100 лучших игр и упражнений для успешного супружества и счастливого родительства - Михаил Кипнис

• Какие проблемы возникли у вас при составлении списка для товарищей по поездке?

• Насколько ваши предложения подтвердились реальными пожеланиями партнеров?

• Как происходило обсуждение?

И самое главное, теперь, после окончания споров и дискуссий, осталось ли у вас по-прежнему желание провести вместе прекрасные две недели?!

4. «Качественное время – это…»

Ключевым аспектом качественного времени является близость. Я не имею в виду соседство. Люди, сидящие в одной комнате, находятся очень близко друг от друга, что вовсе не означает близости друг к другу. Близость определяется сфокусированным вниманием.

Цели:

• углубление представлений о межличностной коммуникации как сфере деятельности;

• определение понятия «качественное время» в его прямом и переносном значениях;

• понимание значимости качественного времени в семейных, супружеских отношениях;

• тренировка ассоциативного мышления, креативности.

Размер группы: не важен.

Материалы и оборудование: большой (можно даже несколько склеенных вместе) лист ватмана, разноцветные «толстые» маркеры. Распечатка текста – для каждого участника.

Время: около 30 минут.

Инструкция:

– Мы с вами, друзья, собрались на семейный тренинг. На первый взгляд тема «качественного времени» не очень подходящая для наших встреч. Если бы мы занимались тренингом лидерства, проводили бы «тайм-менеджмент», готовя менеджеров к успешной работе… Всех нас учили анализировать проблемы и находить решения. Мы забываем о том, что брак – это отношения, а не проект, который необходимо разработать, и не проблема, для которой необходимо найти решение. Отношениям необходимо сопереживающее слушание с целью понимания мыслей, чувств и желаний другой стороны. Именно поэтому понятие «качественное время» занимает особое и важное место среди пяти языков любви, которые нам предлагает усвоить Г. Чепмен.

Давайте же попробуем понять:

• Чего вы ожидаете от времени, проводимого наедине с супругом/супругой?

• Что бы вам хотелось, чтобы в это время происходило?

• Что для вас обозначает само понятие «КАЧЕСТВЕННОЕ ВРЕМЯ»? Какими качествами это время должно обладать для вас, чтобы стать неотъемлемым языком в ваших отношениях.

Не бойтесь предлагать самые разнообразные по жанру и наукообразности трактовки: от словарных определений до сленговых. От книжной научной теории до горячего ежедневного опыта. Вперед! Все ваши предложения будут записаны на этом огромном листе. Пока вы размышляете над ответом, в центре листа я нарисую круг и напишу в кругу крупно: «КАЧЕСТВЕННОЕ ВРЕМЯ – это…» Представьте, что это – Солнце. Ваши соображения, определения, замечания – это «солнечные лучи»! Итак, приступаем к делу!

(Спустя какое-то время.) – Прочтем все, что написано на листе. С чем вы согласны, а с чем – нет? Почему?

Теперь, когда ВАША часть работы успешно проделана, я предлагаю обратиться к тексту книги «Пять языков любви» и сравнить наши идеи с тем, как воспринимает этот язык Гэри Чепмен!

Ведущий раздает участникам страницу с распечаткой текста:

Качественное время – это внимание, отданное кому-либо безраздельно. Если вы читаете, смотрите или делаете что-либо другое, в чем вы остро заинтересованы и от чего вы не можете немедленно оторваться, то скажите своей супруге или своему супругу правду. Положительный подход может быть следующим: «Я знаю, что ты хочешь поговорить со мной, и мне это интересно, но я хочу, чтобы меня ничто не отвлекало. Я не могу уделить тебе все свое внимание прямо сейчас, но если ты дашь мне десять минут для того, чтобы я закончил это дело, я сяду и выслушаю тебя». Большинство супругов нормально отреагируют на такую просьбу.

…Качественная деятельность может включать в себя все, что интересно вам обоим или одному из вас. Основной акцент делается не на том, что вы делаете, а на том, почему вы это делаете. Цель – пережить что-либо вместе, закончить это с чувством: «Он заботится обо мне. Он хотел делать вместе со мной то, что приносит мне удовольствие, и делает это с позитивным отношением». Это любовь, и для многих людей – самое громкое проявление любви.

Качественные действия могут включать в себя закладку сада, хождения по антикварным магазинам, прослушивание музыки, совместный выезд на природу, длительные прогулки, совместная мойка машины в жаркий летний день. Эти действия ограничиваются только вашими собственными интересами и желанием. Существенными ингредиентами качественных действий являются следующие: 1) по крайней мере один из вас хочет это делать; 2) это хочет делать другой; 3) вы оба знаете, почему вы это делаете – выражать любовь тем, что вы вместе.

