Депрессия без правил - Татьяна Георгиевна Трофименко

та ваша роль, когда вы кого-то, в том числе и себя, поучаете, даете советы с высоты жизненного опыта. «Взрослый» – ваша трезвая адекватная позиция. «Ребенок» – это то состояние, в котором вы ведете себя как капризный ребенок. Вот вы плачете: «Хочу-у-у!!!» «Взрослый» вам говорит: «Этого нельзя получить, потому что этого не бывает», или: «Это тебе не нужно, лапушка, это вредно для тебя». А капризный ребенок все равно плачет: «Хочу-у-у!!!» Депрессия бывает не очень тяжелой, когда «ребенок» прислушивается к советам взрослого и прекращает свои стенания. А бывает очень тяжелой, когда, несмотря ни на какие увещевания, душевная рана кровоточит и «ребенок» заходится в истерике: «Хочу-у-у!!!» Так вот, давайте дадим уже этому несчастному, не контролирующему себя «ребенку» игрушку. Давайте поставим цель и достигнем ее. Эти мои соображения я для наглядности представила вам на информационной структуре, изображенной на рисунке 3.

Рис. 3. Пути избавления от депрессии и выбор цели

Сейчас мы займемся выбором цели, которую вам реально можно достичь. Вам надо реально достичь желаемой цели, чтобы, во-первых, избавиться от депрессии, во-вторых, получить моральное и, наверное, еще и материальное удовлетворение, в-третьих, усилить свое чувство превосходства так, чтобы больше не впадать в депрессию, а достигать все новые и новые нужные вам цели.

Почему я объединила цель и превосходство в одну главу? Потому что они взаимосвязаны. Во-первых, достигая цель, вы укрепляете свое чувство превосходства и не только чувство, а и реальное превосходство над окружающими, выраженное в реальных объектах, реальных новых качествах, новых эксклюзивных навыках и умениях, которыми вы обладаете, в вашем новом социальном положении. И, с другой стороны, чувство превосходства позволяет вам достичь цели. Во-вторых, взаимосвязи цели и превосходства проявляются, если вы осуществляете разумный подход к выбору своей цели. В чем он проявляется? Вы выбираете свою цель исходя из того, какое из своих качеств вы можете развить так, чтобы чувствовать свое превосходство над другими людьми. И, с другой стороны, для достижения поставленной цели вы развиваете те свои качества, которые для этого необходимы, так чтобы они превосходили таковые качества остальных людей.

Поясню подробнее, почему такой подход к выбору цели обеспечивает реальность ее достижения.

Сейчас в качестве упражнения 2 вспомните, какими вы вообще обладаете качествами, способностями. Можете их записать. А теперь вспомните, какая область самореализации оказалась для вас наиболее привлекательной в упражнении 1. Подумайте, какую самую простую цель можно сформулировать в этой сфере вашей жизни и какие ваши качества и способности понадобятся для достижения этой цели. Подумайте, трудно ли вам будет развить эти качества и способности. Все качества и способности можно развить. Вопрос только в том, насколько трудно это будет для вас. Я вот, например, боюсь высоты. И хотя, в принципе, наверное, можно было бы избавиться от этой фобии, но я все же не выбрала бы себе цель, связанную с необходимостью находиться, например, на крыше здания или подниматься по крутым лестницам без перил. Для меня слишком трудно избавиться от страха высоты, чтобы я ставила себе цель стать, например, пилотом самолета.

Подумайте, что бы вы такого могли сделать из выбранной вами сферы самореализации, чтобы немного приподняться по социальной лестнице над своими знакомыми. Вспомните последнюю из приведенных мною цитат Виктора Суворова об относительности богатства. Обладание тем или иным социальным статусом ценно в данном социальном окружении, а в другой среде оно – ничто. Вот над своими знакомыми или хотя бы теми людьми из низших социальных слоев, которых вы видите на улицах, подниметесь – и будете чувствовать значительность вашего достижения. А если, например, сравнить это достижение с положением тех особ, которые достигли наивысшего положения в выбранной вами сфере самореализации, вы опять почувствуете депрессию: ваше достижение окажется незначительным.

Не будем сразу замахиваться на что-то великое. Давайте сначала сделаем маленький первый шажок. Вот и посмотрите, какие ваши качества для этого шажка надо развить. Видите, я даже не говорю о приобретении новых качеств. Я реалистка, я понимаю, что легче развить немного то, что есть, чем приобрести что-то совсем новое и развивать его. Надо работать с тем, что есть: с теми способностями, которые у вас уже есть. Что, нет корреляции между целью и наличными способностями? Вы, допустим, хотите стать музыкантом, а у вас нет слуха? Вообще-то, я по собственному опыту знаю, что музыкальный слух можно приобрести и развить. Но это ж еще приобретать надо! На это уйдет много времени и сил. Не слишком ли много для вас? Да еще желательно музыкальной грамотой овладеть, да еще руки должны привыкнуть к автоматическим действиям на инструменте. Может, поищете что-то более для себя доступное? Попробуйте теперь подойти с другого конца. Подумайте, в чем вы лучше своих знакомых, какое ваше качество развито у вас больше, чем у них. И посмотрите, для какой цели больше всего подходит это качество.

Может быть, эта цель не совсем из той области, о которой вы размечтались в упражнении 1. Ну и что? Во-первых, если вы получите что-то взамен того, о чем мечтаете в первую очередь, это все равно вырвет вас из депрессии и даст вам почувствовать себя победителем. Во-вторых, мы же пока говорим о самом первом шаге. А там дальше видно будет. Может быть, вы поймете (и вам очень советую это понять), что глупо ставить перед собой цель в той области, для достижения которой у вас в принципе нет никаких качеств. Ну, глупо девушке с крупной костью и склонностью к полноте стремиться к карьере примы Большого театра. Это же путь к вечному разочарованию и вечной депрессии. Но может случиться и такое, что вы просто не видите сейчас в себе тех качеств, которые вам нужны для достижения какой-то недоступной пока цели, или вы в принципе сможете эти качества приобрести, если поднаберетесь сил. Но сейчас-то, поймите, вы ослаблены депрессией. Поэтому давайте все-таки реально смотреть на вещи. Давайте выберем цель, которую для вас реально достичь в данных ваших обстоятельствах. Вам просто необходимо почувствовать себя победителем и закрепить в вашей психике это ощущение. Начнем с малого, а там вы как наберете обороты! А сейчас пока давайте поднимемся хотя бы над ближайшим окружением и над «простыми людьми» с улицы. Вот чтобы вы почувствовали над ними свое превосходство. Что вы умеете делать лучше их? Какое качество у вас развито более, чем у ваших знакомых или просто у среднестатистического человека?

Подумайте, для достижения какой такой цели, ведущей