Я сама. Книга для девочек - Алена Снегирева

Теперь ты прекрасно понимаешь, каким образом может возникнуть отвратительное чувство вины. А теперь нужно научиться не поддаваться ему. Конечно, если ты кого-то обидела, то должна извиниться и все, ведь когда ты в чем-то виновата, твое извинение просто необходимо. Сейчас же речь идет совсем о другом – о повышенном чувстве вины. Как можно от него избавиться, если ты замечаешь, что имеешь такую склонность – слишком близко принимать к сердцу все сказанное в твой адрес. Сначала тебе нужно разобраться в том, что тебе говорят и в чем тебя обвиняют. Например, в описанном выше случае с родителями ты виновата в том, что плохо подготовилась к контрольной работе и получила плохую оценку, но не более.

И если ты немного подумаешь, то поймешь, что чувство вины появилось у тебя не из-за того, что ты стала намного хуже относиться к родителям. А они пытаются внушить тебе именно эту мысль. Если ты сама разберешься во всем, то тебе будет намного легче, и чувство вины пройдет. Может быть, твои родители просто устали, поэтому и позволили себе сказать такие слова.

Почти то же можно сказать и про историю с подругой, когда понравившийся ей мальчик пригласил тебя на танец, а она обиделась. Если ты всегда чувствуешь себя виноватой, то, конечно, после таких слов может произойти то же самое. Но давай немного разберемся в ситуации – виновата ли ты в том, в чем тебя пыталась обвинить подруга. Если бы ты сама пригласила этого мальчика, зная, что он нравится подруге, то это было бы более или менее понятно, хотя в этом тоже нет ничего ужасного. Но ведь в описанном примере мальчик сам тебя пригласил, значит, ты ни в чем не виновата, тем более в предательстве, в котором тебя обвиняет твоя подруга.

Один из самых действенных способов внушения чувства вины, который, что называется, может “пронять” самого нечувствительного человека, – это сообщение о том, что в тебе разочаровались, все изменилось и тебя уже любят не так, как раньше. Ведь каждому человеку хочется, чтобы к нему относились хорошо, ради этого он сделает все, что в его силах. Если ты понимаешь, что с тобой разговаривают таким образом, то попытайся поговорить с тем, кто завел об этом речь, и убедить его, что так нельзя поступать. Самое главное в такой ситуации – это не принимать всерьез слова, которые говорятся в твой адрес. Возможно, через некоторое время этот человек забудет все, что он сказал в порыве гнева, а ты долго будешь переживать.

Допустим, ты на самом деле виновата в том, в чем тебя обвиняют, например, ты не вынесла мусорное ведро, о чем попросили тебя утром родители. Они начали говорить, что ты никогда не делаешь того, о чем тебя просят, и все упреки продолжались в этом же духе. Как же должна реагировать ты? Прежде всего выясни, есть ли на самом деле в этом твоя вина или она несколько преувеличена. Иногда люди пользуются методом сравнения абсолютно несовместимых вещей. В случае не вынесенного мусорного ведра ого ведра родители могут сказать, что ты их совсем не любишь и так далее. А ты скажи им, что ты их очень любишь, а мусорное ведро и твои чувства к ним – это совершенно разные вещи. Мы уверены, что маленькая ссора на этом просто исчерпает себя.

Если какой-то разговор оставил у тебя неприятный осадок, то постарайся сразу же выяснить, из-за чего так получилось, и тогда справиться, может быть, с беспричинными угрызениями совести тебе станет намного проще. Именно так часто чувствуют себя ребята после неприятного разговора с учителем, когда он ругает их за какую-нибудь шалость. С тобой нечто подобное хоть один раз тоже случалось. Например, кто-то из твоих одноклассников за день-два до внеклассного мероприятия расхулиганился и, например, разбил окно. Учитель собирает всех в классе и сообщает, что никакого праздника в школе не будет, потому что один ученик ведет себя неподобающим образом, то есть вы сорвали весь праздник. Естественно, что все расстроены, но не только. Виновники этого происшествия будут испытывать чувство вины, ведь из-за них сорвался праздник. И в этом случае тебе, чтобы не впасть в подобное заблуждение, нужно разобраться, а действительно ли в этом происшествии есть доля твоей вины. И если ты не чувствуешь ее, то можешь сказать своему учителю, что из-за одного-двоих человек не должен страдать весь класс, хотя для этого поступка нужна некоторая смелость. Но это даже не обязательно, самое главное, чтобы ты не начала чувствовать себя виноватой за не тобой совершенный некрасивый поступок, хотя некоторым девочкам свойственно брать на себя чужую вину.

