Самый надежный и правдивый метод избавления от любой вредной привычки. Метод Шичко - Вадим Лапшичев

Что те мысли?

Пустое, ненужный хлам.

Ты запрячь их в себя поглубже,

Выпей рюмку вина для души,

А там трын-трава —

И беги по лужам.

Но я не поддамся глухой тоске этих психологических ловушек. Я трезвая, умная и волевая!

Я преодолею все препятствия на пути к здоровью, и никакие силы не заставят меня прикоснуться к рюмке с алкогольной отравой.

Завтра будет день здоровья! Утром – музыка, зарядка, душ и хорошее настроение.

Сегодня настроение нервное. Эмоциональный спад, похоже на депрессию. Своим поведением не удовлетворена. Мало помогаю маме (опять самоедство). Взаимоотношения с окружающими ровные, хотя с оттенком раздражительности. Устала от грустных мыслей. Все, засыпаю.

Трезвость и только трезвость залог моего оздоровления, интересной наполненной жизни. Самостоятельная работа: зарядка, обливание, ведение дневника – все это содействует избавлению от алкогольной зависимости.

А сейчас я засыпаю крепким и здоровым сном и завтра утром просыпаюсь бодрой, здоровой и энергичной в шесть часов.

В связи с отказом от алкоголя приходят мыслишки о том, что я лишилась хотя бы нескольких приятных минут или даже часов, которые, как мне казалось, я испытывала после приема алкоголя. Но это подлая ложь, которую внушает мне та самая алкогольная программа, которая, как видно, еще не оставила меня. Я это понимаю, и слушать ее не намерена. Я не буду поддаваться больше лжи и обману, заявляющим о положительных моментах в употреблении алкоголя.

К самостоятельной работе можно отнести: зарядку, обливание, чтение книги Ф. Г. Углова «Самоубийцы» (именно она и напомнила мне сегодня о тех ужасах, которые происходили со мной), ведение дневника.

Сегодня в мою голову были опять заброшены мысли – змеи-искусительницы (алкогольной зависимости). Не хочется ей, подлой, оставить мою душу в покое. Она пыталась перевернуть опять все с ног на голову. Черное (алкогольное отравляющее пойло) представляла белым (хороший успокаивающий и веселящий напиток). «Будь как все» – нашептывала она мне. Смутить человека, вставшего на путь отрезвления, – вот ее основная задача. Но я понимаю, что это приближение или уже наступление агонии алкогольной зависимости. И тут наступает момент, кто кого победит. Либо она возьмет верх, либо я, как разумный человек, знающий и понимающий смертельную опасность наркотика этанола, смогу устоять и решительно свернуть шею ложным проалкогольным убеждениям.

Я верю, что добро обязательно должно побеждать зло. Так случится и в моей борьбе с этим страшным злом – алкогольной программой.

Я чувствую сегодня, как моя душа стала полем брани темных и светлых сил. Это не простое переживание, но я знаю, что через это испытание надо пройти, и верю, что светлые силы победят.

Сегодня, в момент некоторого спада настроения, тут же выступила алкогольная программа с предложениями выпить. «Ну что тебе дает твоя трезвость?» – нашептывала она. – Все твои проблемы в жизни остались с тобой. Хочешь, я улучшу тебе настроение? Хочешь, уведу тебя от проблем в алкогольный сон? Хочешь?» Я зафиксировала свои мысли, которые вяло, но все-таки стали рассматривать это предложение. Чудовищно с ней общаться, но все-таки придется ответить этой заразе. «Пошла вон со своими предложениями! – единственное, что я могла ей ответить. – Если уже без тебя, дрянь, тошно бывает, то с тобой в сто раз хуже». Пардон, но я как-нибудь сама справлюсь со своими проблемами, без «помощи алкоголя».

Приснилось сегодня, что я выпила маленькую рюмку пива, причем я совершенно его не хотела, а сделала это как бы для отвода глаз на каком-то празднике за общим столом. Но это только сон.

У меня все получится, потому что я сильная, умная, здоровая и радостная!

Сегодня, по дороге с работы домой, в голову полезли мысли о спиртном. Была пятница, свободный вечер, ничем особенно не занятый. Захотелось эмоций, и тут же вспомнила коньяк – временная эйфория, вроде бы веселье. Но эта мысль, преподнесенная мне обломками той самой алкогольной программы, тут же была отметена. Я не нервничала и не переживала по поводу этой мысли. Она была явно чужда мне, сегодняшней.

Я сильная, спокойная, уверенная в себе. Я не позволю этой старой ведьме – алкогольной программе – мною руководить. С алкоголем я больше не желаю делить ни свое горе, ни свои радости!

