Формула жизни. Восстановление организма после стресса, болезни и психологической травмы - Римма Владимировна Кельцева

МОЙ СОВЕТ:

проявляйте свои чувства, обнимайте любимых, детей и друзей. Обнимайте своих четвероногих любимцев, цветы и деревья, признавайтесь в любви хотя бы себе самому, пишите стихи, пойте. Все это повышает эмоциональный фон.

В кинофильме «Сердца четырех» в песне есть такие слова: «Любовь никогда не бывает без грусти, но это приятней, чем грусть без любви!» Обычно после разговоров на тему любви, влюбленности пациенты вдохновлялись, улыбались, вспоминали молодость, любимые фильмы, оперетты, стихи и песни. Пациент К. 67 лет вспомнил, что в молодости писал стихи и даже печатался в журнале, но потом суровые будни заставили его забыть об этом, и жизнь перестала играть красками, стала тусклой. Я посоветовала ему снова взяться за перо.

– Кому нужны мои сочинения? – отмахнулся он.

– Вам в первую очередь, ведь творчество повышает эмоциональный тон, и болезнь отступает.

АМУР И ПСИХЕЯ, ДУША И ЛЮБОВЬ —

это союз, который призван привести к счастью, вдохновению, наслаждению и здоровью! Поэтому мои неизменные рекомендации – дышать и любить, это путь к выздоровлению!

Мы с пациентами вели беседы не только про чувства, мужчины задавали вопросы о физической стороне любви: «Когда мне можно вернуться к нормальной обычной жизни, в том числе и интимной?» Конечно, у каждого пациента свой восстановительный период, как и степень физической нагрузки. Все индивидуально и зависит от заболевания, состояния, возраста, реабилитационного потенциала, дальнейшего прогноза. Например, после инфаркта миокарда, после приступа стенокардии или после операции на сердце, а сроки разные. Я говорила так: «Если вы три этажа по лестнице сможете пройти без одышки, то можно, даже нужно!». Объясняла, что секс – это физическая нагрузка и к ней нужно подготовиться. Хорошая мотивация. Мужчины особенно понимали необходимость тренировать дыхательную систему и сердце. Открывая сердце для любви, необходимо делать дыхательную гимнастику (ДГ).

Мой девиз: «Дышать и Любить!»

Про любовь мы поговорили, а теперь учимся правильно дышать. Далее я провожу занятие по лечебной физкультуре, и больные включаются в процесс с энтузиазмом.

Мои рекомендации

1. Дыхательная гимнастика лежа, сидя, стоя. Люди часто недооценивают ее значение, тем не менее из всех процедур, назначаемых на первом госпитальном этапе реабилитации, она является базовой. Противопоказана дыхательная гимнастика в первый день после оперативного вмешательства, ЧКВ, при ЧСС 130 в минуту и более, при острых состояниях и болях.

ДГ применяют в комплексном лечении ИБС, гипертонической болезни, нарушении ритма сердца. Она рекомендована перед операцией на сердце, назначается с целью лечения и профилактики застойных пневмоний. Больные лучше переносят наркоз и быстрее и легче выходят из него. После операции быстрее восстанавливаются, сокращая сроки II и III этапов реабилитации. Благодаря диафрагмальному дыханию улучшается кровообращение (периферическое в том числе), регулируется сердечный ритм, нормализуются пульс, артериальное давление, частота дыхательных движений. За счет насыщения крови кислородом улучшается питание сердечной мышцы. Нормализуется работа органов брюшной полости, в том числе кишечника. Восстанавливается психоэмоциональное состояние человека.

ИНФАРКТЫ И ИНСУЛЬТЫ

склонны к повторению, и чтобы этого не произошло, необходимо ежедневно заниматься ДГ с инструктором или врачом ЛФК.

Пациент при выписке получает рекомендации продолжать занятия не менее трех месяцев, желательно в одно и то же время. Согласно суточным биоритмам, лучшее время для нагрузки на сердце с 11:00 до 12:30. Поэтому рекомендую делать упражнения в это время, они занимают от 10 до 30 мин. Неблагоприятно нагружать сердце с 13:00 до 15:00 часов. Это время для отдыха и дневного сна. По возможности даже обед стоит перенести: либо до 13 ч либо после 15. Многие заболевания, включая инфаркт и инсульт, сопровождаются снижением памяти, умственной деятельности, работоспособности, активности, воли, настроения, и пациент либо забывает, либо не хочет делать упражнения. Это не лень, а проявление болезни. Необходимы регулярные занятия для формирования привычки к действию.

2. Дозированная ходьба (для каждого человека индивидуальное количество шагов в минуту) по палате, по коридору, по лестнице, затем свой километраж в сутки. Обязательно под контролем пульса, его нужно измерять до начала любой нагрузки и после.

3. Позитивный настрой. Рекомендую слушать и читать настрои Г. Сытина, В. Леви, В. Синельникова, Л. Хей и других специалистов. Можно придумывать свои: «Мое сердце бьется в ритме жизни. В моем сердце радость! Радость, радость, радость! С каждым днем я молодею! С каждым днем я здоровею! День ото дня мне становится все лучше и лучше! Между мной и жизнью мир! Я живу в любви и согласии с собой и миром! На сердце легко и спокойно! Любовь и радость в моем сердце!»

4. Цветотерапия. На область легких и сердца очень хорошо влияет зеленый цвет.

Я брала с собой предметы зеленого цвета и рекомендовала использовать зеленый цвет в одежде, дизайне интерьера или периодически, можно во время произнесения аффирмаций или самовнушения «включать» его в области грудной клетки.

Чтобы научиться новым для себя методикам и применять их после выписки, пациенту необходимо выработать новую привычку. Она формируется в течение трех месяцев.

За несколько лет моих наблюдений и изучения анамнеза жизни пациентов в кардиологии я пришла к выводу, что образ жизни, характер человека тесно взаимосвязан с его заболеванием. Пациенты, поступающие в кардиологическое отделение с диагнозами «ишемическая болезнь сердца», «острый коронарный синдром», «инфаркт миокарда», «гипертоническая болезнь», как правило, интерактивные люди в социуме, трудоголики, «отличники», гиперответственные, важные работники, незаменимые в своем окружении люди. Мои наблюдения укладываются в картину, описанную Rosenmann и соавторами. Это больные с инфарктом миокарда или предшествующими ИМ сердечно-сосудистыми заболеваниями с поведением типа А: честолюбивые, ориентированные на соревнование и карьеру люди, чье поведение отличается агрессивностью, враждебностью и соперничеством. Для них характерны спешка, нетерпение, беспокойство, постоянное напряжение лицевой мускулатуры, чувство цейтнота и ответственности.

С такими пациентами важно беседовать, помогая им принять для себя свой диагноз, свое новое состояние, научиться жить с ним. Поменять ритм жизни. Помочь такому человеку снизить уровень тревожности, страха за свое будущее. Научить методикам релаксации, в том числе за счет