Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин - Валерия Ивлева

Обливания холодной водой хорошо излагаются в системе Порфирия Иванова. Хотя традиционная медицина считает некоторые положения этой системы спорными, влияние потока воды на кровообращение несомненно. Хотя мы не рекомендуем обливание в качестве лекарства от всех болезней, но обливания холодной водой интенсифицируют обмен веществ, стимулируют и стабилизируют кровообращение.

Обливания помогают при пониженном давлении и при этом не оказывают вредного влияние на тех, кто страдает гипертонией. Холодные обливания стимулируют защитные силы организма и способствуют укреплению иммунитета.

Каким-то образом обливания дают заметный положительный результат при различных поражениях кожи – диатезах, нейродермитах, и даже псориазе. Правда, механизм такого воздействия изучен не до конца, и, вероятно, существуют какие-то противопоказания, но при разумном подходе почти не встречаются. Такое же действие оказывают контрастные души. Но при варикозном расширении вен к нему следует подходить осторожно. Если заболевание в самом начале, то возможно восстановление эластичности сосудов. Но если процесс зашел далеко, эта процедура может навредить.

Еще одно свойство холодных обливаний и контрастного душа Вас должно заинтересовать. Поскольку эти процедуры требуют включения защитных реакций организма и значительного расхода энергии, то обливания, холодный, прохладный и контрастный души поможет Вам сбросить вес.

Душ

Без этой процедуры мы уже не представляем своей жизни. Не будем останавливаться на гигиеническом значении этой процедуры. Различные души применяются как самостоятельный вид физиотерапевтического воздействия.

Душ Шарко, который оказывает массажный эффект и способствует подготовке подкожножировой клетчатки для других процедур, которые помогут от нее избавиться. О контрастных душах уже говорилось. Последние медицинские разработки предлагают очень большое разнообразие душей разного действия, на разных аппаратах и различной стоимости услуги. Вам самой решать, что попробовать или ограничиться нормальным или термальным душем. Существует много разновидностей душа с массажным эффектом – начиная от джакузи и заканчивая циркулярным и восходящим душем, которые используются в лечебных целях.

Ванны

Ванна – это то, что давно стало обычным, есть почти в каждой квартире, и скорее необычно ее отсутствие, чем наличие. Ванна, несмотря на то, что она привычна и кажется нам освоенной, многие не знают всех ее возможностей. Даже простую ванну можно ухитриться использовать как с наибольшей эффективностью, так и с максимальным вредом для организма. Не все знают, что привычка лежать в горячей ванне может привести к тому, что сосудистая сетка, которая так никому не нравится и является признаком начала варикозного расширения вен – как раз результат таких лежаний. Кроме того, это не полезно для сердца. Когда ванна горячая, она не должна быть долгой, и заканчиваться прохладным душем.

Различные ванны специального назначения, которые предлагают косметические салоны, – это то, о чем можно получить информацию там, где эти процедуры применяются. Во многих салонах есть свои методики, а также врачи-специалисты, которые должны по Вашей просьбе объяснить Вам значение каждой из таких процедур. Мы будем говорить об обычной ванне, которая у Вас дома, а также о том, что можно в ней сделать для своего здоровья и красоты.

Ванная комната должна иметь хорошую вентиляцию. Это проблема многих панельных домов. Находиться около часа в душном пространстве ванной комнаты стандартных размеров – убийственно. Вы вместо бодрости и очищения получите приступ удушья и усталость. Прежде чем принимать ванны, следует решить вопрос вентиляции. При желании это не так сложно. Вытяжка, которую можно установить, или просто звонок в домоуправление, в зависимости от дома, его технического состояния и добросовестности работников коммунального хозяйства, решает эту проблему.

Затем – как пользоваться ванной. О вреде долгих лежаний в горячей ванне мы уже сказали. Теперь о степени погружения. Если ванна горяча, область сердца не должна погружаться в воду. Сразу после еды ванну принимать не следует, так же, как и плотно обедать после ванны.

Что Вы хотите от ванны? Она может расслаблять и придавать бодрости, в зависимости от времени принятия. Утром прохладная ванна может взбодрить, а вечером теплая – успокоить.

Для этой же цели можно вспомнить об ароматерапии. Мы уже упоминали о ней в главе о банных процедурах. Можно добавлять ароматические вещества в воду, а можно брызгать или держать в отдельном сосуде. Чего не следует делать в ванной – это использовать ароматические курения.

