Обязалово - В Бирюк

Кстати о глазах - с них и начнём. 10 раз провернуть зрачки вправо, 10 - влево. Отпустить взгляд, расфокусировать - сфокусировать. Посмотреть вдаль - вблизь. Отдельная тема - подышать холодной водой из горсти - зрение улучшается, сам проверял.

Теперь крутим головой. Просто 20 оборотов в одну сторону, 20 - в другую. Помогает при сердечно-сосудистых - у меня начальник так от инфаркта лечился. От отложения солей, мышцы шейные укрепляет. Но немедленный эффект - тошнота и потеря ориентации в пространстве.

Хохрякович как-то извиняться пришёл. Или кто-то думает, что я обиду Домне просто так спущу? Пришёл, начал типа просто разговор разговаривать:

-- А чё эт ты, боярич, головушкой болтаешь? Будто тя мухи навозные закусали?

-- Становись рядом. Вместе поболтаем.

Очень вскорости унесло мальчишечку цвета зелёненького на широкий двор. Нечего у меня тут на татами харчи метать.

И пошли себе потихоньку вниз. Ручечками покрутили, плечиками повращали, задницей ветерок по-поднимали.

Крутить задницей - очень полезно. Вот чего нет в нашей национальной культуре. А жаль - правильное движение бедра сносит с ног взрослого мужчину. Основа самбо - броски через бедро.

А уж если бёдра у дамы... и они ещё и двигаются... Я вообще не понимаю, как можно размножаться, не имея необходимой подвижности в тазобедренном. С чисто кинематической точки зрения. С духовной-то - понятно.

Пошли ножечки тянуть-разминать. Больно, однако. Почему мужчинам коснуться ладонями пола на прямых ногах обычно больно, а женщинам - нет? Кажется, у Шолохова попалась фраза об одном из казаков, полностью характеризующая персонаж: "Он сидел на телеге по-бабьи". То есть - вытянув ноги.

"Тянем-понянем - вытянуть не можем" - наше народное. Если ты заложил свою ногу себе за ухо - это йога. Если она тебе... - балет. Если он - тебе твою... может быть и дзюдо.

Я почти не использовал упражнения на развитие силы. По условиям этого тельца, в которое я вляпался, мне ещё лет пять-семь на кое-какого "Святогора" - не потянуть.

Нет, встать на мостик, упереться затылком и покачать шею - это обязательно. Повисеть на турнике на руках и на ногах, слазить по канату, выход на кольца...

Обязательно - подкачать спину. Но не подъёмом штанги, а "тягом". Привязал к колоде верёвку, перекинул верёвку через перекладину и таскай. Руки спереди - нормально. Руки сзади - "дыба". Ногами. Хотя это уже не спина, а ноги и пресс.

Мало я, что ли, всяких тренажёров нагляделся? Снова тяги, противовесы - и пошли упражнения на сведение. Хоть рук, хоть ног.

Если рук - салон красоты: женщины сходным образом улучшают обводы своего корпуса. Бюст - не барельеф, можно и без скульптора построить.

Если ногами - это лыжники. У них такое упражнение постоянно: кто кому коленки раздвинет. Заметьте: это подготовка к слалому, а не к сексу. Хотя конечно... В жизни всякие умения пригождаются.

Ещё тема: кисти рук. Пошили мне мячики с наполнителем из очёса лошадиной шерсти. Шарик - на верёвочку, верёвочку на запястье. Помогает не только физически, но и морально. Филька мне байду заправляет, а я шариком в стенку стучу и Алу объясняю:

-- Подыщи-ка мне камушков по размеру. Внутрь зашить надо. А то щелчок неправильный - лёгкий, не убить таким.

Филька послушал, подумал и растворился в окружающем пространстве. А я и вправду стал в мячики тяжёлое зашивать.

Постоянная практика - великая вещь. Позже, когда кистень в руки пришлось взять - как родной. И удары не только обычные - справа-налево и сверху-вниз, а ещё и от груди: и вперёд, и в стороны.

Основной комплекс, кроме растяжек всего, чего во мне есть, включал упражнения по Суворову: "быстрота, глазомер, натиск". Вместо "натиска" у меня "щелчок", а так-то чётко по классике.

Если силовые свойства человеческого тела довольно легко наращиваются, то скоростные почти не тренируются. Вот для этого "почти" используются смешанные упражнения - силовые-скоростные. Всякие утяжеления, увеличение сопротивления среды.

Грубо говоря, если вы нормально бегаете по пояс в воде, то есть надежда, что вы от всех убежите и на берегу. Когда набегаешься в кирзачах и перелезаешь в кроссовки - будто крылья вырастают. Час просто глупого бега в сапогах и ватничке полгода ежедневно, и впереди - только чемпион России среди юниоров. Лично проверял.

Одна из мелочей - "кошачьи лапки". Это из простейших упражнений российского спецназа: стоят здоровые мужики друг против друга и расслабленными ладошками молотят, будто коты дерутся. Только что не мяукают.

Откуда знаю? - Нет, в спецназе не служил. Не был, не сидел, не привлекался, не имею... Да сколько ж можно повторять! Я благонамеренный и законопослушный "эксперт по сложным системам". "Сижу тихо-мирно, никого не трогаю, примусы починяю...".

Из "примусов" у меня был, например, кот. Я его щёлкал по носу, а он отмахивался. Часами. Потом я промывал раны и заматывал руки. За три дня кожа на руках заживала, и мы повторяли. Почему? - Нам интересно было. Обоим.

И теперь я вполне аргументировано могу сказать: реакция у кошек лучше. Лично выстраданная истина.

Другое направление - координация движений. Общеизвестный тренировочный снаряд короля Артура в виде колеса с подвешенной дубинкой и щитом: в щит - ударил, дубинкой - получил.

Снаряд Спартака в форме вращающегося вертикального столба с двумя горизонтальными палками - подпрыгнул, пригнулся. Выдерживая ритм вращения столба.

Как говорит Жванецкий:

-- Мужчине свойственно чувство ритма. Только не надо ему мешать.

А то - палкой по ногам или по уху... больно.

Ещё: манера российских уголовников тыкать ножичком между пальцами. Ещё: элемент подготовки самураев в форме скачки мимо забора с пусканием стрел в промежутки между досками... Ещё подвешиваешь колоду на верёвке, раскачиваешь и становишься у неё на пути. А сам чего-нибудь ручками-ножками делаешь. С закрытыми глазами.

Из экзотики - плети. Вообще-то, убить муху плетью - это глазомер. А вот привязать ремешок к плечу или к бедру, и, не касаясь руками, только двигая корпус, попасть в отметины на столбе...

Всё это - координация движений.

Здесь мне до Сухана далеко. У него души нет - одни рефлексы. Вот у кого учиться надо! Что я и делаю.

Я чётко понимаю: прямого удара любого боеспособного аборигена я просто не выдержу.

В былине Добрыня собирается в дорогу и напевает:

"Молодёхонек я, зеленёхонек,

Шести лет я ведь от роду".

Положил в седёлышко он палицу буёвую шестьдесят пудов"

Такой попадёт - из меня только брызги полетят.

Я - не русский богатырь. Который такой удар наносит, и такой же вражий - держит. Не могу и не хочу. Потому что помню народную мудрость: "цена батыру - одна стрела". Какого бы веса ни была железяка у него в руках.