Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса - Сергей Калиничев

что уверенность в себе помогает нам вовлекать людей в командную игру. У многих появляется позыв создать что-то ценное.

Как Михаилу удаётся принимать разумные решения? Когда человек хорошо с собой обращается, он не бежит от неопределённости. Он не делает поспешных выводов, потому что спокоен в момент, когда ещё не ясно, что происходит и как поступить. Например, он может задумчиво сказать: «Этого я не знаю» или «Хм… Здесь пока непонятно, нужно разобраться». Поэтому Михаил смог разглядеть способности Артёма, несмотря на его привычку пускать пыль в глаза. И по той же самой причине Михаил, заметив таланты Артёма и выстроив с ним хорошие отношения, не предложил ему сразу ключевую роль. Он знает, что может ошибаться, и шаг за шагом проверяет свои догадки.

Почему Михаил результативен? Потому что человеку в состоянии спокойной уверенности легче управлять собой. Тогда он выбирает, как себя настраивать. Если для решения важной задачи ему нужен гнев, он его в себе вызывает. Как это сделал Михаил в телефонном разговоре с сотрудником. Мы не можем сказать, что он «вышел из себя». Он рассердился не потому, что его «понесло», а потому что он это выбрал. И как только задача была решена, он сразу вернул себя в приятное равновесие.

Такое управление собой позволяет человеку настраивать себя адекватно ситуации и тому, чего он хочет. Он может сомневаться в момент, когда сомнения полезны, и наполняться решимостью, когда нужно активно действовать. А не наоборот, как это часто бывает. Ведь в неуверенности мы сомневаемся не только когда думаем, что делать, но и когда уже делаем. А в самоуверенности мы, наоборот, решительны, даже когда стоит понаблюдать и задуматься.

Что позволяет Михаилу много лет делать своё дело и не выгорать? Чем дольше человек пребывает в равновесии, тем больше в нём накапливается теплоты, которой хочется поделиться. Внутри появляется естественный позыв сделать что-то хорошее для других. Михаил работает не потому, что вынужден, а потому что хочет. Ему не нужно себя заставлять. Человек в этом состоянии чувствует радость, а не зависть оттого, что кому-то хорошо. Ему хочется не выживать и конкурировать, а созидать вместе.

Когда человек не в состоянии выживания, а в творчестве, его дело превращается в увлекательное приключение, а не в способ держаться на плаву или вскарабкаться на вершину. Когда человек увлечён, он с интересом экспериментирует: «В прошлый раз я начал вот с этого, а сегодня я попробую вот так. Интересно, что изменится?» С таким отношением невозможно выгореть, даже если занимаешься чем-то много лет.

Из этого описания может сложиться впечатление, что жизнь Михаила идеальна. Это, конечно, не так. Бывают дни, когда он устаёт, но ему не хочется всё послать. Бывает, его кто-то подводит, но он не носит в себе обиды. Бывает, кто-то им недоволен, но это не портит ему жизнь. Он свою жизнь не променял бы ни на какую другую. Он знает, что делает хорошее дело, и каждый день чувствует удовлетворение. Мир в целом благосклонен к нему, а люди считают его адекватным человеком и хотят быть рядом.

Да, Артёма ждёт большой путь, чтобы прийти к такой жизни. И у него это обязательно получится. Время от времени мы будем возвращаться к его истории, чтобы посмотреть, какие у него будут сложности и как он с ними будет справляться.

А ещё можно подумать, что Артёму повезло найти такого наставника, как Михаил, а вам может не повезти. К счастью, это не так важно, потому что вся эта книга написана для того, чтобы вы могли справиться сами. Будем тренироваться.

* * *

Подведём итоги раздела. Любой из нас бывает в каждом из трёх состояний. Ни одно из них не плохое и не хорошее. Они всего лишь помогают или мешают нам жить так, как мы хотим.

Неуверенность в себе – это просто психологическое состояние ребёнка. В детстве оно адекватно, потому что нам нужно учитывать, что наши способности объективно ниже, чем у взрослых. В нём есть свой кайф – мы развлекаемся. И мы радуемся, когда удаётся подтолкнуть других заботиться о нас. Но во взрослом возрасте детское мировоззрение делает нас зависимыми, неэффективными и несчастными.

Самоуверенность – состояние подростка, который внутри всё ещё ощущает себя хуже других, но поднимает себе настроение, доказывая, что он лучше. Из этого состояния мы можем создавать впечатляющие результаты, но их всегда сопровождают страдания и трудные отношения. Каждое достижение стоит нам очень дорого. А выгорание и ощущение бессмысленности происходящего отравляют жизнь.

Уверенность в себе – состояние психологически зрелого человека, который знает и чувствует, что с ним всё хорошо. В нём мы бережно с собой обращаемся и хотим сделать что-то хорошее для других. Тогда наше процветание – не цель, а следствие нашего стиля жизни.

Уверенность в себе не избавляет нас от трудностей, но помогает лучше с ними справляться. Она – всего лишь внутренняя настройка, которая помогает:

– точнее понимать, что происходит;

– принимать хорошие решения;

– лучше управлять своими эмоциями и действиями.

А за этим следуют результаты и та жизнь, которую мы хотим. Состояние спокойной уверенности помогает нам быть результативными и счастливыми одновременно.

Хотите прямо сейчас потренироваться? Если да – сделайте упражнение.

Перечитайте эту главу с самого начала и вместо слова «человек» поставьте «я». И понаблюдайте за своими мыслями и реакциями своего тела – за своими ощущениями.

Каждый раз, когда почувствуете дискомфорт, дышите глубоко, расслабляйтесь и напоминайте себе, что с вами всё в порядке.

Получилось? Как вам этот опыт? Поразмышляйте об этом.

Все следующие разделы книги мы посвятим тому, как привести себя в состояние уверенности и удерживаться в нём, что бы ни происходило. Наша задача – сделать это состояние нормой жизни.

Тогда вы сможете попадать в него не только в спокойной приятной обстановке, но и в бурном потоке жизни: когда едете за рулём, занимаетесь хозяйством, общаетесь с родителями, решаете вопрос с трудным клиентом, работаете за компьютером, договариваетесь с коллегой или обсуждаете свой доход с руководителем. Представляете?

Мы с вами пойдём последовательно. Поэтому следующий раздел – «Видеть, что происходит внутри, и управлять этим». Возможно, будет хорошей идеей сделать перерыв.

Раздел 2

Видеть, что происходит внутри, и управлять этим

В общении с людьми мы часто обращаем внимание на то, как они реагируют на нас – на наши слова и действия. Кто-то нас не так понял, кто-то слишком эмоционально отреагировал на, казалось бы, обычную фразу… С кем-то мы