Раскройте тайны своей усталости: 12 шагов для подзарядки энергией, исцеления тела и трансформации - Алекс Ховард

Их жертвой можно стать в любом возрасте, и не только по таким очевидным причинам, как физическое или сексуальное насилие либо пребывание в зоне военных действий. Травма — это результат серьезного жизненного потрясения, которое оказывает воздействие на разум, эмоции, тело. Иными словами, она возникает, когда человек не может справиться с сильным стрессом или интегрировать связанные с ним эмоции.

Вот примеры нескольких событий, которые могут причинить травму во взрослой жизни:

смерть близкого человека;

развод;

переезд;

тяжелое заболевание или повреждение;

потеря работы.

И, конечно, очень часто такие события не происходят поодиночке. Например, мы теряем работу и оказываемся в тяжелом финансовом положении. Со временем это приводит к ухудшению отношений в семье, разводу, переезду и так далее.

Читая эти строки, кто-то из вас, наверное, думает: «Лично я в детстве не подвергался сексуальному насилию и не помню, чтобы ко мне относились с пренебрежением. Кроме того, в моей жизни не было никаких особенно сильных потрясений, так что ко мне все сказанное не относится». Могу вас заверить, что это не так.

Дело в том, что есть два типа травм, которые мы можем получить. Существуют классические Травмы с большой буквы «Т», о которых мы говорили до сих пор, но есть и другие, менее заметные, которые мы называем травмами с маленькой буквы «т». Это травмы развития, которые переживают многие из вас. Однако их распространенность не означает, что они не влияют на вашу жизнь. Проводимые в настоящее время исследования показывают, что список видов НДО следует расширить, включив в него события и обстоятельства, которые не вызывают немедленных последствий, но создают ощущение постоянной угрозы80, 81.

Например, в детстве вас могло постоянно преследовать ощущение, что мир не является безопасным местом, хотя ваши родители жили душа в душу и обстановка в доме была стабильной. Возможно, вы либо не получали физической или эмоциональной поддержки, либо получали ее недостаточно. Или вы, так же как я, узнали, что ваша самооценка и любовь близких людей в значительной степени зависят от ваших дел и достижений.

Если в детстве вашей нервной системе приходилось готовиться к превратностям окружающего мира или вы подвергали свое тело непосильному напряжению, чтобы повысить ценность для общества, это неизбежно сказалось на состоянии вашего здоровья во взрослые годы. Поймите меня правильно. Я не призываю к тому, чтобы создавать детям искусственные трудности или потакать их прихотям. Когда в детстве человек получает все, что захочет, он лишается возможности полноценно подготовиться к жизни в далеко не идеальном мире. Согласно результатам научных исследований, все происходящее с вашим физическим и эмоциональным телом в детстве влияет на ваше здоровье во взрослые годы82, 83.

Каждая травма, которую вы получаете, становится еще одной соломинкой на спине пресловутого верблюда. С ними вполне можно справиться поодиночке, но совокупный эффект слишком большого количества травм недооценивать нельзя.

Травмы, вызванные болезнью

Существует еще одна редко обсуждаемая, но в некоторых случаях чрезвычайно важная разновидность травм, о которой сейчас самое время упомянуть. Их получают те, у кого диагностируют усталостные заболевания. Тяжесть этих недугов усугубляется отсутствием понимания и поддержки со стороны медицинского истеблишмента, о чем мы уже говорили в главе 2.

Результаты ряда интересных исследований показывают, что степень негативного воздействия травмирующего события в значительной степени зависит от обстановки, в которой затем оказывается пострадавший. Например, солдаты, которые возвращаются из горячих точек в страну, где их уважают и ценят, как правило, реже страдают посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Считается, что в этом заключается одна из причин того, что после войны во Вьетнаме у американцев было так много случаев ПТСР. Общество хотело забыть о происшедшей войне, и ветеранам оставалось лишь страдать в обстановке полного забвения84, 85.

При сопоставлении этого факта с проблемами усталости нетрудно провести ряд аналогий. Лично мне неоднократно доводилось общаться с бывшими пациентами, которые с нашей помощью избавились от усталостных заболеваний, но, к сожалению, впоследствии на них обрушилась такая серьезная болезнь, как рак. Они рассказывали, что диагностированное онкологическое заболевание вызывало у друзей и семьи совершенно другую реакцию. Когда у этих пациентов были проблемы с усталостью, люди относились к ним пренебрежительно и предвзято, но, когда у них обнаружили рак, все сразу стали сочувствовать им и поддерживать их.

Как травмы влияют на усталость

Итак, какова фактическая связь между травмирующими внешними жизненными событиями и усталостью? У одних людей усталость возникает неожиданно: еще вчера им казалось, что у них полно сил, а сегодня они уже едва способны продержаться до вечера. У других организм слабеет постепенно, иногда на протяжении многих лет. Связь между травмами в детстве и развитием СХУ во взрослом возрасте действительно существует и подтверждается данными научных исследований.

В случаях внезапной усталости врачи чаще всего принимаются искать «триггер», который запускает механизм развития болезни. Проблема этого подхода заключается в том, что он часто выводит на ложный след, отвлекая внимание от многих других нагрузок, личностных паттернов и генетических сигнатур, которые постепенно ослабили организм и сделали людей уязвимыми для критической «последней соломинки».

Но даже если эта критическая нагрузка была непосильной для любого человека — как в случае с мощным вирусом и последующим развитием синдрома поствирусной усталости, — все равно остается вопрос: почему кому-то удалось восстановить силы, а вам нет?

Что мешает людям исцеляться?

А теперь вы, возможно, думаете: «Да, мне доводилось испытывать стрессы, но почему прошлое имеет значение, если я не могу его изменить?» Дело в том, что разобраться с вашими нагрузками необходимо по двум причинам:

Чтобы раскрыть тайны усталости, нам с вами нужно понять, какие факторы стали ее первопричинами. Составив полный список нагрузок, которые ваше тело испытывало на протяжении всей жизни, мы сможем гарантировать, что процесс исцеления будет происходить там, где это необходимо.

Если в данный момент ваш организм подвергается воздействию каких-либо новых нагрузок, они могут заблокировать процесс выздоровления.

Что касается первого пункта, то если какие-то старые нагрузки продолжают воздействовать на ваше тело, тогда вам следует незамедлительно от них избавиться. В следующей главе мы подробно поговорим о том, что для успешного лечения тело нужно привести в состояние исцеления. Этого состояния очень трудно достичь, когда вы испытываете стресс. Что касается второго пункта, то если в настоящее время в вашей жизни появились какие-то новые стрессоры, тогда все лечебные мероприятия могут оказаться неэффективными, пока вы их не устраните.

Для того чтобы исцеление произошло, вам