Мне – 75 - Юрий Никитин

А еще там за рабочим столом проделывайте в какие-то паузы и прочие упражнения, которые напомнят организму, что он не рожден сидеть часами, а придется иногда вставать, что-то делать. Но даже для того, чтобы быть успешным и за столом, то есть работать, а не просто сидеть, нужно время от времени делать упражнения для головы или шеи, назовите как хотите, но постарайтесь медленно повернуть голову в одну сторону так, чтобы хорошо видеть плечо, задержаться в таком положении недолго, затем повернуть в другую сторону.

Кроме того, постарайтесь хотя бы пару раз, пока вы за рабочим столом или на диване перед жвачником, опустить голову так, чтобы подбородком хорошенько упереться в грудь.

Примечание: да, я знаю, в Инете можно найти сотни упражнений для той же шеи, как и для прочих частей тела. Одни из них раскачивают шею до неимоверных размеров, другие делают ее почти железной, но это, во-первых, для молодых атлетов, которым мозги пока не нужны и, возможно, и не понадобятся, а во-вторых, я говорю только о тех, которые делаю сам, то есть проверенные на своей шкуре, и которые помогают мне поддерживать высокую работоспособность.

А высокая работоспособность – это не только зарабатывание денег, хотя и это приятное, как и нужное занятие. Работоспособность – это вообще как бы все, даже и объяснять глупо.

В Инете можете найти и про «туннельный синдром» запястья, с которым я сталкивался несколько раз, так как работа за компьютером – это мое основное занятие, а потом еще необходимо в виде пряника хотя бы часика три-четыре побегать в баймах, поучаствовать в рейде на босса или в осаде замка.

В общем, это пакостно, когда мизинец и безымянный сперва немеют, потом отказываются слушаться, сразу чувствуешь себя инвалидом. У кого-то сперва отказывает большой палец, указательный и средний, так как нервы тянутся от локтя как-то странно с нашей точки зрения, разделяясь на два потока.

К счастью, это обратимо, нужно только, не жалея себя, сперва поразгибать пальцы рук в обратную сторону, что весьма больно, но надо терпеть, раз уж запустили, а мы, если честно, почти все запускаем со временем, потом приходит почти приятное тепло, и пальцы оживают. Хоть и не с первого раза.

А затем, раз уж обожглись, для профилактики делайте простейшую гимнастику для рук. Сжимайте пальцы в кулаки, потрясите расслабленными кистями, переплетите пальцы рук и посжимайте с силой…

Упражнения эти простые, их можно делать в перерывах между работой.

Чтобы проверить, в каком состоянии у вас кисти, соедините ладони перед грудью, держа локти параллельно полу. Если получается легко, то все в порядке, но если есть хотя бы малейший дискомфорт, то в этом положении начинайте надавливать пальцами одной руки на пальцы другой, отгибая кисть как можно дальше. Потом то же самое в другую сторону.

Кстати, можно купить особую ортопедическую мышь.

Сегодня снова наткнулся на бодро и лихо написанную книгу на тему, как дожить до ста лет бодрым, здоровым и счастливым. Всем нам нравится читать такое, тем более что советы подаются намеренно легкие.

Это как с бессмертием: один ученый говорил, что достигнем в 2100 году, другой – в 2090-м, третий – в 2050-м, а вот Курцвейл обещает в 2030-м, потому все цитируют только Курцвейла. Не потому, что он прав, хотя, возможно, и прав, а потому, что нам эта цифра нравится больше.

Это как с рекламой в Инете и всюду: не ешьте только эти два продукта, и вы за неделю сбросите сто килограммов!

Хотя, на мой взгляд, уже в названии таких книг не только дешевая реклама, но и откровенная брехня.

Дело в том, что еще неизвестно, какими авторы этих советов будут в сто лет. Доживут ли вообще, а если доживут, то не будут ли дряхлыми альцгеймериками? Эти книги пишут… я отметаю понятное желание заработать на популярной теме!.. исходя только из своих представлений, как им кажется жить правильно.

Конечно, можно отыскать столетнего бодрячка на велосипеде и сказать: а вот посмотрите!.. но откуда видно, что велосипед дал долголетие, а не какая-то непонятная еще генетика?

Вот если бы набрали сто человек, скажем, шестидесятилетних и довели их всех до столетнего возраста в ясном уме и твердой памяти, да еще бодрыми и здоровыми, то да, такую методику нужно приветствовать и брать на вооружение. А еще и обязать правительства всех стран внедрить в своих государствах, однако же, как мы знаем, такого еще нигде не было, да никто и не возьмется уже потому, что задача просто невыполнимая.

Ладно, а тогда почему же сам берешься подавать советы? Во-первых, я не обещаю довести до столетнего возраста бодрыми и счастливыми. Я показываю, как можно дойти до семидесяти пяти бодрым, счастливым и, чего никто в тех книгах не обещает, высокоработоспособным. Это значит, что можно идти и дальше… Сколько? О следующем этапе я отчитаюсь в книге «Мне – 85. Борьба продолжается». Сохраните этот экземпляр, где мне 75, сравним.

Последние десять-пятнадцать лет я периодически сталкиваюсь с проблемой, которая, полагаю, многим из вас знакома. Головокружение. То самое головокружение, что почти всегда неизбежный признак возраста.

Вот так внезапно и без видимых причин все вокруг плывет и качается, тело не слушается, вас начинает бросать из стороны в сторону, и вы судорожно хватаетесь за что-нибудь, чтобы не упасть.

Это не то кратковременное полуобморочное состояние, когда в глазах темнеет, в ушах звон, но достаточно постоять так, держась за что-нибудь, и все проходит. Это ортостатический коллапс, он знаком многим с молодости, когда встаешь резко, а кровь не успевает из задницы перелиться в мозг, а я говорю о другом.

Это головокружение куда неприятнее, потому что в глазах не темнеет, но все покачивается из стороны в сторону, да так сильно, что даже когда успеваешь добежать, цепляясь за стены, до кровати и плюхнуться в постель, то и она поднимается то одним краем, то другим, и нужно заставить себя лежать, а не пытаться удержаться, иначе свалишься на пол.

Если ничего не предпринимать, то такое состояние держится от суток до недели, но я опытным путем – дескать, если кружится голова, то надо ей помочь, – отыскал приемлемый путь для себя: спешно добирался до кухни и заправлялся сладким. Если пару ложек меда, то проходит примерно через полчаса-час, если просто сахаром, то уже через несколько минут, оставляя ненадолго в черепе неприятное ощущение пустоты.

Понимаю, не всем этот вариант подойдет, многим сахар противопоказан, но вдруг кому поможет, я с этим живу уже, как сказал выше, лет десять-пятнадцать. Конечно, по-правильному нужно бы к врачу, но как уже сказал, наша медицина не слишком дружелюбна к нам, людям старшего возраста, даже если платная. Сразу в глазах изумление: так ты ж ищщо живой, чего тебе еще надо?