Да! Полюби свою жизнь: практическое руководство - Анандо

А затем, не сопротивляясь своему гневу, прочувствуйте его. Позвольте себе по-настоящему ощутить энергию гнева: какие физические симптомы гнева вы чувствуете в своем теле прямо сейчас? Не подавляйте его, не контролируйте, просто позвольте ему быть, кипеть и бурлить в вас. Поощряйте его — дышите глубоко, чтобы ощутить его жар, словно вас пожирает пламя.

Разум попытается отвлечь вас от этого чувства, приводя самые различные обоснования эмоций. Отметьте для себя: «Это разум» и вновь обратите внимание на кипящую, клокочущую ярость, поднимающуюся из ваших глубин. Позвольте ей завладеть вами. Почувствуйте ее в каждой клеточке тела, как будто все оно обратилось в пылающий костер гнева.

Позвольте своему телу совершать все, что оно пожелает — сжимать кулаки, стискивать зубы, топать ногами, пинать или колотить подушки, рычать. Разрешите гневу взорваться. Только ничего не говорите, потому что слова вернут вас обратно во власть разума. Ограничьтесь бессловесными звуками, если только они не напугают ваших соседей.

Затем постарайтесь почувствовать, в чем заключается энергия гнева, какова она? Отметьте ее особенности. Что чувствует ваше тело, какие изменения она производит в нем? Не выносите никаких суждений, иначе вами снова завладеет разум. Станьте беспристрастным ученым, просто наблюдающим за проявлениями энергии с искренним и непредвзятым интересом. Не подавляйте ее.

Если у вас есть зеркало, взгляните в него. Вглядитесь в свое лицо, красное и искаженное злобой. Продолжайте выражать гнев, наблюдая за собой. Не останавливайтесь, не делайте пауз, дайте негодованию излиться полностью.

Почувствуйте жизненную энергию в своем теле. Ощутите страсть, которой является гнев. Почувствуйте, как каждая клетка вашего организма вибрирует от этой жизненной силы. Попробуйте разрешить себе насладиться этим ощущением, этой энергией, пульсирующей в теле. Она подобна электричеству — хотя сейчас может больше напоминать вам жаркое пламя.

Спустя некоторое время посмотрите, удастся ли вам перенести внимание в те глубины себя, где царит покой и умиротворение. Пусть гневная буря бушует вовне, но внутри вас есть пространство, которого ей не достичь — пространство, наполненное лишь жизненной пульсацией, жужжащее от этой энергии, но не опаляемое ее огнем. На самом деле там вы скорее ощутите прохладу, словно дыхание свежего ветерка. Не торопитесь, представьте это как следует.

Обратите внимание, как смягчается ваше лицо. Тело начинает расслабляться. Гнев отступает, по мере того как изнутри вас наполняет покой. Вы можете почувствовать жизненную силу, наполняющую вас, словно электричество. Это сила в квантовой физике называется волнами электромагнитной энергии, таоистами именуется «ци», а мистикам известна как свет. Совершая вдох, вы можете почувствовать, как она наполняет вас изнутри. И, в конце концов, ощутите, как эта жизненная сила, эта энергия, этот свет, расширяясь, выходят на несколько сантиметров за границы тела, образуя вокруг вас ауру.

Теперь вы можете просто сидеть, окруженный аурой собственной энергии, источаемой вашим телом. Расслабьтесь, погрузившись в это сияние. А когда будете готовы, направьте эту жизненную энергию на что-то конструктивное — танец, бег или избавление от накопившегося мусора.

Замечали ли вы, что когда осознание переносится со слов вашего разума, объясняющего, почему вы злитесь, на фактические ощущения, присутствующие в организме, что-то внутри меняется? Чувства действительно есть, но они нейтральны. Они не могут быть верными или неверными, хорошими или плохими. Это просто ощущения, поток энергии. Суждения — прерогатива разума, тело же просто чувствует.

Осознав это, вы можете, если захотите, вернуться к человеку, вызвавшему ваш гнев, и рассказать ему о потрясающей поездке на американских горках, проделанной вами только что.

Такие разные эмоции «испытателя»

Есть и другие эмоции, исходящие не от разума, а от «испытателя». Я говорю не о сантиментах — они ментальны, поскольку вызываются различными мыслями. Речь об эмоциях, поднимающихся из самой глубины вашей сущности без каких-либо особых причин.

