Пазл реальности. 30-дневный практический курс для перемен к лучшему - Елена Владимировна Агафонова

состоянии висит табличка «Я знаю». Отсюда спокойствие. А вот куда приведут изменения, совершенно непонятно. И первое, что нам видится, – это «зона дискомфорта» с устрашающей надписью «Я не знаю», а значит – опасно!

Хорошая новость в том, что между этими двумя зонами находится ещё одна территория – «зона обучения». Здесь можно попробовать новое или, если что, вернуться в привычное состояние. Риск минимальный, страховка обеспечена, мы ничего не меняем, мы просто учимся. Вот и весь секрет.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Для начала подумайте или вспомните, что вы давно хотели бы изменить в себе, в своих ежедневных делах, в привычках. Внимание, очень важно, чтобы эти изменения были продиктованы именно внутренним желанием, а не подсказками со стороны даже самых близких и доброжелательно настроенных лиц. Может быть, вам трудно носить яркие платья или вообще что-то кроме джинсов? А хочется одеваться и ловить восхищённые взгляды. А может быть, вы всегда со всеми соглашаетесь? Или берётесь помочь при первом же намёке на то, что у кого-то трудности? Но на самом деле понимаете, что уже все вокруг сидят на вашей шее и слезать не собираются, и именно поэтому у вас самого куча «недостроя». И так далее.

Задание будет вот какое. Попробуйте себе представить, с чего мог бы начаться ваш опыт. Резкие и кардинальные шаги не приветствуются, потому что это неприятно и риск сейчас ни к чему. Смысл упражнения, которое ещё называется «растяжкой», похож на тренировку гимнаста, первый подход к тому, чтобы постепенно сесть на шпагат. В ходе этого подхода обратите внимание на детали: что вы ощущаете, какие чувства испытываете и как реагируют окружающие. Это опыт. Соберите данные в «зоне обучения».

Действие, которое вы запланируете и выполните в самое ближайшее время (это важно, не откладывайте), призвано слегка расширить привычную зону комфорта, совсем чуть-чуть, всего на пару миллиметров.

ИЗ ЛИЧНОЙ ПРАКТИКИ

Такие упражнения «на растяжку» – вообще классная практика буквально на каждый день. Она помогает стать более гибким, понять других людей, расширить кругозор. Правда, стоит учитывать, что есть и другая крайность: постоянные изменения и отсутствие стабильности тоже могут стать «зоной комфорта». В этом случае «растяжкой» будет попробовать зафиксироваться и попрактиковать обратное: научиться делать одно и то же каждый день, остановиться и побыть в обыденном.

В моей практике было много случаев, когда такая интеллектуальная растяжка помогала. Например, одна женщина очень трепетно относилась к своему внешнему виду. Ей казалось, что все обращают внимание на то, как она выглядит. Было страшно не понравиться кому-то. Поэтому каждый день она по утрам тратила как минимум пару часов на приведение себя в порядок. Приходилось вставать раньше, покупать массу косметики, тратить половину заработанных денег на модную одежду. Всё бы ничего, если бы она работала, скажем, моделью и инвестиции во внешний вид были бы оправданны с точки зрения карьеры. Но нет, она ходила в офис и занималась бумажными делами. Когда она поняла, что больше не хочет так «париться» по поводу своей внешности, решила поэкспериментировать и однажды… пришла на работу в джинсах, надетых наизнанку. И что вы думаете? Прошло полдня, и вообще никто ничего не заметил! А когда коллеги обратили внимание, то восприняли это очень хорошо, некоторые пришли в восторг от такой идеи и тоже захотели поэкспериментировать.

Так она поняла, что:

– внешнее одобрение можно получить, не затрачивая колоссального количества усилий;

– все заняты больше собой, чем её внешним видом;

– и отношение людей не очень-то зависит от того, как она выглядит.

Это был настоящий прорыв!

Ещё одна история – про мужчину, который не умел просить. Это было для него неприемлемо, табу. Постепенно он пришёл к пониманию, что в некоторых ситуациях это ему очень мешает, например в семейной жизни. Да и в карьере было сложно продвинуться, не объяснив начальству, чего ему хочется и какие ресурсы ему нужны. Однажды он решил приобрести совершенно новый для себя опыт и отправился вечером в поездку по городу… без денег. Он подъезжал к водителям автомобилей, которые ждали хозяев у дорогих ресторанов, и просил дать немного на бензин, объясняя, что иначе не доедет до дома. Удивительно, но всего за 40 минут он набрал 8000 рублей! Это был шок – он понял, что люди вообще-то гораздо более щедрые, чем он думал раньше, и не воспринимают просьбу как проявление слабости, а говорить о своих потребностях – это нормально, социально приемлемо и вообще хорошо.

День 23

Сила мгновенных решений

ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРАКТИКИ: ОТ 30 МИНУТ

Рекомендация: поставьте таймер, если через полчаса ничего не вышло, просто попробуйте в другой день снова.

По жизни мы накапливаем информацию и знания. Рождаясь «чистым листом», кажется, у нас нет иного шанса. Много-много часов, лет жизни мы поглощаем данные, анализируем их, проверяем опытным путём и «складируем» где-то на задворках сознания. И в какой-то момент нам не нужно проходить всю цепочку причинно-следственных связей, чтобы принять решение – мы просто «знаем», что вот так правильно, вот так нужно сейчас поступить. Это очень важный наш навык. Если бы его не было, то мы каждый раз учились бы заново: чистить зубы, читать, писать, ездить на велосипеде.

Однако кроме таких «автоматизированных» систем у каждого человека есть ещё и «встроенный навигатор» – интуиция. Слово, которым мы обозначаем эту нашу способность тонко чувствовать, происходит от латинского intuitio – «созерцание» и intueor – «пристально смотрю». Её ещё можно назвать проницательностью, обладая которой человек, кажется, не слишком опираясь на логические выводы, «вдруг» принимает верное решение, «видит» риски и возможности, переживает озарение в моменте.

Кстати, на эту тему есть книжка известного канадского журналиста и писателя Малкольма Гладуэлла. Она так и называется «Озарение. Сила мгновенных решений». В ней много интересных историй о том, как, скажем, пожарные предотвращают возможные катастрофы или карточные игроки управляют ходом партий, опираясь исключительно на эту самую «чуйку». И самый главный вывод, который Гладуэлл делает в своей работе, о том, что каждый из нас обладает интуицией, она «встроена» в нас, как своеобразный чип. Ей можно и нужно пользоваться. Особенно тем людям, которые в неё не верят, ну или считают, что она у них не развита.

Сегодня я как раз и хочу призвать вас поэкспериментировать с этим знанием, которое неизвестно откуда взялось, по утверждению некоторых специалистов-психологов. Этим знанием веками успешно пользуются изобретатели, писатели и даже судьи. Попробуем?

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Интуиция опирается на ощущения. Поэтому