Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире - Элейн Эйрон

7. Я выхожу из дома, даже когда мне не хочется.

8. Мне говорят, что я слишком много работаю.

9. Когда я замечаю, что перестарался физически, умственно или эмоционально, я немедленно останавливаюсь, даю себе отдых, делаю все, что мне необходимо делать для себя.

10. Я ввожу в организм кофе, алкоголь, лекарственные препараты и т. п., чтобы поддерживать необходимый уровень жизнедеятельности.

11. В темном театральном или лекционном зале меня клонит в сон, если происходящее меня не увлекает.

12. Я просыпаюсь среди ночи или очень рано утром и больше не могу заснуть.

13. Я не трачу времени на то, чтобы полноценно питаться или регулярно давать себе физическую нагрузку.

Просуммируйте баллы, набранные по всем пунктам, за исключением 4, 5 и 9. Затем сложите баллы по пунктам 4, 5 и 9 и вычтите полученное число из суммы баллов по всем остальным пунктам.

Максимальное количество баллов для тех, кто «снаружи», – 27.

Максимальное количество баллов для тех, кто «внутри», – 1.

Среднее количество баллов – 14.

Если вы набрали не более 10 баллов, задумайтесь над материалом раздела «Проблема чрезмерной замкнутости в себе».

Если вы набрали больше 20 баллов, обратите внимание в первую очередь на следующий раздел: «О чрезмерном пребывании в обществе».

Полезно рассмотреть свое поведение с точки зрения вашего младенца (организма). Если он хочет попробовать что-то новое, но боится, ваша задача – помочь ему, а не усиливать страх, в противном случае вы объясняете ему, что на самом деле его желания совершенно ошибочны и не годятся для выживания в мире. Внушать это ребенку – значит калечить его. Как следует подумайте о том, кто и почему внушил вам это чувство в детстве, вместо того чтобы помочь выйти в мир и научиться жить в нем подходящим для вас способом.

Для того чтобы вновь стать «опекуном» для своего организма, первым делом надо осознать: чем старательнее он избегает стрессовых ситуаций, тем большее возбуждение вызывают остальные раздражители. Один учитель медитации рассказывал притчу о человеке, который не желал знать, что в жизни существуют стрессы, и потому удалился в пещеру, чтобы до конца своих дней медитировать днем и ночью. Но вскоре он покинул пещеру, доведенный до ужасающего стресса звуком капающей в ней воды. Мораль в следующем: по крайней мере в какой-то степени стрессы всегда будут присутствовать в нашей жизни, ибо наша сверхчувствительность никуда не денется. Что нам требуется, так это новый способ сосуществования с факторами, вызывающими стресс.

Во-вторых, зачастую бывает так: чем больше действует ваш организм (смотрит в окно, играет в боулинг, путешествует, выступает публично), тем менее затруднительным и волнительным становится каждое занятие. Это явление называется привыканием (габитуацией). Если речь идет о навыке, вы постепенно шлифуете его. К примеру, путешествие в одиночку по другой стране может повергнуть СЧЛ в состояние полной растерянности (и вы всегда будете избегать некоторых аспектов таких путешествий), но чем чаще вы станете ездить, тем легче будете справляться с проблемами и больше узнавать о том, что вам нравится, а что нет.

Чтобы научиться в первую очередь относиться терпимо к своему пребыванию на людях, а потом радоваться этому, надо находиться «снаружи».

Я вовсе не хочу сказать, что это легко. Я сама полжизни избегала публичности, а потом мне пришлось измениться под мощным влиянием событий, происходящих в моей душе. С тех пор мне приходится сталкиваться со страхом, волнением и дискомфортом почти каждый день. Это серьезная задача, в которой нет ничего веселого. Но она выполнима. Приятно осознавать, что преуспеваешь, находясь здесь, «снаружи», и как бы говоря окружающим: «Смотрите на меня! Я тоже так могу!»

О чрезмерном пребывании в обществе

Если причина излишней замкнутости – вера в ущербность своего младенца (организма), то причина чрезмерного пребывания «снаружи», в обществе, в той же степени негативна. Она подразумевает, что вы так мало любите этого младенца (организм), что готовы пренебрегать им или обращаться с ним жестоко. Откуда это в вас?