5. «Твоим голосом…»

Цели:

• закрепить навыки диалогового стиля общения, развить эмпатические возможности участников тренинга;

• потренироваться в умении слышать, слушать, запоминать и воспроизводить информацию;

• развить умение фокусировать внимание на партнере, «отзеркаливать» собеседника, осуществлять психологическую «пристройку».

Размер группы: роли не играет, но все же лучше камерный состав: 12–15 участников.

Материалы и оборудование: не требуются.

Время: зависит от числа участников и их готовности к диалогу.

Вся команда разбивается на пары. В течение пяти минут один из участников рассказывает товарищу о себе в свободной форме. Следующие пять минут они меняются ролями. Через десять минут, когда игроки в парах перезнакомились, все участники тренинга собираются вместе.

Начинается второй этап упражнения, в котором каждый из партнеров представляет другого. При этом он говорит от первого лица, старается использовать жесты, интонацию, мимику товарища, пытается как можно сильнее войти в его образ и вести рассказ как бы от его имени, то есть должна возникнуть иллюзия «самопредставления».

• Какое впечатление произвел на вас этот игровой опыт? Что было сложным? Что показалось интересным?

• Кому из вас удалось «войти в образ» другого настолько, что возникло ощущение понимания этого человека, возможности отвечать от его имени на вопросы, которые даже не успели обсудить в ходе интервью?

• Что вы смогли разглядеть в «зеркале», представленном вам вашим партнером? Вы считаете, что оригинал сильно отличается от копии? Близок ей? Так ли вы себя видите со стороны?

В том случае, когда на тренинге присутствуют семейные пары, предлагаем модификацию упражнения:

– Сядьте вместе со своим супругом/своей супругой и в течение десяти минут расскажите друг другу:

• о том, что бы вы хотели изменить в ваших отношениях;

• о том, что бы вы хотели сделать в ближайшие выходные;

• о том, за что вы цените вашего супруга.

Выслушав друг друга, пары получат от тренера задание – пересказать услышанное партнеру «от его лица», пытаясь «присвоить» себе слова супруга/супруги и понять, какие мысли, чувства, надежды скрыты за словами, услышанными в ходе короткой беседы.

Незадолго до своей смерти знаменитый писатель, современный классик Габриель Гарсиа Маркес написал письмо. Его текст приведен ниже. Как мысли и чувства Маркеса связаны с понятием «качественного времени», о котором мы говорили?

Предсмертное письмо Габриеля Гарсии Маркеса

Если бы на одно мгновение Бог забыл, что я всего лишь тряпичная марионетка, и подарил бы мне кусочек жизни, я бы тогда, наверно, не говорил все, что думаю, но точно бы думал, что говорю. Я бы ценил вещи не за то, сколько они стоят, но за то, сколько они значат. Я бы спал меньше, больше бы мечтал, понимая, что каждую минуту, когда мы закрываем глаза, мы теряем шестьдесят секунд света. Я бы шел, пока все остальные стоят, не спал, пока другие спят. Я бы слушал, когда другие говорят, и как бы я наслаждался чудесным вкусом шоколадного мороженого!

Если бы Бог одарил меня еще одним мгновением жизни, я бы одевался скромнее, валялся бы на солнце, подставив теплым лучам не только мое тело, но и душу.

…Я бы полил слезами розы, чтобы почувствовать боль их шипов и алый поцелуй их лепестков. Господь, если бы у меня еще оставался кусочек жизни, я бы не провел ни одного дня, не сказав людям, которых я люблю, что я их люблю. Я бы убедил каждого дорогого мне человека в моей любви и жил бы влюбленный в любовь. Я бы объяснил тем, которые заблуждаются, считая, что перестают влюбляться, когда стареют, не понимая, что стареют, когда перестают влюбляться! Ребенку я бы подарил крылья, но позволил бы ему самому научиться летать. Стариков я бы убедил в том, что смерть приходит не со старостью, но с забвением. Я столькому научился у вас, люди, я понял, что весь мир хочет жить в горах, не понимая, что настоящее счастье в том, как мы поднимаемся в гору. Я понял, что с того момента, когда впервые новорожденный младенец сожмет в своем маленьком кулачке палец отца, он больше никогда его не отпустит. Я понял, что один человек имеет право смотреть на другого свысока только тогда, когда он помогает ему подняться. Есть столько вещей, которым я бы мог еще научиться у вас, люди, но на самом-то деле они вряд ли пригодятся, потому что, когда меня положат в этот чемодан, я, к сожалению, уже буду мертв. Всегда говори то, что чувствуешь, и делай то, что думаешь.