Эти эмоции не окружены историями и трагедиями — они не имеют никакого отношения к разуму. Эти чувства приходят, когда вы любуетесь прекрасным закатом или смотрите, как весело смеются два старичка. Когда вы чувствуете, как ветер дует вам в лицо или как песок ласкает ваши ступни. Или когда после тяжелого и трудного дня опускаетесь, усталый, на свежие простыни. Когда припадаете к воде, измучившись от сильной жажды, или мочитесь, когда ваш мочевой пузырь уже готов лопнуть. Это всепоглощающее чувство удовольствия, или радости, или покоя, охватывающее вас без какого-то особого повода.

Все мы переживаем подобные моменты, и хорошо бы начать уделять им чуть больше внимания. Смаковать их, когда они случаются. Потому что именно в эти мгновения происходит развитие нашего «испытателя».

Мы обычно торопимся концентрироваться на неприятных моментах, на всем «плохом», что случается в нашей жизни. Почему бы вместо этого не обратить внимание на минуты удовольствия и не позволить своему сердцу чаще петь ликующие песни?

И посмотрите, как изменится качество вашей жизни и ваше самочувствие.

Когда вы фокусируетесь на позитивных вещах, то начинаете испытывать все более благотворные эмоции. Это не вопрос веры или неверия. Нужно просто попробовать, чтобы убедиться в этом.

Вы можете сделать это следующим образом: сядьте максимально удобно и закройте глаза. Сконцентрируйте свое внимание на середине грудной клетки (если это трудновато, можете положить туда ладонь). Почувствуйте, как ваше дыхание изнутри касается этой области.

Просто расслабьтесь и дышите в раскрытую ладонь, чувствуя, как под ней, подобно цветку, раскрывается тепло. Вспомните мгновения, когда вас охватывали беспричинная любовь, счастье или покой.

Это могло быть на лоне природы — когда вы прогуливались по пляжу или бродили в лесу, или, может быть, отдыхали в своем саду. Это могло быть, когда вас пленил особенно красивый пейзаж или отражение луны на водной глади. Это могло быть мгновение, когда вы любовались прелестным ребенком или грациозным зверем.

Представив себя в этом мгновении, позвольте себе вновь окунуться в него. Увидьте то, что видели тогда, услышьте те же звуки, вернитесь в те же ощущения. Наполните былыми чувствами свое лицо и тело.

Погрузившись в эти воспоминания, обратите внимание на то, что сейчас вы в ладу со всем миром: вас не тревожат ни проблемы, ни сомнения в самом себе. Вы не колеблетесь и не страдаете, ведь сейчас вы всецело во власти «испытателя».

Вы ощущаете, как вас вновь переполняет счастье? Что ж, можете представить, как удваиваете его — так, чтобы это чувство едва не разрывало вас на клочки.

Затем поднимитесь со стула и походите, удерживая в себе это чувство. Пусть к вам придет фраза, способная описать эти переживания.

Повторяйте себе пришедшую на ум фразу, сохраняя это чувство. А затем попробуйте пронести его в себе до конца дня. Если воспоминание начнет блекнуть, просто закройте на мгновение глаза и позвольте эмоциям охватить вас с новой силой.

Вы сможете делать это когда захотите — ведь это чувство принадлежит вам, просто оно скрыто в самых недрах вашей сущности и не зависит от других людей. Вы его хозяин, и оно всегда рядом, просто ждет, пока вы вспомните о том, что вы больше, значительно больше, чем один только ваш разум.

Глава 7

«Да» привычкам

Мы полны благих намерений изменить свои «плохие» привычки и модели поведения.

Но не достигаем особого успеха.

Почему?

Потому что, несмотря на то что наш рациональный, сознательный разум понимает, насколько они нездоровы и как хорошо было бы их изменить, у нашего иррационального подсознания иное мнение на сей счет. И на него мы повлиять не в силах, ведь это же... подсознание.

Итак, если, несмотря на усилия бросить курить или вставать раньше по утрам, вы постоянно подрываете собственную решимость, знайте, что к этому приложило руку подсознание.

Первый шаг заключается в осознании того, что какая-то часть вашей сущности не желает меняться. Это никак не относится к вашему сознанию — следовательно, это может быть бессознательной частью вашего разума, и у этой части, очевидно, есть веские причины вести себя подобным образом. Важно удержать себя от осуждений или порицаний в свой адрес, поскольку это лишь навредит поставленной цели.

Эта часть вашего разума не враг вам. Она лишь пытается каким-то образом защитить вас при помощи такой привычки или обеспечить тем, в чем вы нуждаетесь. И пока вы не поймете механизм, породивший эту потребность, вам не удастся избавиться от привычки. Или, если все же это произойдет при помощи гигантских усилий воли, неудовлетворенное подсознание найдет выражение в новом пристрастии.