Что есть после 40. Жизнь в здоровом теле в любом возрасте - Инна Владимировна Зорина
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Эти простые рекомендации помогут вам сохранить свое тело в хорошей форме. Но все же главную роль в поддержании стройности играет, конечно, правильное питание. Для того чтобы иметь красивую фигуру, упругую кожу, нам необходимы витамины, минеральные вещества, которые являются строительным материалом для клеток.
Опасные способы похудения
В стремлении похудеть многие часто перегибают палку, используя опасные способы снижения веса. Большинство людей, желающих похудеть, совершают одни и те же ошибки, от которых я хочу вас предостеречь.
Опасность № 1: ограничения в питании без учета баланса БЖУ. Опасность в том, что организм будет испытывать нехватку питательных элементов, необходимых для правильной работы всех систем организма. В нашем организме многие системы и органы работают при участии гормонов. Для выработки тех или иных гормонов необходимы минеральные вещества и витамины. Если этих элементов будет недостаточно, гормоны не смогут правильно вырабатываться, произойдет сбой в работе гормональной системы. Это повлечет за собой нарушения в других, зачастую жизненно важных системах и органах.
Низкоуглеводные диеты или кетодиеты – также неправильный стиль питания, лишающий организм необходимого количества нутриентов. Необходимо употреблять пищу правильными порциями, соблюдая нужное организму количество еды.
Много есть – плохо, но и мало есть – это далеко не правильно.
Опасность № 2. Увлечение клизмами. Как правило, клизма – это экстренный способ очищения организма, которым рекомендуется пользоваться в определенных случаях. Но длительное применение клизм приводит к нарушению микрофлоры кишечника. А это, в свою очередь, приводит к плохому усвоению пищи, к накоплению токсичных веществ в кишечнике, к развитию болезнетворных микроорганизмов и паразитарной флоры.
Опасность № 3. Слабительные средства. Это могут быть аптечные препараты или слабительные чаи. Опасность состоит в том, что при частом применении слабительных снижается моторика кишечника, организм самостоятельно не справляется с выводом каловых масс, привыкая к искусственной помощи слабительных средств.
Еще одной опасностью частого применения слабительных является нарушение баланса минеральных веществ и электролитов. При постоянном употреблении слабительных эти вещества просто не успевают всасываться в кишечник и усваиваться организмом. Кроме того, употребление слабительных приводит к обезвоживанию организма. Ведь при их употреблении происходит разжижение каловых масс за счет эндогенной (внутренней) воды организма, которой чаще всего и так недостаточно.
Чтобы похудеть, важно делать это правильно, не принося вреда своему здоровью. Иначе придется расплачиваться за свои ошибки – и здоровьем, и купюрами.
Послесловие
Ну вот мы и добрались. Нет, пока еще не до финиша. Но я уверена, что сейчас, получив необходимые знания и инструкции, вы можете очень удачно стартовать! И дорога, по которой вы пойдете к стройности и здоровью, будет прямой и широкой. А путь от старта до финиша уже не покажется таким длинным и извилистым.
Способов похудеть много. В этой книге я познакомила вас с самым простым и естественным способом снижения веса – с помощью правильно организованного, сбалансированного питания, в котором так нуждается организм женщины, перешагнувшей порог 40-летнего возраста.
Теперь вы знаете, что строгие ограничения в питании – это плохой спутник на вашем пути. Вы знаете, как правильно выстраивать свой дневной рацион, чтобы организм, которому сейчас и так нелегко, не страдал от нехватки питательных веществ.
Наверняка вы помните советское время, в котором нам хорошо было знакомо слово «дефицит». Когда в магазине «выбрасывали» дефицитные товары, что мы делали? Правильно, выстаивали длинные очереди, чтобы запастись впрок, да по возможности брали как можно больше. То же самое происходит и в нашем организме при дефиците нужных веществ – он стремится откладывать их впрок, про запас. Помогите сейчас своему организму, дайте ему необходимый строительный материал, и тогда он сможет построить для вас здоровое, крепкое и красивое тело!
Мы с вами живем в интересное время: ученые отодвинули старость. Если раньше пожилой возраст начинался в 50 лет, то сейчас отсчет старости начинается после 75 лет! А до этого момента – средний возраст. Значит, все еще впереди! И если вы начнете прямо сейчас корректировать свое питание, режим дня, физическую активность, у вас есть все шансы сохранить стройность и здоровье на долгие годы.
Прямо сегодня (ну хорошо, можно завтра) сделайте следующее.
1. Купите небольшой красивый блокнотик, в котором ежедневно будете записывать свой дневной рацион. Когда вы начнете контролировать съеденное, вы легко сможете обнаружить ошибки и недочеты в питании, о которых узнали в этой книге. Раз в неделю делайте замеры – вес и объемы тела – и записывайте их в блокнот.
2. Отдайте соседке (а лучше собачке на улице) все имеющиеся вредные для вашей талии продукты: печеньки, булки, сушки и тому подобные. Вместо них в вазочку на столе положите фрукты – пусть они будут полезным и здоровым перекусом.
3. Купите в магазине платье или юбку на размер меньше. Повесьте ее в шкаф так, чтобы постоянно видеть эту обновку. У вас будет больше стимулов стремиться получить результат!
Все, о чем вы узнали из этой книги, выполнить совсем не сложно, ведь правда? Любому человеку с любым весом и в любом возрасте не составит труда соблюдать эти правила. Теперь у вас есть все необходимые инструменты для правильного и комфортного преобразования своего тела! Начните – и вы увидите, что организм откликнется: нормализуется пищеварение, заработает кишечник, улучшатся настроение и самочувствие. А самое приятное – вы очень скоро увидите, как легко, без сопротивления уходят лишние килограммы. Это будет первая победа на вашем пути к Стройности и Здоровью!
Отзывы моих клиенток
Здесь собраны отзывы реальных женщин, которые проходили мои программы, приобретали курсы или участвовали в группах по снижению веса.
Галина, 57 лет
Очень грустно, что программа закончилась! Ваши программы бесценны! Уже сейчас рекомендую ваш курс своей дочери. В отдельности многое было знакомо, на слуху, прочитано в книгах, интернете, но вот так системно, концентрированно, целенаправленно, разносторонне, как делали это вы, не делал еще никто! Это большой труд, и весь этот кладезь информации еще не до конца отложился в моей памяти. Спасибо, Инна, за вашу работу, знания и все доброе, что пришло в мою жизнь вместе с вами! Буду стремиться к осознанности в питании, это совсем не просто, ведь привычки формируются не так быстро, как хотелось бы! Но, самое главное,
