Открой себя. Книга-тренинг - Андрей Хилев

ярким и случайно не привлечь к себе внимание.

Человек с завышенной самооценкой считает, что он лучше других. Они много и громко говорят, не давая другим вставить слово. Часто громко говорит везде, заканчивая речь, он и уходит часто не слушая собеседника. Им нравится самоутверждаться за счет других, демонстрируя свое превосходство. Эти часто люди стараются выделиться и за счёт яркой нестандартной одежды.

И тот, кто считает себя лучше, на самом деле таким образом просто пытается замаскировать глубинное ощущение собственной уязвимости и триггера ущербности.  Поверьте, и мнимое превосходство и мнимая низкая самооценка, это состояние души, потому что в глубине души они чувствуют себя ущербными, униженными и обиженными.

ЧАСТО ВНУТРИ каждый из нас начинает за что-то осуждать себя. Это нормально, но не нормально, когда вы начинаете дальше это развивать и культивировать это, особенно через чувство вины.

– Мы с тобой рассматривали интерпретация или факт.

– Мы учились как прорабатывать ошибки

– Сделали анализ, нашли причину. Это часто бывает не явная причина, а триггер.

Если чувствуешь, что опять невольно себя судите – скажите себе СТОП.

Все это происходит лишь от вашего незнания, от того, что вы не видели полную картину.

ЛЮБОЙ ТВОЙ ОТВЕТ – ЭТО ТВОЙ ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР.

Да, ты – другой, ты – непохожий, ты – неповторимая индивидуальность. Относитесь к себе с некоторой долей самоиронии, расскажите и сами посмейтесь над каким-то свои недостатком.

Человеку с нормальной самооценкой нет нужды ни унижаться, ни возвышаться перед другими.

Практика

Начните замечать, по какому именно поводу у вас чаще всего возникает ощущение, что с вами что-то не так, что вы в чем-то хуже других.

Встаньте перед зеркалом, назовите вслух то качество, из-за которого вы ощущаете ущербность, и скажите:

«Это не хорошо и не плохо. Это просто то, что есть. Как к этому относиться – решать только мне, и никому другому». Таким образом вы начнете избавляться от осуждения и негативного отношения к тому, что вам кажется в себе «неправильным», «хуже, чем у других».

Осознайте, что любое осуждение не присуще вам изначально – оно навязано вам СРЕДОЙ ПРЕБЫВАНИЯ И ТЕКУЩИМ КРУГОМ ОБЩЕНИЯ, где есть мнение других людей, принятыми в этом социуме представлениями, стереотипами, высказываниями и поведением.

НИКОГДА НЕ ЗАВЫШАЙТЕ И НЕ ЗАНИЖАЙТЕ свою вашу самооценку. ДЕРЖИТЕ БАЛАНС.

Мы говорили о ваших словах, Я ЗНАЮ, Я УМЕЮ, на самом деле это одна из форм проявления завышенной самооценки. Если слова, мысли часто происходят и из слов окружающих вас людей вашего окружения.

Есть такая притча -

Ученик попросил учителя:

– Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким!

Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.

– Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь недовольство – сказал учитель, – то возьми картофель. Напиши на нем имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет.

«И это всё?» —недоумённо спросил ученик

– Нет, – ответил учитель. – Ты должен всегда этот пакет носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.

Ученик согласился. Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился картофелинами и стал достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким гадким налётом, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах.

Ученик пришёл к учителю и сказал

– Это уже невозможно носить с собой. Во-первых, пакет слишком тяжёлый, а во-вторых, картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.

Но учитель ответил

– То же самое происходит и с тобой. Просто ты это сразу не замечаешь.

Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер,

который рождает зловонные пороки. Я дал

тебе возможность понаблюдать этот процесс со стороны.

Каждый раз, когда ты решишь затаить недовольство или,

наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот груз.

62 Инструмент – “Слушать

vs

слышать”

Сила общения и навык внимательного слушания – две составляющие успешных переговоров.

Чтобы договориться с другим человеком, необходимо сначала понять его проблемы и заботы.

Когда мы не спим, мы почти все время общаемся.

Но вот парадокс: мы тратим годы на то, чтобы научиться читать и писать, годы на то, чтобы научиться говорить. А как насчет слушания?

Какой курс обучения вы прошли, чтобы научиться слушать?

Обычно мы стремимся к тому, чтобы в первую очередь поняли нас. Большинство людей слушает не с намерением понять, а с намерением ответить.

Типичные ошибки при слушании – 4 ловушки, которые вам мешают

1.Ловушка рассеянного внимания

Существует ошибочное мнение, что можно делать два дела одновременно. Например, писать отчет и слушать своего коллегу. Время от времени можно кивать, изображая внимание смотреть в глаза собеседнику. Но внимание сосредоточено на отчете, и человек лишь смутно представляет себе, о чем говорит собеседник. Избежать ловушки рассеянного внимания можно путем расстановки приоритетов: выбрать то занятие, которое важнее.

2.Ловушка предсказуемого ответа

Вы заранее составляется мнение о том, что пытается сказать собеседник. В результате внимание обращается лишь на ту информацию, которая подтверждает первое впечатление, и отбрасывается все остальное. Избежать этой ловушки можно только в том случае, если подходить к любой беседе непредвзято, не делая никаких исходных предложений и выводов.

3.Ловушка доминирования своего мнения

Большинство людей перебивают друг друга неосознанно в момент передачи информации. Руководители чаще перебивают подчиненных, а мужчины – женщин. При перебивании нужно постараться тут же восстановить ход мыслей собеседника.

4.Ловушка поспешных возражений

Часто возникает при несогласии с высказываниями говорящего. Зачастую человек не выслушивает собеседника, а мысленно формулирует возражение и ждет очереди высказаться. Затем увлекается обоснованием своей точки зрения и не замечает, что же собеседник пытался сказать на самом деле.

Подумай и напиши – какие ловушки характерны для тебя, распредели их по степени важности или частоте повторения

Для тебя ловушка № 1 – это _________________________________________________________

Для тебя ловушка № 2 – это _________________________________________________________

Для тебя ловушка № 3 – это _________________________________________________________

Для тебя ловушка № 4 – это _________________________________________________________

АЛГОРИТМ ПРОЦЕССА СЛУШАНИЯ

1.Сконцентрируйся на собеседнике.

Это помогает человеку открыться и услышать то, что он хочет сказать вопросами:

– «Как вы это сделали?»

– «Почему вы это сделали?»

– «Как вы при этом себя чувствовали?»

2.Чтобы активно участвовать в разговоре и иметь возможность реагировать на слова собеседника уместными вопросами и замечаниями. Представьте себя в ситуации, в которой̆ он находится или которую вам описывает.

3.Выдерживай тайм менеджмент

Цикл внимания составляет 20 минут, потом он