Да! Полюби свою жизнь: практическое руководство - Анандо

Так, например, если вы бросаете курить, так и не обнаружив, какую внутреннюю пустоту подсознание пыталось скрыть при помощи сигарет, вы начнете заполнять этот вакуум ненужными калориями или попытаетесь найти утешение в чем-то еще.

Поймите подсознательное намерение, кроющееся за вашей поведенческой привычкой

Вы осознали, что какая-то часть внутри вас не хочет расставаться с существующей привычкой? Теперь пришло время перейти к следующему шагу и поговорить с подсознанием. Спросите его, проявляя всю возможную любовь и уважение, почему вам так нужна эта привычка? Какую пользу она вам приносит или от чего защищает? И подождите, пока ответ не поднимется из самых глубин вашей сущности. Он может выразиться в словах, образах или ощущениях.

Ответ подсознания может оказаться неожиданным. Возможно, эта привычка защитила вас от ощущения собственной уязвимости однажды, когда вы были юны и беззащитны. Возможно, она подсознательно ассоциируется у вас со свободой — например, вы начали курить, бросая таким образом вызов окружающим. Или она может давать вам необходимый отдых и покой (головные боли и мигрени)... То или иное пристрастие может защищать вас от чувства одиночества и неполноценности или от ощущения отверженности и неправоты.

Когда-то я обнаружила у себя привычку держаться за отношения, не приносившие мне никакой радости, не говоря уже о пользе. Мой рациональный разум был вполне готов сказать «прощай» и двигаться дальше. Но меня словно тянуло обратно, хотелось поверить обещаниям партнера, что в следующий раз все будет по-другому, что я самая важная женщина в его жизни, что совершенная им измена была лишь мимолетной интрижкой (интрижкой, которая, тем не менее, никак не могла пролететь мимо, к слову). Опыт подсказывал, что ничего не изменится, но я должна была признать, что подсознательная часть моего разума продолжала надеяться, что, вопреки всему, в этот раз все получится.

Однажды я села и спросила у своего подсознания, почему оно продолжает возвращать меня в эту разрушительную ситуацию. Я села лицом к стене, сосредоточив мысли на этом вопросе, почтительно и непредвзято ожидая ответа, который стал для меня совершенным сюрпризом. Я обнаружила, что произношу следующее: «Я не чувствую себя полноценной, если у меня нет партнера, и я чувствую себя неудачницей, если не могу удержать возле себя мужчину». Эти слова исходили от моего подсознания.

Размышляя рационально, я понимала, что была счастлива и до того, как встретила своего партнера, и буду счастлива вновь, расставшись с ним. Я знала, что в мире есть и другие мужчины. Но мое подсознание было во власти женского обусловливания — обусловливания, сформированного целыми столетиями, когда значимость женщины определялась ее матримониальным статусом, когда сама жизнь ее зависела от мужчин.

Поняв это, я смогла сказать своему подсознанию, что такое обусловливание устарело, что это страхи из прошлого, а теперь я могу выжить и одна. А после этого я с любовью и нежностью напомнила себе о том, что я как женщина прекрасна такая, какая есть. В течение этого процесса во мне ослабло какое-то напряжение, и впоследствии я сумела перестать реагировать на приманки, которыми пытался привлечь меня мой бывший партнер.

Вы можете попробовать поступить так же со своей привычкой.

Личностные модели тоже не более чем привычки

Наряду с физическими поведенческими привычками нам свойственны личностные привычки, или модели. Восприятие окружающего мира, отношение к жизни и различным ситуациям тоже могут быть привычками. Вероятно, эти привычки мы бессознательно переняли от своих родителей и потому никогда не подвергали их сомнению и не пытались осмыслить объективно. Прекрасным примером служит пессимизм — убежденность в том, что все хорошее предназначено кому-то другому и никогда не произойдет с вами. К другим примерам можно отнести жертвенность, или перфекционизм, или стремление все контролировать.

Мы не думаем об этих особенностях своей личности как о привычках, но это именно они. В конце концов, вы ведь не родились на свет с этими представлениями о реальности, не так ли? Значит, вы должны были обзавестись ими в течение жизни. И осознание этого факта грандиозно, поскольку теперь вы знаете, что можете избавиться от этих представлений.

Вероятно, вы приобрели их в тот период своей жизни, когда они были вам нужны и обеспечивали некую защиту.

