Магия тела. Путеводитель по похудению - Валерий Михайлов

Как и большинство из вас я обожаю перемывать людям кости, так как это – своеобразная мастурбация чувства собственной важности, но это далеко не главная причина увековечить моего приятеля в данной книге. Практически всем нам свойственно ходить по кругу, совершая одни и те же ошибки, главная из которых – непонимание того, что наш порочный путь является замкнутой кривой, и для того, чтобы что-то изменить, нужно привнести в свою жизнь что-то новое. Желательно, конечно, чтобы это новое основывалось на достаточно глубоком понимании ситуации.

В частности, моему другу во время периода спячки было бы неплохо почитать или посмотреть адекватный материал про похудение. Затем взглянуть на себя трезво с целью оценки своих возможностей. После этого проанализировать свои ошибки. И уже основываясь на этом, выстроить новую стратегию поведения. Сделав все вышеперечисленное, он бы понял, что ему нужно дополнительно себя промотивировать, а затем не рвать с места в карьер, а, не спеша, заниматься собой каждый день, воспитывая при этом волю и терпение.

Конечно, такой подход не дал бы сиюминутных результатов, которых жаждут любители «стометровок», но он защитил бы его не только от срывов, но и от серьезных проблем со здоровьем, к которым могут привести физические перегрузки. Так что сменяющая нетерпячку лень с большой вероятностью спасла его от проблем вроде инфаркта.

Думаю, если вы, захотев «начать новую жизнь», решите вставать в 5 утра, чтобы, пробежав километров 20, облиться холодной водой, а потом целыми днями ничего не есть, ваша затея с большой долей вероятности обречена на провал. Не стоит себя переоценивать. По крайней мере, в начале пути.

Вторая провальная стратегия связана с духом коллективизма. Готов поспорить, что если не вы сами, то кто-то из вашего ближайшего окружения пытался, например, начать регулярно ходить в тренажерный зал, бассейн или на прогулку с кем-то из друзей-подруг. В результате это заканчивалось ничем, так как сначала один из компаньонов, а потом и все остальные (если их было несколько) под тем или иным предлогом сходили с дистанции. И ели вы или кто-то из ближайшего окружения не был готов продолжать действовать в одиночестве, он тоже вскоре прекращал это занятие.

Разумеется, я не против того, чтобы делать что-то вместе с друзьями, но ни за какие деньги не перекладывайте на других ответственность за свои действия. Относитесь к другим, как к попутчикам, и пока вам по пути, получайте от этого удовольствие, но, когда ваши пути разойдутся, не считайте это поводом для капитуляции.

Также, как я уже писал, не стоит худеть исключительно за счет такого самоистязания, как диеты. В этом случае вы не постройнеете, а одряхлеете, так как длительный перекос в питании пагубно сказывается на работе всего организма. К тому же ухудшение состояния мышц (голод разрушает не только жир) способствует быстрому старению.

Про веру в «чудо-пилюли» мне даже писать не хочется. Эта книга для тех, чей разум не застрял на уровне детского сада.

Плохому танцору…

Давайте теперь рассмотрим наиболее часто встречающиеся помехи на пути к успеху вообще и к стройной фигуре в частности.

После долгих колебаний я решил отдать первое место невесомости слов. В данном случае слова можно уподобить бумажным или электронным деньгам, стоимость которых зависит от того, чем она обеспечивается. Цена или вес слов человека обеспечивается его поступками. Поэтому каждый раз, когда вы даете обещание и не выполняете его, происходит обвал цены ваших слов. При этом не имеет значения ни важность обещания, ни то, кому и почему вы его даете. Рано или поздно нарушение обещаний приводит вас к словесному банкротству, при котором ваши слова перестают вообще что-либо стоить. В результате не только окружающие, но и вы сами окончательно перестаете придавать им значение. Причем, в ваших глазах ваши слова обесцениваются в первую очередь, так как в отличие от других вы-то знаете, как, когда и кому врали, даже если старательно пытаетесь скрыть это от себя.

И если ваше слово ничего не стоит, то, сколько бы вы ни давали себе обещание перестать жрать и начать чем-то заниматься, это ничего не даст. К счастью, вы можете повысить стоимость своих слов, начав «отвечать за базар». Для этого перестаньте зарекаться и вообще обещать что-либо себе и другим, а заодно перестаньте с умным видом рассуждать о том, чего не знаете. Затем, когда это придаст вашим словам начальный вес, начните ставить перед собой только реально достижимые, не требующие слишком больших средств и сил и желанные или необходимые цели и всегда достигайте их, так как иначе ваши слова опять потеряют цену. Главное, не переоценивайте себя и не берите на себя ненужные и непосильные обязательства.

