, на самом деле вы завидуете тому, что в промежутках между выкуренными сигаретами они не курят! Что происходит, когда мы закуриваем первую сигарету? В случае везения мы не попадаемся на крючок, в случае невезения становимся курильщиками. Мы или ничего не приобретаем, или теряем все!

Вероятно, вы убеждены, что есть еще одна, идиллическая альтернатива отказу от курения или курению на протяжении всей жизни. Вот он, этот третий путь – путь счастливца, который мало курит. В таком случае ответьте на простой вопрос: почему вы им еще не стали? А если вы убеждены, что курите нерегулярно, и счастливы, зачем вы читаете эту книгу? Выясним, действительно ли вы хотите курить мало.

Если я скажу, что могу сделать так, чтобы до конца жизни вы курили всего по две сигареты в день, вы согласитесь? Или еще лучше: предположим, вы сможете контролировать курение и курить только в тех случаях, когда действительно хотите этого. На редкость заманчивое предложение, верно? Но ведь вы так и делаете! Разве кто-нибудь когда-нибудь заставлял вас закуривать? Каждую сигарету вы закуривали только потому, что хотели этого, пусть даже некая часть вашего мозга сопротивлялась. Если я правильно понял, вы остановились всего на двух сигаретах в день. Ну, если вы этого хотите, – пожалуйста. Кто вам помешает? Почему бы не выкуривать всего по две сигареты в день до конца своей жизни? Или все дело в том, что две сигареты в день не сделают вас счастливым курильщиком? Само собой, не сделают. Ни вас, ни любого другого курильщика.

Разумеется, есть курильщики, которые умеют держать себя в руках и выкуривают всего по две сигареты в день. Но верите ли вы, что этим людям нравится ежедневно ограничивать себя на протяжении всей жизни?

Есть немало факторов, которые ограничивают количество выкуриваемых сигарет: возможно, вам приходится подолгу находиться там, где курение запрещено (например, на работе); вы не можете позволить себе курить больше по финансовым соображениям; ваш организм не справляется с большей дозой яда; вы пытаетесь сократить количество выкуриваемых сигарет и т. п. Эти факторы мешают вам курить столько, сколько хочется. Если устранить эти факторы, большинство курильщиков очень быстро перейдут в категорию заядлых.