Например, пессимизм защищает от разочарований.

Нерешительность оберегает от принятия на себя ответственности за последствия совершенных поступков и от риска услышать критику окружающих, если принятое вами решение окажется неверным.

Перфекционизм предотвращает критику в ваш адрес.

Интеллектуальное превосходство и даже сарказм защищают от унижений и чувства бессилия.

Стремление держать все под контролем и скрывать свою уязвимость оберегает от насмешек и ощущения собственной неполноценности.

Установление жестких временных рамок позволяет избежать ощущения внутренней пустоты и, возможно, одиночества.

Услужливость дает иллюзию собственной необходимости другим людям и оберегает от страха оказаться отвергнутым или бесполезным.

Серьезность предотвращает возможные насмешки или помогает обратить на себя внимание окружающих.

Стремление помогать другим не позволяет вам осознать, что помощь нужна вам самим. И так далее.

Привычки правят балом

Эти привычки глубоко укоренились в нашей личности — они стали частью нас самих и управляют нашей жизнью, диктуя отношение к окружающему миру и определяя реакции на все, что с нами происходит.

Если в число моих привычек входит пессимизм, способен ли я увидеть возможности, которые ежедневно предлагает мне жизнь? Никоим образом!

Если я привык постоянно ограничивать себя во времени, смогу ли я когда-нибудь изведать простые радости жизни, блаженство расслабленности и умиротворения?

Итак, эти привычки в некотором смысле мешают нам, не позволяя ощутить вкус жизни во всей полноте. Они ограничивают нашу свободу самовыражения, удерживая нас в границах роли, созданной нашим же разумом, — роли мученика, или шута, или заботливой сиделки, не имеющей собственных проблем.

Личностные привычки влияют и на отношения с другими людьми, не позволяя сближаться с окружающими. Они словно ограждают нас невидимой стеной. Например, если я перфекционист или стремлюсь контролировать все и вся, облегчает ли это мое общение с другими людьми? Вряд ли.

Итак, эти привычки обходятся нам недешево, но вместе с тем они кое-что нам дают — защиту.

С одной стороны, все они представляют собой способы уклонения от ответственности за собственную жизнь. Подсознательно мы используем личностные привычки для того, чтобы избежать страха, боли и ответственности за эти эмоции. Это подсознательные защитные механизмы. Они оберегают нас, одновременно изолируя от других людей.

Как понять собственные упрямые привычки и научиться управлять ими

Избавиться от этих пристрастий можно, прежде всего признав, что это просто привычки. После этого попробуйте исследовать причины их возникновения: какие подсознательные функции они выполняют?

Поняв это, вы сможете найти иной, менее изолирующий способ защитить себя (если действительно считаете, что в вашем возрасте вы все еще нуждаетесь в защите).

Начните с наименее сложной привычки.

Признайтесь себе, что часть вашего подсознания привязана к этому занятию и не желает расставаться с ним, невзирая на все намерения разума.

Затем признайте, что подсознание вам не враг. Оно на вашей стороне и пытается помочь вам, считая эту привычку прекрасным способом облегчить вашу жизнь. Поговорите с ним спокойно и уважительно. Спросите, какую пользу оно желает принести вам или от какой беды защитить.

Теперь ждите. Здесь важен не моментальный ответ, который тут же предложит вам разум, — внимайте тому, что поднимется из самых глубин вашей сущности. Этот ответ может быть облечен в слова, или образы, или ощущения. Просто будьте открыты и готовы принять его. Не торопите свое подсознание. Это не телешоу с ограниченным временем на каждый вопрос.

Возможно, вы узнаете, что привычка помогает вам ощущать свою власть и даже доминировать над другими. Или, может быть, дает возможность избегать неприятных вопросов и оставаться в безопасности, не вступая в конфликты. А может быть, она защищает вас от чувства страха, боли или пустоты.

Глубоко исследовав этот вопрос, обратите внимание на то, насколько взрослым вы себя ощущаете. Вы обнаружите, что неприятные чувства, от которых защищает вас привычка, чувства беспомощности, неполноценности, страх быть отвергнутым, боязнь одиночества и так далее, являются, по сути, чувствами ребенка — ребенка, которым вы были когда-то.

Это позволит вашему разуму понять, какую пользу неосознанно приносит вам ваша привычка.