Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах - Анастасия Борисовна Иванова

чрезмерно охраняющим. Очень важно убрать любые страхи перед гипнозом: как бы глубоко вы ни погружались, вы всегда сможете вернуться.

Когда я на группе демонстрирую феномены гипноанестезии, некоторые участники в первые минуты не могут даже поверить, что они не чувствуют боли вообще. Ум начинает придумывать уловки. Это нормально, ему может требоваться время, чтобы принять факт, что он не является единственно контролирующим. В любом случае нам важно настроиться на сотрудничество со своим подсознанием: «Мое дорогое подсознание, я доверяю тебе». Если ум сопротивляется, то нам важно его успокоить и привести в порядок: «С помощью этих практик ты еще лучше научишься управлять процессами в теле».

В фильме «Аватар» метафорически показан процесс приручения ума в сцене, когда главный герой выбирает себе икрана:

«Как мне понять, что он выбрал меня?»

«Он попытается убить тебя».

Помните, каким верным другом икран стал после этой первой борьбы? Как красиво они парили вместе, как икран мог переносить своего хозяина так далеко, как он хотел.

Задача нашего ума – быть помощником, но вначале он хочет главенствовать. Нам тоже нужно оседлать своего дракона, приучить его, научиться взаимодействовать с ним. Тогда он будет нам очень помогать.

Помните самовнушение из первой главы: «Я хочу, чтобы мой ум и тело были в гармонии в родах»? Используйте его, если замечаете, что возникает сопротивление.

Самостоятельная практика

1 Проработайте свои убеждения в отношении гипноза. Есть или осталось ли что-то, что может вам мешать воспринимать этот метод? Почему вы хотите именно с помощью гипноза проживать роды?

2 Поэкспериментируйте со своими знакомыми с рассказом про обезьяну.

3 Вспомните примеры из своей жизни, когда вы могли мыслями менять ощущения в своем теле.

Глава 2

Как гипноз может помочь в родах

Зигмунд Фрейд поселил в нас идею, что бессознательное – это что-то негативное. На самом деле в нашем бессознательном содержится много позитивного. Например, наши автоматические реакции. Простой тест: те, кто водит машину с автоматической коробкой передач, ответьте на вопрос – какой ногой надо нажать на тормоз, правой или левой? Большинство из вас не сможет ответить на этот вопрос, не представив себе, как это делает. Ваше тело об этом помнит, а вы не помните. Рулит бессознательное.

То же самое происходит и в родах. Это абсолютно бессознательный процесс. В теле есть заложенный рефлекс родов, тело само знает, как рожать. И состояние транса – естественное состояние рожающей женщины, которая не загипнотизирована негативными мифами о родах. Мышцы расслаблены, ум спокоен. И это состояние, безусловно, влияет на работу тела. Если мы пойдем еще глубже, чем поверхностный уровень, то уровень комфорта будет увеличиваться, уже на среднем уровне проявляется естественная гипноанестезия (снижение чувствительности) и гипноанальгезия (уменьшение боли, утрата только болевой чувствительности).

Давайте вспомним, что делают кошки, когда собираются родить? Они уходят подальше от всех, им требуется погружение в себя. Некоторые женщины интуитивно хотят делать так же – погрузиться в себя, и бывает, что это погружение настолько глубокое, что им не хочется ни с кем говорить. Я полностью согласна с Мишелем Оденом, который говорит, что в родах надо встать на сторону женщины и услышать ее потребности, позволить ей быть собой, чтобы она могла находить внутри себя то, что ей помогает. Еще важно научиться по своему желанию входить в это состояние и углублять его до нужного уровня. Этим мы и займемся в следующих главах.

Чтобы вдохновить вас больше, приведу вам данные из научных исследований, опубликованные на авторитетном медицинском портале PubMed:

• Применение гипноза в родах снижает количество применения фармакологического обезболивания и окситоцина, сокращает продолжительность первой стадии родов (Kenyon, 2013).

• Улучшение показателей по шкале Апгар для младенцев и более короткий период первый период родов (Landolt A.S., Mi•ing L. S., Коннектикут, США, 2011).

• Курс по самогипнозу улучшает опыт родов у женщин, а также уменьшает уровень страха (Werner A., Uldbjerg N., Zachariae R., Wu C. S., Nohr E. A., Дания, 2013).

• Положительный опыт самогипноза дарит чувство спокойствия, уверенности и расширения возможностей в родах (Finlayson K., Downe S., Hinder S., Carr H., Spiby H., Whorwe• P., Великобритания, 2015).

• Применение гипноза имеет свой эффект не только во время родов, но и после: «Гипноз облегчает послеродовые психологические симптомы». Уровень послеродовой депрессии в контрольной группе был значительно ниже (Beevi Z., Low W. Y., Hassan J., Малайзия, апрель, 2015).

История Ксении

«Анастасия, я прошла у вас курс и захотела написать вам про интересный эффект самогипноза. Всю ночь сегодня у меня, видимо, были тренировочные схватки, хаотичные, через разные промежутки времени, но такие, которые меня будили раз 6–7 за ночь. Каждый раз, проснувшись и сказав себе: «Это не то», я делала какое-нибудь коротенькое упражнение, погружалась в гипноз и засыпала. Я боялась, что не высплюсь от таких частых просыпаний, а вставать надо было рано. Каково же было мое удивление, когда, проснувшись утром в нужное время, я ощущала себя так, как будто полноценно проспала всю ночь! Я знаю о многих приятных и полезных эффектах транса, но вот сейчас получила новый опыт. Вдруг это поможет кому-то еще? Я знаю, что проблема прерывистого сна беспокоит молодых мам, и подумала, что 5–6 минут на погружение в глубокое расслабленное состояние – это то, что всегда пригодится! Быстро и эффективно».

Этот эффект пригодится вам позже, когда вы будете кормить малыша грудью, просыпаться для кормления, глубоко засыпать между. Таким образом вы очень хорошо будете восстанавливаться в этих промежутках.

История применения гипноза в родах

Этот раздел может быть более интересен специалистам, но я рекомендую его прочитать всем, чтобы убедиться в том, что наши российские коллеги способствовали распространению гипноза в мире.

Доказанные случаи применения гипноза в операциях были еще в XIX веке. В 1829 году знаменитый хирург Жюль Клоке, член французской Академии медицины, представил на суд своих коллег-академиков любопытный документ. Это был подробный рапорт о проведенной им безболезненной операции по удалению опухоли молочной железы. Интерес академиков должна была вызвать не сама операция, а примененный в ней метод обезболивания – анестезия достигалась за счет гипноза пациента. Примерно в это же время шотландский хирург Джеймс Эсдейл, работавший в Индии, задокументировал 345 крупных операций, в том числе ампутацию конечности, проведенных под гипнозом в качестве