Икигай: моя программа - Каролин де Сюрани

нее нужно отказаться, как от курения. Может быть, это не так легко, но игра стоит свеч. Бросайте в копилку один евро всякий раз, когда сравниваете себя с кем-то. Так вы быстрее привыкнете обращать на это внимание и будете делать все реже и реже. А за счет накопленных денег вы сможете куда-нибудь съездить, например в такую страну, жители которой не страдают от мании сравнивать себя с кем бы то ни было.

Перестаньте прокручивать сценарии

Мишель вам не позвонил? Он наверняка со своей новой подружкой, которая заняла ваше место. Жюли сегодня нет? Что-то она часто болеет, может, она беременна? Мы постоянно прокручиваем в уме различные сценарии, которые вызывают озабоченность, хотя для нее нет никаких оснований. То, что мы воображаем, нас раздражает, злит, выводит из себя, и все на пустом месте, потому что чаще всего наши фантазии оказываются ошибочными. Ничего вам не напоминает? Если хотите точно знать, что происходит, просто позвоните. Вами пренебрегают? Спросите себя почему? И вы поймете, что реальность обычно значительно проще, чем ваши фантазии.

Если вы начинаете разрабатывать сценарии и у вас нет никакой возможности получить конкретное объяснение от интересующего вас человека, то, вместо того чтобы пускаться в бесплодные негативные фантазии, превратите эту вредную привычку в полезную, которая станет трамплином для вашего будущего. Учитесь мыслить позитивно. Мари вам не позвонила?

Это потому, что она готовит вам приятный сюрприз. Жюльен дуется на вас? Это потому, что получите повышение вы, а не он. Прогнозируйте именно то, что вам хотелось бы. Если это и не осуществится, по крайней мере, это полезно тем, что вы разберетесь в своих желаниях.

Всегда играйте на опережение. Конечно, не всегда удобно спрашивать: «Почему ты мне не позвонила?» Но это лучше, чем выдумывать историю, которая рискует испортить вам настроение или испортить отношения с человеком. Очень часто, узнав правду, вы обнаруживаете, что с вами эта ситуация никак не связана. Кроме того, это очень хороший индикатор, позволяющий вам ловить себя на том, что вы опять строите сценарий: если ситуация в вашем воображении опять крутится вокруг вас, тогда девять шансов из десяти, что это всего лишь ваши фантазии.

Кстати, если верить американским и другим гуру личностного развития, позитивное проецирование благотворно сказывается на вашей жизни.

Подождать или спросить?

Часто лучшее средство получить то, чего вы хотите, – просто попросить об этом. Хотите, чтобы ваш мужчина чаще увозил вас за город на выходные? Прямо попросите его об этом. Хватит намеков, которые, возможно, только вы и понимаете. Вы хотите, чтобы кузина-журналистка помогла вам написать ваш первый роман? Возьмите ее в соавторы. Не теряйте времени, надеясь на то, что кто-то догадается о ваших потребностях и желаниях. Сами вы уже разобрались в своих потребностях и желаниях, но никто другой о них не догадается. У людей нет времени. Оглянитесь на себя. Часто ли вы спрашиваете себя, нуждается ли тот или иной человек в вашей помощи? Если ваша подруга упомянула, что переезжает на новую квартиру, имела ли она в виду, что ей нужна ваша помощь? Не обязательно. Поэтому спрашивайте напрямую, и чем яснее вы дадите знать о своих потребностях, тем легче будет вас понять.

А если вам скажут «нет»? Не делайте из этого трагедии. Расслабьтесь и сделайте то, в чем действительно нуждаетесь: организуйте уикенд, о котором можно только мечтать, и пусть ваш мужчина кусает локти; обратитесь в литературное агентство, и тогда вы легко сможете обойтись без своей кузины.

Когда вы напрямую обращаетесь с просьбой, это экономит вам время. Вы избавляетесь от ненужных томительных ожиданий, можете сами позаботиться о своих неудовлетворенных потребностях. А другие вам только спасибо скажут!

Оригами: возможно все

Ничто так не помогает узнать себя, как медитативные занятия, позволяющие оставаться наедине с самим собой.

В Японии очень много людей занимается оригами. Это искусство складывания бумаги изначально было связано с украшением столов. Сейчас этому учат детей в школе, и оно приобрело важное символическое значение, хотя появилось еще в VI веке. Это не просто интересное времяпрепровождение. Говорят, что, когда овладеваешь этим искусством, все становится возможным. Эта идея связана с тем, что изначально кажется совершенно немыслимым создавать столь сложные формы путем складывания бумаги, однако, проявив упорство, все удается. Есть даже поверье, что тот, кто сумеет сложить тысячу бумажных журавлей, сможет осуществить свое самое заветное желание. В некоторых деревнях на окнах можно видеть гирлянды из тысяч журавлей разных цветов. Будучи символами мира, они выполняют ту же функцию, что и гирлянды на тибетских шляпах. Знаете ли вы, исполнение какого желания вы ожидаете в случае, если сложите тысячу журавлей? У вас есть время подумать над этим!

Немного поиграем

Когда мы перестаем прокручивать в голове фильмы о себе и о других, все становится намного яснее. Вот несколько способов отследить, что вы рассказываете себе и что это говорит о вас. Проанализируйте это так, словно действует посторонний человек, совершенно незнакомое вам лицо. Это очень интересное и эффективное упражнение.

Бонусная игра

Кому вы завидуете?

Поскольку люди, которым мы завидуем, могут пролить свет на наши истинные желания, давайте углубимся в этот вопрос.

• Перечислите лиц, к которым вы испытываете черную зависть (не стыдитесь: это естественное чувство), тех, к кому вы испытываете белую зависть (это проявление гораздо более позитивного отношения к человеку), и тех, кем вы восхищаетесь (тут нет никакой двойственности).

Включите в каждую категорию хотя бы трех человек, и этого будет достаточно.

• Напротив каждого имени отметьте три качества этого человека, которые вам тоже хотелось бы иметь. Старайтесь писать быстро, не особо задумываясь.

• Укажите также одно или два достижения каждого из этих людей, о которых вы сами мечтаете. Это может быть пройденный ими путь, который вам тоже хотелось бы пройти, или диплом, который вам хотелось бы иметь.

• Посмотрите, нет ли в вашем списке качеств и достижений, которые повторяются, перекликаются, укладываются в какую-то общую логическую форму.

• Попробуйте понять, каким образом все это определяет ваши истинные желания.

Проведя этот простой анализ, вы должны почувствовать облегчение. Ведь вы сбрасываете с себя груз вины, связанный с испытываемой завистью, и при этом приобретаете новые перспективы в отношении своего будущего, даже если пока вы еще не можете указать конкретное направление. Дайте себе время. Мы продвигаемся вперед шаг за шагом.

Задание

Живите в