Не обязательно только от родителей. В нашей культуре бытует идея соперничества в погоне за совершенством, в результате чего каждый, кто не стремится на вершину, выглядит никудышным, ни на что не способным слюнтяем. Это применимо не только к карьере, но и к досугу (достаточно ли вы подтянуты, добиваетесь ли новых успехов в своем хобби, хороший ли вы повар или садовод?) и семейной жизни (достаточно ли у вас близкие отношения с супругом, оптимальна ли ваша половая жизнь, делаете ли вы все возможное, чтобы вырастить прекрасных детей?).

Под таким давлением младенец (организм) бунтует и подает сигналы о начинающемся стрессе. В ответ мы ищем способы закалить его или заставить замолчать. Так возникают симптомы хронического стресса – проблемы с пищеварением, мышечное напряжение, постоянное чувство усталости, бессонница, мигрень или слабый иммунитет, из-за которого мы в большей степени подвержены простуде и гриппу.

Для того чтобы положить конец жестокому обращению, требуется сначала признать его существование. Кроме того, полезно понять, где именно в вас скрывается агрессор. В той части личности, которая купилась на принятый в обществе сценарий совершенства и теперь стремится обставить брата или сестру? Доказать, что на самом деле вы не ущербны и не «излишне чувствительны», и завоевать любовь родителей или хотя бы лишний взгляд, брошенный на вас? Заверить, что вы настолько талантливы, как им кажется, или что без вас мир не выживет? Убедить, что вы в состоянии держать под контролем все, что вы совершенны и бессмертны? Зачастую где-то в этой картине присутствует высокомерие, пусть даже высокомерие людей, которые вас окружают.

Есть еще одна причина, по которой СЧЛ слишком суровы к своему организму, и эта причина – их интуиция, обеспечивающая их непрерывным потоком творческих идей. СЧЛ хочется воплотить их все. Могу с уверенностью заявить, что это невозможно, и вам придется выбирать одно и отказываться от другого. Все остальное – опять-таки высокомерие и жестокое обращение с собственным телом.

Однажды мне приснились безголовые, светящиеся, непреклонные существа, надвигающиеся на меня, – утром они вызвали в памяти диснеевский мультфильм «Ученик чародея». Микки-Маус, выступающий в роли ученика, с помощью колдовства оживляет метелку, чтобы она выполнила порученную ему учителем работу – наполнила котел. Это не просто лень: Микки слишком высокомерен, чтобы заниматься грязным трудом, выполнять работу медленно, в соответствии с возможностями своего организма. Однако Микки положил начало тому, что он не в силах остановить. Когда вода заполняет комнату, а метелка и не думает останавливаться, Микки рубит ее на множество частей, и вскоре уже сотни безголовых метелок таскают воду и топят Микки, осуществляя его собственную удачную мысль.

Подобного эффектного отмщения вы можете ожидать от собственного организма, если относитесь к нему как к неодушевленной метелке, назначение которой – служить воплощению слишком многочисленных удачных идей.

Микки, выбранный на роль ученика чародея, – отличный ход, ведь он обычно служит олицетворением среднестатистического представителя нашей культуры: жизнерадостного, энергичного. У этой энергии есть позитивная сторона, она способствует убеждению, что мы как личности и представители вида можем все, если достаточно умны и способны к упорному труду. Каждый может стать президентом или богатым и знаменитым. А «теневая», или опасная, сторона этой добродетели (у каждой добродетели есть своя тень) – в том, что она превращает жизнь в бесчеловечное состязание.

Компромисс

В какой мере избегать пребывания в большом мире или выходить в него – вопрос, который каждый должен решать для себя сам, время от времени корректируя свое решение. Я тоже убедилась, что для большинства людей недостаток времени и денег серьезно затрудняет поиски компромисса. Всем нам приходится делать выбор и расставлять приоритеты, но, будучи на редкость сознательными, СЧЛ зачастую ставят себя на последнее место. Или по крайней мере мы позволяем себе не больше отдыха или возможностей для приобретения новых навыков, чем кто-либо еще, хотя нуждаемся в том и другом сильнее, чем все остальные.

Если вы слишком замыкаетесь в себе, ясно, что вам и вашей утонченной сверхчувствительности необходимо больше бывать среди людей. Если вы уделяете обществу слишком много внимания, столь же очевидно, что с любыми обязанностями вы сможете справляться гораздо лучше, если обеспечите себе надлежащий отдых для восстановления сил.

Вот мудрый совет одного сверхчувствительного человека, с которым я проводила собеседование: