Раскройте тайны своей усталости: 12 шагов для подзарядки энергией, исцеления тела и трансформации - Алекс Ховард

На осуществление этой стратегии тратится очень много ментальной энергии, что приводит к ослаблению связи с телом и его потребностями, о которых оно пытается сообщить. Такой подход к восприятию себя и окружающего мира буквально высасывает энергетические ресурсы человека.

Основная проблема в данном случае заключается в формировании петли безопасности (см. рисунок ниже). Если вы чувствуете угрозу, разум начинает работать быстрее, чтобы вас защитить. Когда скорость его работы возрастает, связь с телом разрывается. Потеря этой связи усиливает ощущение опасности, и ваш разум еще больше увеличивает скорость работы, в результате чего возникает порочный круг.

Нервная система человека не отличает реальное от воображаемого, поэтому чем больше паттернов тревожности появляется в вашей жизни, тем сильнее истощается тело, особенно сама нервная система. Состояние тревожности вызывает нечто вроде наркотической зависимости: вы привыкаете к нему настолько сильно, что почти не можете представить себе мир без ощущения тревоги.

Вполне естественно, что в особенно напряженные периоды жизни, например когда вы испытываете сильнейшую усталость, воздействие паттернов тревожности усиливается. Но, как правило, осознание того, что мир не совсем безопасен, появляется раньше, чем вы начинаете испытывать упадок сил.

Для одних людей ощущение тревоги становится преимущественно ментальным опытом, в то время как у других оно сказывается на функциях тела. Однако, когда тревога охватывает разум, в теле происходят негативные изменения. И наоборот, когда тело находится в состоянии тревоги, это негативно влияет на ментальные способности.

Тут следует отметить, что паттерн тревожности несколько отличается от дезадаптивной реакции на стресс, к рассмотрению которой мы перейдем в главе 8. Дезадаптивная реакция на стресс — это ответ на воздействие ряда специфических, вызывающих напряжение факторов, в то время как паттерн тревожности является одной из основных стратегий взаимодействия человека с собой и окружающим миром. Все мы наделены способностью отключать дезадаптивную реакцию на стресс и двигаться дальше, но склонность к тревожности может быть постоянной, поэтому нужно научиться удерживать ее на безопасном уровне.

Что касается Клэр, то чем плотнее становился ее график, тем больше усиливалось ощущение тревоги, которое она испытывала. Таким образом нервная система пыталась сообщить ей о необходимости замедлить темп жизни, но вместо того, чтобы прислушаться к этим предупреждениям, Клэр заставляла себя напрягаться еще сильнее, пытаясь отвлечься от посылаемых телом сигналов обратной связи. Это еще одна из распространенных стратегий: чем хуже вы себя чувствуете, тем сильнее стараетесь это игнорировать.

5. Контроль

Данная модель поведения тесно связана с паттерном тревожности. Она заставляет людей использовать стратегию управления внутренним ощущением незащищенности от мира, основанную на стремлении полностью контролировать себя и окружающую обстановку, включая свои эмоции, других членов команды и даже такие вещи, как температура в помещении и тема разговора.

Так же как другие образцы поведения, стремление держать все под надзором требует колоссальных затрат энергии. К сожалению, люди неспособны полностью контролировать себя и окружающий мир, поэтому полностью избавиться от подспудного ощущения тревоги невозможно. Вот почему эта стратегия никогда не оказывается эффективной.

Кроме того, паттерн контроля часто побуждает вас отталкивать людей, которые предлагают помощь, в том числе эмоциональную. Для получения такой поддержки вам нужно почувствовать свою уязвимость и впустить других в свое эмоциональное пространство, но этому препятствует паттерн контроля.

Помимо прочего, данная модель поведения обладает способностью создавать порочный круг: чем больше вы стараетесь контролировать себя и окружающий мир, тем сильнее становится иллюзия того, что бразды правления находятся у вас в руках. Кроме того, чем дольше вы придерживаетесь данного паттерна, тем труднее вам остановиться.

Откуда берутся личностные паттерны?

Не удивлюсь, если после знакомства с личностными паттернами вы чувствуете себя немного неловко. Это довольно деликатная тема, но, если внутренний голос сейчас осуждает вас за наличие какой-то одной или даже всех этих моделей поведения, скажите ему проваливать на все четыре стороны!

Кроме того, вам, наверное, хочется узнать, являются эти образцы врожденными или формируются по мере накопления жизненного опыта. В большинстве случаев имеет место и то и другое. Размышляя о происхождении своего собственного паттерна достижения цели, я начинаю ясно видеть его социальную обусловленность. Когда я был ребенком, моей матери приходилось трудиться на нескольких работах, чтобы прокормить семью, поэтому очень активную роль в нашем с сестрой воспитании играла бабушка. Конечно, она нас любила и желала только добра, но придавала слишком большое значение академическим достижениям.

В школе я был относительно способным учеником и моя успеваемость была довольно высокой, но бабушка никогда не считала мои достижения достаточными. Если мой экзаменационный результат оказывался вторым в классе, она хотела знать, кто стал первым и почему. Если я правильно отвечал на девяносто девять вопросов из ста, мой ошибочный ответ интересовал ее гораздо больше, чем правильные.

Тем самым бабушка деликатно, но недвусмысленно намекала на то, что ее любовь и уважение непосредственно зависят от уровня моих достижений. Если я оказывался не на высоте, ее доброе отношение временно исчезало, а отличная успеваемость гарантировала его немедленное возвращение. К сожалению, стратегия завоевания любви и уважения в школе была прямо противоположной. Чем лучше я учился, тем выше была вероятность заработать у одноклассников прозвище «ботан» или «зубрила». Такая перспектива отнюдь не прельщала парнишку, который и без того постоянно подвергался буллингу.

Короче говоря, СХУ начал развиваться у меня после того, как я оказался перед дилеммой: добиться успехов в учебе и стать изгоем среди сверстников или потерпеть неудачу в школе и упасть в глазах близкого человека. Что бы я ни выбрал, мне предстояло усвоить один и тот же урок: любовь тесно связана с тем, что человек делает в этом мире.

Что касается паттерна оказания помощи, то у меня он оказался скорее врожденным, чем приобретенным. С юных лет я ощущал это инстинктивное стремление. Будучи подростком, я поддерживал членов своей семьи в кошмарной обстановке, возникшей после появления у моей сестры серьезных проблем с психическим здоровьем. А когда дело дошло до выбора профессии, я счел совершенно естественным выбор роли, которая позволяла бы мне приносить пользу людям.

Анализируя свои личностные модели поведения, вы наверняка заметите нечто подобное. Одни из них могут иметь четкую связь с обстоятельствами вашего детства, а другими вы наделены изначально. Разбираться в происхождении этих моделей поведения весьма полезно и интересно, но в любом случае они, скорее всего, стали уже глубоко обусловленными. Чтобы понять, как вам от них освободиться, сначала нужно выяснить, почему они у вас появились.