Знать свойства добавок, которые можно использовать для того, чтобы применять ароматерапию в ванной, необходимо. Причем применять можно как растительное сырье в сыром и сушеном виде, так и всевозможные экстракты, эссенции, ароматические масла, нескольких капель которых будет достаточно для того, чтобы добиться эффекта, который Вам нужен.

Итак, вещества, которые обладают противовоспалительным и согревающим действием – камфара, кедр, все хвойные запахи, эвкалипт, тимьян.

Для успокоения и релаксации подойдут лаванда, лимонная мята, базилик, ромашка, сандал, жасмин.

Помогают от головной боли мелисса и мята.

Соли для ванн – различные лечебные и ароматические – составлены примерно по этому принципу. Кстати, добавление соли в воду сделает ванну бодрящей. Кроме того, соль смягчит водопроводную воду.

Теперь о косметическом эффекте ванн. В саму воду можно добавить вещества, которые помогут ухаживать за кожей Вашего тела. Молоко и мед – как в рекламе известной косметической линии – только натуральные. Если к ним прибавить ложку заваренных отрубей или процеженного отвара отрубей или овсяных хлопьев, кожа действительно станет бархатной и шелковистой. Единственное предупреждение – не злоупотребляйте медом при явлениях варикозного расширения вен.

Если кожа жирная, в воду можно добавить такие масла, соки или отвары – лимон, пихта, можжевельник, мята и мелисса.

Молодой тургор принесут роза и мирт.

А то, с чем сейчас модно бороться – целлюлит – боится сока цитрусовых, особенно грейпфрута, хвойных (можжевельник и пихта), розмарин. Все это можно добавлять в различных комбинациях в ванну, главное при этом – чтобы запах нравился Вам. Кстати, ощущения нравится – не нравится важны при ароматерапии. Тот запах, который мы не любим, чаще всего вреден нам. Советуем Вам запомнить это простое и важное правило.

Общеизвестны две ванны, которые описаны во всех изданий, посвященных красоте – это ванна Клеопатры и ванна Афродиты. Первая, говорят, дает молодость, вторая сделает ночь любви незабываемой.

Ванна Клеопатры требует предварительной подготовки. Сначала тело натирают смесью соли и густых свежих сливок. Через десять– пятнадцать минут смесь следует смыть (не применяя мыло). После этого можно принимать ванну, в которой растворено два литра молока и половина стакана меда.

Ванна Афродиты – нужно добавить в ванну смесь из ароматических масел – по 3 капли иланг-иланга и розового дерева и по 2 капли сандала и мускуса. Правда, натуральный мускус – довольно дорогое удовольствие, но говорят, что результат того стоит.

Во время пребывания в ванне можно сделать одну из масок для волос. Правда, все маски для волос, хотя и эффективнее в бане, но там не всегда возможны из-за того, что все же в бане чаще всего есть еще кто-то кроме Вас.

И ополаскиватели для волос из трав – тоже то, что может Вам понравиться. Это все то, что мы давно знаем – крапива, ромашка, хмель и репейник.

Контрастные процедуры в ванной более мягки, чем ныряние в прорубь или растирание снегом. Прохладная ванна полезна и безопасна. Особенно если после нее растереться полотенцем. Можно не окунаться полностью в воду, а просто походить по ней. После того, как вытрете ноги насухо, наденьте теплые носки. Прекрасная закаливающая процедура.

Смена температурных режимов горячая ванна – холодный душ – также чрезвычайно полезна, особенно тем, кто страдает пониженным давлением, а также как хорошее средство от депрессии.

Если головные боли не дают покоя, можно попробовать следующее. В горячую воду опускаем руки выше локтей. Ванна длится 10 минут. Затем растираемся полотенцем, одеваем теплый свитер. При усталости помогут ванны для ног.

Описывая водные процедуры, проводимые с целью непосредственного лечебного воздействия на кожу, было бы уместно «переплыть» к еще одной проблеме, которая самым нежелательным образом воздействует на наше здоровье – стресс. Ничто так ужасно не влияет на нашу кожу, как бессонные ночи и нервотрепка. На лице тут же появляются морщинки, под глазами тени, кожа становится вялой, а глаза – усталыми. Отсюда можно сделать вывод: для того, чтобы быть красивой необходимо уметь расслабляться.