Мужское здоровье. Проблемы и их решение - Сергей Петрович Чугунов
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Повторить 3–7 раз.
Упражнение 7. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, между коленями – мяч.
С силой сжимайте мяч коленями в течение 5–7 секунд. Затем расслабьтесь.
Повторить упражнение 3–9 раз. Дыхание свободное.
Упражнение 8. Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль тела. Поднимите вверх прямые ноги и выполняйте круговые движения в голеностопных и коленных суставах, как при езде на велосипеде.
Повторить 5–10 раз.
Упражнение 9. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Приподнимите таз и задержитесь в этом положении 5–10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Повторить 3–10 раз.
Упражнение 10. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Опираясь на ладони рук, медленно поднимите ноги, затем продолжайте поднимать туловище вверх, придерживая корпус за спину руками. Чем ближе будут руки к лопаткам, тем лучше. Тело должно принять перпендикулярное к земле положение («березка»). Оставайтесь в этой позе 10 секунд, дыхание произвольное, медленное, неглубокое, через нос.
Каждые 10 дней прибавляйте по 10 секунд к времени, в течение которого вы удерживаете позу, пока его длительность не достигнет 200 секунд (это максимум). Вернувшись в исходное положение, полежите 10–15 секунд, расслабившись.
Упражнение выполняется только один раз. Резко вставать после него не рекомендуется.
Упражнение 11. Исходное положение: сидя на мяче, поддерживая массу тела руками. В течение 3–5 минут прокатывайте мяч в зоне промежности и ягодиц, постепенно увеличивая давление.
Упражнение 12. Исходное положение: лежа на диване, ноги свесьте вниз. Под голову для удобства положите подушку. Лежа на диване, двигайте ногами, как при езде на велосипеде.
Упражнение выполнять 3–4 минуты.
Упражнение 13. Исходное положение: не вставая с дивана, вытяните ноги, затем, взяв себя за колени, энергично подтяните их к подбородку, сожмитесь клубком.
Выполняйте упражнение 5–10 раз.
Упражнение 14. Исходное положение: пройдите в ванную, спустите до колен трусы. Положите ладони на низ живота. Медленно вдохните. При этом давите на низ живота. Через секунду выдохните и при этом расслабьте низ живота. Ноги поставьте на ширину плеч. Присядьте на 10 см, а низ живота подайте вперед сантиметров на 20.
Делайте упражнение 20 раз.
Выполнив этот небольшой комплекс, вы почувствуете желание помочиться. Не спешите, подождите минутку.
Не допускайте возникновения боли при выполнении упражнений. Возможно ощущение дискомфорта в области гениталий, которое через 5–10 дней регулярных занятий исчезнет.
На органы живота и малого таза, в том числе и простаты, прекрасно воздействуют такие физические упражнения, как бег и прыжки на месте.
Лечение, воссоздающее мужчину
Аптекарь обучает практиканта:
– А из вот этой вот банки мы наливаем лишь тогда, когда почерк на рецепте совсем уж неразборчивый…
Анекдот
Комплексная очистка организма
Применение всевозможных комплексов очистки позволяет нашему организму избавиться от накопленных за многие годы ядов, шлаков и токсинов, вывести из клеток соли тяжелых металлов, радионуклиды, аллергены и вирусы. Очистка наших органов и систем способствует устранению воздействия стрессов, укреплению нервной системы, снятию спазмов, улучшению памяти, зрения, слуха, повышению иммунитета, очищению сосудов и печени от холестерина.
Кроме этого, нормализуются обменные процессы в организме, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, повышается иммунитет, выводятся инфекции из мочеполовой системы, укрепляются сосуды, устраняются кожные проблемы. Комплексная очистка организма решает такие мужские проблемы, как потенция и простатит, а также способствует избавлению от дисбактериоза. Помогает человеку быстро встать на ноги после болезни, перенесенной операции или тяжелой работы.
ВАЖНО! В XXI веке престижно быть здоровым, а чтобы быть здоровым, нужно содержать свой организм в чистом состоянии.
Очистка кишечника
Очищение толстого кишечника – это основа любых чисток организма. Для того чтобы эффективно удалить все яды из организма, необходимо, чтобы этот орган работал без сбоев и своевременно удалял вредные вещества из тела.
Но если вы нормально питаетесь, соблюдая баланс между жирами, белками, углеводами, если в вашей пище содержится нормальное количество грубой клетчатки, и у вас нет заболеваний пищеварительной системы, кишечник очищает сам себя полностью.
Особое внимание чисткам кишечника следует уделить людям, страдающим частыми запорами. Постоянные запоры способны привести к деформации толстой кишки, которая тем самым может сдвинуть с привычного места расположенные рядом органы (прежде всего половые – предстательную железу, яичники).
Если кишечник чистый, то энергия тратится на усиленную борьбу с болезнью, принимаемые лекарства, настои трав лучше усваиваются, а значит, эффективней работают. Лучше всего проводить очистку кишечника голоданием или же используя клизмы.
Есть три схемы очищения кишечника:
• клизмами;
• жмыхами;
• с помощью адсорбентов.
Очистка с помощью клизмы. Берете кружку Эсмарха (похожа на двухлитровую резиновую грелку), наливаете туда 1,5-2 литра кипяченой воды комнатной температуры, добавляете 1 ст. л. поваренной соли и 1 чайную ложку натурального яблочного уксуса или сока лимона.
После окончания курса нужно будет начать восстановительные процедуры – заселять кишечник здоровой микрофлорой с помощью препаратов, содержащих бифидобактерии (БиоВестин, Бифидобактерин и т. п.), и начать употребление жмыхов.
Очистка с помощью жмыхов. Овощ, фрукт или другое растение кладется в соковыжималку, сок отжимается и выпивается или выливается, а вот растительные остатки отжима – жмыхи – мы и будем использовать для чистки кишечника и попутного лечения некоторых заболеваний.
Жмыхи рекомендуется есть до еды 2–3 раза в день, но не более 3 ст. л. за один раз. Запивать жмыхи не рекомендуется.
Жмыхи связывают и выводят до 25–30 % насыщенного жира, попадающего в организм с пищей, снижают общий уровень в крови холестерина и канцерогенов. Для похудения очень эффективны жмыхи из свеклы.
Очистка с помощью адсорбентов. Употребление адсорбентов в пищу позволяет эффективно очистить весь пищеварительный тракт. В качестве адсорбентов используются препараты, продающияся в аптеке и созданные на основе лигнина и целлюлозы (Лигносорб, Полифепан, Фильрум-СТИ, Энтегнин). На подготовительном этапе за сутки до дня проведения процедуры надо съесть 3 ст. л. адсорбента в течение дня между приемами пищи.
Дополнительный прием жидкости можно сочетать с употреблением отрубей (3–4 ложки). После завершения процедуры рекомендуется принять освежающий душ или ванну.
Необходимо 2–3 часа воздерживаться от еды после приема адсорбентов. Начинать питание целесообразно с кисломолочных продуктов (кефир, йогурты, творог со сметаной и т. д.), жидких каш (гречневой, пшенной, манной). От мясных, острых, кислых продуктов, а также продуктов, насыщенных жирами, следует воздержаться до следующих суток.
Противопоказания для проведения этой процедуры – гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность, нарушения мозгового кровообращения, хроническая почечная