Отказ от алкоголя дал надежду на долгую, здоровую, интересную жизнь. Хочу и могу быть трезвой. Завтра я здоровею, радуюсь жизни, крепну духовно, молодею.

«Благодарю тебя, Господи, за прошедший день, благослови меня на сон грядущий». Долгожданный сон принесет мне отдых и новые силы для завтрашнего дня. Утром: разминка, обливание, хорошее настроение. Все проблемы, которые возникнут завтра, я буду решать спокойно и разумно.

Мысль о спиртном (коньяк) возникла у меня вчера после очень трудного дня в состоянии тяжелейшей физической и психологической усталости. Создавшаяся ситуация с мамой ввергла меня в конце концов в пучину отчаяния. Тут же подоспела уже умирающая алкогольная программа и стала заманивать в свои психологические ловушки.

«Хорошо бы выпить коньячка и снять напряжение» – мысль искусительницы, заброшенная в мою уставшую голову. Но, рассмотрев такое предложение сознательно и поймав эту змею-искусительницу за хвост, я не позволила ей впустить в меня свой яд (алкоголь в любом виде и количестве).

Но это было еще не все. Свою агитацию алкогольная программа продолжила во сне, воздействуя на бессознательное. Во сне я все-таки выпила коньяка, и мне было после этого очень плохо физически. Впоследствии, вспомнив сон, я, конечно, огорчилась тому, что эта злодейка все еще преследует меня. Хотя, с другой стороны, это просто говорит о том, что не надо успокаиваться – впереди еще много работы и борьбы, надо быть всегда начеку.

Пыталась проанализировать возникновение мыслей об алкоголе. А они, как ни печально, посещали меня. Происходит это в моменты сильнейших физических и психологических перегрузок. Глубочайшая усталость рождает мысли об алкоголе, как «о лекарстве от тяжелой жизни». Кроме того, возникающая в такие минуты жалость к себе очень снижает волевые качества и отбирает последние силы.

Выводы таковы: хватит себя жалеть, так как это чувство не продуктивно и не может решить проблемы. Алкоголь предлагает себя именно в минуты душевного разлада и растерянности.

Вчера, стоя под душем, я послала подальше мысли об алкоголе, и мне стало значительно легче. Подлый враг – алкоголь – нападает на ослабевшего. Это отвратительно, потому что трезвым умом я вижу и понимаю все его психологические ловушки. Но я сильная, умная и волевая женщина и всегда дам достойный отпор этой гадине.

О срывах

В школах и вузах за плохую учебу – двойки, здесь наказание бесконечно строже, на уровне «быть или не быть».

«Что посеешь, то и пожнешь» – очень подходящее нам выражение: что наработаешь в обучении трезвости, то и получишь.

Как только начинает человек подчиняться лени: проводит в дневниках формальные отписки, пропускает их под надуманными предлогами (некогда, много работы, настроение плохое, дожди идут… и т. п.) – «тетушка Немезида» тут как тут: получай срыв – рецидив алкоголизма.

А выйти из такого штопора удается, мягко говоря, далеко не каждому, а если точнее, редко кому удается.

Первые тревожные «звоночки» – отписки, формальные примитивные фразы в дневниках: «Мыслей нет» (т. е. в переводе – размышлять, работать над своим сознанием не хочу), «Алкоголь – яд», «Пить вредно» и т. п.

«Шедевр» – «Хи-хи, ха-ха, лечусь от “А”» (Алкоголизма). Такие выражения – предвестники будущего разгрома на фронте обретения ясного мышления.

В этих случаях вовремя не поправишь, не подскажешь, не попробуешь изменить отношение к работе с дневником – срыв неизбежен.

При добросовестном же отношении срывов не бывает, а вот «хитрости», оправдания для своей лени – гарантия возращения алкогольной привычки.

Хотя ты в постоянной готовности к неприятностям в работе, срыв является всегда неожиданно, особенно когда проходят месяцы трезвого воздержания. Именно воздержания, так как своим преступно легкомысленным отношением слушатель выращивал осколки недобитой алкогольной программы, и вот «спящая собака проснулась». «А в коллегах тех не было сходства с убийцами…»

Окружающие, которые сами подносили, настаивали, уговаривали хлебнуть алкогольного пойла, потом с глупыми улыбками произносят: «А мы не знали…» Жены, матери, дети, уже привыкшие к нормальному состоянию человека – в ужасе. Бывшие собутыльники, враги тихо радуются. А «виновник торжества» ощущает прилив жуткой тоски, потери, «как будто человека убил». Да, убил – в себе – трезвого, хорошего, пробудившегося было от алкогольного дурмана человека. Как правило, вера в свои силы подорвана, чувство моральной подавленности, «ощущение, что ты убежал, изменил, предал все светлое и дорогое».