Второе место в моем рейтинге занимает ориентация на причины неудачи.

Прежде, чем читать дальше, попробуйте ответить на вопрос: почему вы толсты? Наверняка вы найдете массу причин и сможете достаточно долго и обстоятельно об этом рассказать. А теперь скажите, какие конкретные шаги вы должны предпринять, чтобы реально похудеть и сохранить результат? Ничего вразумительного не приходит в голову? Правильно, ведь если бы у вас был готовый реализуемый в вашем случае ответ, вы бы сами могли написать подобную книгу. По крайней мере, вам не было бы нужды ее читать.

А дело здесь в том, что вы, как и подавляющее большинство собратьев, ориентированы на поиски причин своих неудач. Не спорю, их анализ может принести пользу, но лишь в том случае, если вы ориентированы на поиск решения стоящих перед вами задач. В этом случае ваш главный вопрос не почему, а как. Как получить желаемый результат? К счастью, для переориентирования достаточно немного поработать над собой.

Третье место по праву занимает «монолог Гамлета». Помните, «быть иль не быть?..». Суть данной проблемы заключается в том, что вы не до конца принимаете решение, в результате ваше дальнейшее поведение напоминает попытку ехать на машине, давя одновременно на тормоз и газ. Так, например, отказавшись вроде бы от сладостей, вы не до конца приняли это решение, в результате внутри вас идет изнуряющая борьба желания съесть торт и обрести талию. Чтобы этого не было, вам нужно внутренне принять ситуацию, как бы сказав себе: да, я хочу есть все, но я могу себе позволить только _________. В моем случае это мед и фрукты. После этого вы позволяете желанию есть сладкое оставаться, оно никуда не денется, но не боретесь с ним и не пытаетесь его удовлетворить «порочным» способом. Кстати, если внутренне признать за окружающими вас людьми право шуметь, можно спать даже под работающий перфоратор. Проверено на себе.

На четвертом месте у нас нехватка времени.

Если ваш день не расписан по секундам, как у президента страны, вам не хватает времени по двум причинам:

1. Оно протекает у вас сквозь пальцы.

2. У вас низкий КПД использования времени.

Для борьбы с первой причиной вам нужно завести дневник, в котором в течение недели записывать все, чем вы занимаетесь с указанием затраченного на это времени. Затем вычеркните то, что вы делаете для добычи денег, занятия сексом, работу над собой (спорт и саморазвитие), то, что действительно приносит вам удовольствие и время на воспитание ребенка (в разумных пределах). Все остальное – пустая трата времени. Я понимаю, у вас сейчас возникло желание не соглашаться с этим, но если хотите найти время на работу по созданию красивого, здорового тела, у вас нет выбора. Вторым источником времени является использование тех минут между делами, которые обычно пропадают зря. Понятно, что ничего стоящего за пару минут сделать нельзя, но вынести мусор или помыть несколько чашек можно вполне.

Для повышения КПД использования времени, нужно научиться совмещать совместимые дела. Так телевизор можно смотреть во время езды на велотренажере, в транспорте слушать не музыку, а полезные аудиокниги, ходить пешком там, где это возможно, и так далее.

Пятое место занимает «отсутствие воли».

Что тут можно сказать? Наверняка вы, как и подавляющее большинство других людей, минимум 5 дней в неделю встаете ни свет, ни заря, тащитесь на другой конец города, где чуть ли не весь день занимаетесь тем, чем вам вряд ли хочется заниматься. И так из года в год. Десятилетиями. И после этого вы говорите, что у вас нет воли? Да ее у вас хоть отбавляй. Нужно только направить ее в правильное русло. О том, как это сделать, поговорим в соответствующей главе.

Замыкает наш рейтинг пугающий взгляд вдаль. Когда я бросал курить, а я соскакивал с 2 пачек крепких сигарет в день. При мысли о том, что мне придется терпеть еще целую вечность, хотелось выть. Чтобы не свихнуться, я начал не курить сейчас, в данный момент, не думая о завтрашнем дне. И знаете, терпеть стало намного легче. Так и тут, разработав стратегию похудения, просто делайте то, что нужно делать в данный момент времени и не забегайте в мыслях вперед.