Думай как стоик. Философия, которая позволит вернуть контроль над собственным разумом - Эндрю МакКоннел

условиях это может быть невербальный способ общения между ребятами. Существует и очевидный вербальный, сведенный к самому атомарному уровню, где одно слово и способ его передачи могут означать целый абзац. Вы знаете радиосистему как свои пять пальцев, поэтому не задумываясь можете переключать циферблаты именно так, как вам нужно, чтобы вызвать воздушные силы или что-то еще, что может потребоваться.

Это те навыки, которые мы тренировали, затем практиковали, затем тренировали снова и снова практиковали, и мы продолжали делать это, пока не довели до автоматизма. И только тогда мы начали вводить неопределенность».

Как сказал Гэри Брэнтли о мэре Кейше Лэнс Боттомс, в важные моменты мы не оказываемся на высоте по мановению волшебной палочки – скорее мы опираемся на наше обучение. Это именно то, к чему Рич готовил свою группу «морских котиков», – уверенно и успешно опираться на обучение.

«Сначала вам нужно освоить навыки, – объясняет Рич. – В противном случае вы испытываете слишком сильный стресс, чтобы иметь возможность развивать их и управлять ими в неопределенных условиях. Но как только вы получите эти навыки, необходимо проверять их, напрягать, растягивать все более и более неопределенными способами».

Но польза и в зависимости от рода деятельности: необходимость заранее готовиться к худшему не ограничивается боевыми ситуациями на грани жизни и смерти.

«У нас есть поговорка: “Если ты собираешься вести себя глупо, тебе лучше быть жестким”. Это означает, – говорит Рич, – что если вы не собираетесь хорошенько подготовиться, то вам будет очень тяжело. Я постоянно говорю об этом своим детям».

Таким образом, независимо от того, выполняете ли вы ночную миссию по эвакуации, завершаете проект для четвертого класса или работаете над большой презентацией, важно подготовиться заранее. Именно во время затишья, еще до того, как на горизонте появится буря, вам следует предвидеть ее и готовиться к тому, что может пойти не так. Это восходит к пониманию наших умственных границ и того, что мы можем полностью контролировать, а что нет. Нет смысла зацикливаться на том, что вне нашего контроля. Скорее цель в том, чтобы определить и лучше понять эти вероятности заранее и иметь возможность спланировать и поработать над тем, что находится под нашим контролем. И так сделать подобные события менее вероятными или, по крайней мере, смягчить их негативное влияние.

Вы не можете избавить свою жизнь от всей неопределенности, но выможете уменьшить ее.

Вы можете подготовиться к тому, что может пойти не так, и уменьшить свою зону неопределенности, как это сделали Гэри и город Атланта. Вы также можете подготовиться и быть во всеоружии, способными реагировать и адаптироваться, когда возникает действительно непредвиденная ситуация, как это делают Рич и его «морские котики». Если вы готовитесь правильно, то в вашем распоряжении будет и то и другое.

Возвращаясь к примеру с презентацией: вы можете предпринять множество действий, чтобы подготовиться к такого рода событию, например овладеть специальными навыками, чтобы точно знать, что хотите сказать и какую именно мысль хотите донести. Вы можете оттачивать презентацию снова и снова, пока не научитесь делать это во сне, пока не сможете плавно и уверенно браться за нее с любого места, если вас прервут. Вы можете ознакомиться с технологическими системами и даже принести резервные копии, чтобы вам было удобно, когда наступит важный момент. И вы можете подготовиться к тому, чтобы точно знать, что в случае технической неисправности вы в состоянии продолжать выступление, даже не полагаясь на слайды, которые вы, возможно, разработали. Я сам столкнулся с подобной ситуацией, когда выступал перед огромной аудиторией в Зале славы студенческого футбола, и система, которую я тестировал накануне, дала сбой.

Умение пользоваться необходимыми навыками и знание того, что вы их освоили, не избавят вашу жизнь от неопределенности, но могут быть вашей «прививкой» и избавить от наихудших последствий неопределенности. Подготовка поможет добиться успеха, если произойдет непредвиденное. Ожидание, пока вы подвергнетесь испытанию, и надежда на то, что вы волшебным образом выдержите испытание, – прямой путь к катастрофе. Ответ заключается в том, чтобы приступить к работе заранее, до того как дела пойдут плохо. Как писал Сенека: «Пусть среди полной безмятежности душа готовится к трудностям, среди благодеяний фортуны копит силы против ее обид». Пришло время начать копить эти силы.

Будь хозяином своей подготовки

Стоики обнаружили, что лучший способ создать необходимые средства защиты для сохранения контроля над своим разумом – это заранее определить, какие именно средства защиты вам могут понадобиться. Для этого они предложили практику, которую назвали futurorum malorum præmeditatio, или для тех, кто не владеет мертвыми языками, – негативной визуализацией. Идея в том, чтобы поразмышлять и начать представлять наихудший возможный сценарий (или наихудшие возможные сценарии). Визуализировав его, вы сможете лучше понять эту негативную ситуацию и принять контрмеры для ее предотвращения или смягчения последствий, если таковые возникнут.

Чтобы сделать эту концепцию более понятной и действенной, стоит проработать три шага схемы ЗП:

Понимание, Противостояние, Преодоление

Первый шаг – это понимание цели, которую вы преследуете. Заполучить крупного клиента? Получить пятерку за важный учебный проект? Выполнить опасную миссию и вернуть всех домой в целости и сохранности? Как можно яснее укажите конечный результат, к которому стремитесь, и то, как именно он должен выглядеть.

После того как вы четко поймете свою цель, второй шаг – влезть в костюм самого мрачного пессимиста и обдумать все, что может противостоять вам на пути к этой цели. Что-то вы сможете предотвратить благодаря своей подготовке – сделайте все возможное сейчас, чтобы плохого не произошло. Что-то вы сможете только свести к минимуму – сделайте все возможное, чтобы уменьшить риски.

Третий и последний шаг в подготовке к наихудшему сценарию – преодоление. Вам необходимо отточить навыки, которые потребуются для достижения цели, чтобы, когда неизбежно возникнут непредвиденные обстоятельства, вы могли, как объяснял Рич, опереться на выученные навыки и максимизировать количество когнитивного запаса. Того самого запаса, который вы можете использовать для определения того, что это такое, а затем того, что вам теперь нужно с этим делать. Станьте хозяином своей подготовки, и у вас будет гораздо больше шансов получить желаемый результат.

ГЛАВА 4. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

1. Чем больше и лучше вы подготовитесь, тем с меньшей неопределенностью столкнетесь.

2. Несмотря на лучшую подготовку, непредвиденные события и обстоятельства все равно могут возникнуть (и возникнут).

3. Будьте хозяином своей подготовки, выполнив следующие действия:

а. Поймите свою цель.

б. Продумайте все, что может противостоять вам в погоне за этой целью. После сделайте все возможное заранее, чтобы предотвратить негатив или, по крайней мере, свести