Итак, в каждом таком проблемном случае тебе нужно прежде всего поразмыслить, насколько ты виновата в произошедшем. И если твоя вина намного меньше, чем говорят окружающие, значит тебе нужно попытаться убедить их в своей правоте. Конечно, если ты склонна всегда верить всем, то тебе будет труднее убедить себя и других, но все-таки попытаться стоит. Тебе нужно понять, что если человек в чем-то виноват, он все равно не должен изводить себя постоянными упреками. Главное в таких случаях – осознать свою вину.

Задача нашей главы не в том, чтобы избавить тебя от всевозможных угрызений совести, когда ты действительно в чем-то виновата, а в том, чтобы ты научилась не чувствовать своей вины за то, что ты не можешь изменить и в чем ты лично не виновата. Поэтому мы бы хотели, чтобы ты не воспринимала все наши советы и рекомендации как средство избавления от чувства вины. Но бесконечные угрызения совести, даже если ты в чем-то и провинилась, – тоже не самый лучший выход из подобных ситуаций. Вполне достаточно, если ты просто извинишься перед тем, кого чем-то обидела. Даже если случилось что-то действительно неприятное, все равно долгие угрызения совести делу не помогут.

Многие люди, когда понимают, что их собеседники чувствуют себя виноватыми, начинают делать все, чтобы усугубить это чувство. Особенно это неприятно, когда ты на самом деле виновата в том, в чем тебя обвиняют. Так что это даже не тактично со стороны человека, который все это тебе будет говорить, ведь ты уже принесла извинения.

Нам кажется, не стоит принимать такие слова близко к сердцу, а чтобы этого достичь, может помочь такой способ. Постарайся убедить своего собеседника в том, что ты не так уж виновата, только говори это не извиняющимся голосом, а абсолютно уверенным в своей правоте, тогда твои слова будут иметь какую-то силу. И самое главное – самой верить в то, о чем ты говоришь, иначе собеседник почувствует неискренность. То, что произошло, уже не исправишь, так стоит ли сокрушаться теперь понапрасну? Как говорится, после драки кулаками не машут.

А теперь давай поговорим еще об одной важной проблеме, которая может коснуться всякого, кто хоть раз испытал неприятное чувство вины. Тем самым для обиженного создается прекрасная возможность управлять чужими поступками, и некоторые этим пользуются, вынуждая в качестве искупления вины совершить те или иные поступки.

Если нечто подобное произошло с тобой только один раз в жизни, в этом нет ничего страшного. А вот если такие манипуляции становятся достаточно регулярными, то для преодоления этого от тебя потребуются некоторые усилия. Подумай, почему ты чувствуешь себя чуть ли не обязанной выполнять “просьбы”, например, своей подруги. Только будь предельно искренна с собой, иначе ты не выяснишь ничего, и все будет продолжаться в том же духе. А ты ведь хочешь изменить ситуацию?

Возможно, подруга тебе часто говорит о том, что когда-то ты была перед ней виновата, а теперь вот было бы неплохо, чтобы ты искупила свою вину и сделала то-то и то-то. Как человек деликатный ты прекрасно понимаешь, что действительно в том случае была не права и до сих пор стараешься загладить свою вину какими-то мелкими услугами. Но все это не было бы таким ужасным, если бы нужда в подобных услугах не появлялась все чаще и чаще. Тебе давно уже стоит прекратить это затянувшееся извинение, даже если тогда случилось что-то действительно из ряда вон выходящее. Но это произошло уже давно, и пора об этом забыть.

Об этом ты обязательно должна сказать своей подруге, которая постоянно требует от тебя каких-то услуг. Просто некоторым людям очень приятно осознавать, что им кто-то чем-то обязан (но мы все-таки надеемся, что твоя подруга не такая уж злая и жестокая, чтобы использовать тебя для достижения своих целей), и они прекрасно этим пользуются. Эта дружба становится похожей на рабство. Важно вовремя заметить, если тобой начинают пользоваться в своих целях, и постараться как можно быстрее изменить ситуацию. Но не забывай, что таким человеком может быть не только подруга, но и кто угодно – бабушка, родители и просто незнакомые люди.

Мы обсудили еще одну проблему, которая тебя может постигнуть при общении со знакомыми и близкими. Теперь, мы надеемся, ты поняла, к чему может привести постоянное чувство вины по отношению к кому бы то ни было. Кроме того, ты уже знаешь, как можно от него избавиться или не допустить, чтобы все остальные манипулировали тобой.