Шепот сердца. 15 уроков первой любви - Александра Юрьевна Чмуж

просто возникают неудачные стечения обстоятельств, которые невозможно предусмотреть. Поэтому стоит учиться проживать эти непростые ситуации.

Алгоритм экологичного поведения

1. Вместе с неудачей часто теряется уверенность, возникает неудовлетворение от самого себя, придирчивость, а может быть, и вовсе разочарование. Определять себя по своим успехам и достижениям в корне неверно. Твоя ценность не зависит от этого. Попробуй отделять неудачу от своей личности. Твои неуспехи – это не ты целиком, у тебя много граней.

2. Любой промах – это ощущение утраты, потери ожиданий и планов. А значит, это больно, грустно и обидно. Нужно время, чтобы прожить чувства, связанные с этой потерей. Важно дать себе время и возможность грустить и плакать. Хорошо, если делать это не в одиночестве, а с кем-то, кто может тебя поддержать.

3. Если настраиваться только на успех, то есть вероятность особенно болезненно переживать, когда ожидания не оправдались. Реальность устроена сложнее, поэтому очень важно в любом процессе всегда рассматривать неудачу как один из вариантов развития событий.

ПОДСКАЗКА 8

Как укрепить уверенность в себе?

Для того чтобы чувствовать себя уверенно, важно хорошо понимать себя. Одна из главных задач, которая стоит перед тобой, – это исследование себя, своих интересов и потребностей. Что тебе нравится? В чём ты хочешь развиваться? Что ты чувствуешь и что хочешь? Кто тебе интересен? Какие у тебя сильные и слабые стороны? Какое общение тебе подходит, а какое нет?

Алгоритм экологичного поведения

1. При формировании представлений о себе не обойтись без выбора значимых образцов для подражания. Тебе важно найти успешного героя, личность которого тебя привлекает. Это может быть вымышленный герой из книги или какой-то известный актёр. Наблюдая за другими яркими личностями, мы формируем собственные представления о том, что нам нравится, а что не нравится. Каким я хочу быть, а каким не хочу.

2. Следующий шаг – пробовать на себе разные роли и увлечения. Ходить на кружки, тестировать разные виды спорта, участвовать в творческих школьных мероприятиях. Такой опыт помогает лучше понять, что тебе подходит, а что нет. Нравится тебе роль лидера или больше подходит работа в команде. Тут важен не результат, а именно процесс и разрешение себе выбирать и пробовать.

3. Принимать свои слабые стороны и не

стесняться их. У каждого человека они есть, но если этого стыдиться и отрицать, то не-

уверенность в себе будет расти, потому что будет страшно, если кто-то с этой стороны тебя увидит. Принимая свои слабости, ты развиваешь внутри себя свободу от оценок, самоощущение и уважение к себе.

ПОДСКАЗКА 9

Как правильно выражать свои чувства и стоит ли это делать?

Когда возникает влюблённость, всегда встаёшь перед непростым выбором: стоит или не стоит говорить о ней, и если стоит, то как именно? И на этот вопрос нет однозначного ответа. Всё очень индивидуально.

Алгоритм экологичного поведения

1. Если вы не очень хорошо знакомы друг с другом, то тебе стоит начать с более близкого знакомства. Поищи способ общаться чаще с тем, кто тебе нравится. Это позволит вам лучше узнать друг друга. Если трудно общаться в реальности, можно начать знакомство в социальных сетях. Вырази свой искренний интерес через вопросы о жизни и учёбе, поддерживай ненавязчивое общение.

2. Если принято решение говорить про свои чувства, помни о том, зачем ты хочешь сделать этот непростой шаг. Цели могут быть следующие:

– Ты хочешь показать другому, насколько он важен и ценен для тебя, чтобы он знал об этом.

– Тебе важно своим признанием сделать ваше общение ближе и предложить создать романтические отношения.

– Тебе хочется своим признанием в первую очередь снизить своё внутреннее напряжение и почувствовать себя легче, не ожидая ничего взамен.

3. Как именно сказать про свои чувства? Вот примеры фраз:

– Мне непросто про это говорить, но я хочу, чтобы ты знал/знала, что ты мне очень нравишься.

– Я не хочу скрывать к тебе свои чувства, не так давно я понял/поняла, что влюбился/влюбилась в тебя.

– Ты занимаешь в моей жизни особое место, я чувствую к тебе нежность и тепло.

4. Всегда есть риск того, что реакция другого человека на признание может быть негативной. Говорить о своих чувствах – это показывать уязвимость. И чтобы не раниться о реакцию другого, стоит подготовить себя к разным исходам и обязательно помнить о том, что чувства другого – это его ответственность, он имеет право ощущать внутри себя что-то иное и не отвечать взаимностью. И это совсем не означает, что с тобой что-то не так, просто все мы устроены по-разному.

ПОДСКАЗКА 10

Как справиться, если тебя отвергли?

Алгоритм экологичного поведения

Каждый человек боится быть отвергнутым. Это естественный страх, ведь даже эволюционно у людей было гораздо больше шансов выживать только рядом с другими людьми своего племени. Быть отверженным племенем предрекало самую настоящую смертельную опасность. Конечно, сейчас другое время и каждый человек может жить самостоятельную жизнь, даже если его не принимают. Но всё равно страшно и больно получать отвержение.

Алгоритм экологичного поведения

1. Совершенно нормально кому-то не подходить. Все мы разные, и есть люди, с которыми мы можем быть близки, а есть те, с кем это невозможно. Тебе тоже кто-то нравится, кто-то нет, и ты можешь выбирать. Это даёт тебе возможность построить по-настоящему близкие отношения с теми, с кем есть похожие ценности и интересы.

2. Когда нас кто-то отвергает, мы можем начать ощущать себя каким-то не таким, искать причину в себе. Но отвержение – совсем не означает, что дело в тебе. Скрытых причин у другого человека может быть много: например, он не справляется со своими сложными чувствами (завистью, обидой, злостью), или у него сейчас какая-то другая потребность, или он переживает личную неудачу. А ещё так бывает, что человек очень боится, что его отвергнут, поэтому делает это первым.

ПОДСКАЗКА 11

Как справиться с ревностью?

Ревность – это такое же важное чувство, как и все остальные, совершенно нормально его испытывать. Оно возникает не только в партнёрских отношениях, но также в отношениях с родителями или друзьями. Ревность появляется, когда мы боимся потерять внимание и любовь значимого объекта. Любые чувства нужны и важны, особенно те, которые неприятно переживать. Так как они сообщают о том, в чём ты нуждаешься.

Алгоритм экологичного поведения

1. Попробуй понять, чего так сильно тебе не хватает, раз возникает такой страх. Возможно, тебе не хватает внимания или любви? А следом подумай, можно ли сейчас озвучить это тому, кто для тебя важен. Потому что в отношениях необходимо учиться сообщать другому о том, чего тебе не хватает, и просить о поддержке. В