Близкие люди: Как сохранить друзей в современном мире - Анна Гольдфарб

the Power of Our Most Important Relationships) определил «круги дружбы», то есть уровни связей с окружающими[48]. Я разделила их на группы, причем хочу отметить, что они бывают достаточно подвижны.

Самый близкий круг друзей, обычно из одного-двух человек, – это ваши друзья в ванне. Я так называю эту группу, потому что в ванне, как правило, не слишком много места. Доктор Данбар выяснил, что для женщин это обычно партнер и одна лучшая подруга. Мужчины, как правило, не допускают в свою ванну никого, кроме партнера. Не люблю делать гендерные обобщения (конечно, всегда есть исключения из правил!), но так говорят данные исследования Данбара. Это самый ближний интимный круг людей, с которыми вы провели вместе как минимум две сотни часов. Именно им вы позвоните первым, если вам поставят страшный диагноз или у вас будут какие-нибудь потрясающие новости.

Следующий круг, как правило включающий от двух до пяти людей, – это ваши друзья в джакузи. Доктор Данбар называет его группой поддержки. Здесь тоже достаточно высоки уровень близости и частота контактов. Это люди, на которых вы полагаетесь в практических делах и эмоциональных проблемах. Вы поднимете трубку в любое время, если кто-то из них позвонит. Если бы вы получили «Оскар», именно этих людей вы бы поблагодарили со сцены.

Друзья в бассейне – это 10–15 человек, которым всегда можно поплакаться в жилетку. Ученые Кристиан Байс и Кеннет Ларсон называют их также сочувствующими друзьями[49]. У вас может быть общее увлечение или хобби, это могут быть коллеги или пары, с которыми вы ходите на двойные свидания. У вас устойчиво доверительные отношения, и вы, скорее всего, обратитесь именно к ним, если потребуется присмотреть за животными, домом или ребенком. С ними вы уже провели до 200 часов, им можете признаться в каких-то деликатных личных вещах. Вы свободно общаетесь и стараетесь время от времени видеться.

Друзья у костра – это примерно 50 человек, входящие в ваш список контактов. Вы знаете о них основную информацию, потому что провели с ними около 100 часов. Такие друзья, как правило, появляются естественным образом в процессе жизни, обучения и работы.

И наконец, примерно 150 друзей из аквапарка, «группа свадеб и похорон», как называет их Данбар. Это десятки людей, которые появляются в вашей жизни на больших и важных мероприятиях. Со временем кто-то из них может превратиться в друзей в бассейне или даже джакузи. Этот тип очень подвижен.

Дружбе, как хорошему виски или сыру, нужно время, чтобы стать глубокой и насыщенной. Как мы уже знаем, требуется примерно 200 часов на протяжении нескольких месяцев, чтобы незнакомец стал близким другом. Именно поэтому мы легко заводим друзей в школе или на работе, когда находимся рядом с одними и теми же людьми достаточно долго, не прилагая к этому никаких усилий. Находить столько времени вне работы или учебы не так просто – поэтому многие дружеские отношения так легко угасают после окончания школы, например. Нам просто не хватает на них времени.

Друзья могут становиться из близких просто друзьями или даже знакомыми, и требуется немало времени и сил, чтобы поддерживать отношения. Данбар утверждает, что влюбленность стоит как минимум двух дружб, так как у человека меняются приоритеты и он уже не так доступен для друзей. Лучший друг из ванны может перейти в джакузи, друг из джакузи – в бассейн и так далее.

Упражнение: определите типы своих друзей

Так как мы стремимся к ясности в отношениях, давайте зафиксируем их состояние на сегодняшний день, чтобы понять, с кем стоит практиковать принципы полноценной дружбы. Это люди, которым вы отдаете большую часть вашего времени, заботы и внимания.

Ванна (один-два человека, которые вам наиболее близки):

Джакузи (три–пять человек группы поддержки):

Бассейн (10–15 человек группы сочувствия):

Это основные уровни взаимодействия на данный момент. Не забывайте о том, что они изменчивы: люди могут переходить с уровня на уровень по самым разным причинам. Возвращайтесь к этому упражнению раз в несколько месяцев, чтобы заметить перемены. Это поможет увидеть, какие именно из ваших отношений здоровые, взаимные и функциональные. Это те люди, которым вы отдаете должное в первую очередь.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ В ДРУЖЕСКИХ ОТНОШЕНИЯХ НЕТ ГАРМОНИИ

Пару лет назад я писала статью для Vox о нарушении баланса в дружбе. Тогда я поговорила с незамужней тридцатипятилетней женщиной из Сан-Франциско по имени Кристен, исследующей человеческое поведение. Она была опечалена из-за того, что ее отношения с Марией, с которой они дружили 12 лет, во время пандемии стали напряженными. Они совершенно по-разному переживали этот тяжелый и пугающий период, и теперь им было сложно найти общий язык. Кристен не понимала, как исправить ситуацию. Она чувствовала себя очень одинокой и покинутой, потому что ей было не с кем сидеть дома во время локдауна.

Мария же жила в Лос-Анджелесе, недавно вышла замуж и родила ребенка. Каждый день ей приходилось решать новые задачи в этой роли. Конечно, Кристен ожидала, что Марии потребуется время, чтобы привыкнуть к таким переменам, но она оказалась не готова к тому, что окажется для подруги на периферии жизни как раз тогда, когда ей больше всего требовались поддержка и любовь.

После рождения ребенка Марии они пытались оставаться на связи. Подруги договорились созваниваться каждое второе воскресенье в восемь утра. Вначале Мария задерживалась со звонками, но всегда извинялась. А через несколько месяцев перестала звонить совсем. «Она просто была слишком занята, загружена своими делами и забыла обо мне, – сказала мне Кристен. С каждым пропущенным звонком ее обида росла. – Это было так больно, что я решила: отношениям конец». Так их давняя дружба превратилась в водоворот печали и разочарования.

Давайте проанализируем произошедшее с точки зрения Кристен. Разобравшись, как масштабные проблемы повлияли на эту конкретную дружбу, мы сможем понять причины расставания подруг и, возможно, слегка облегчить боль Кристен.

Уровень близости с Марией сегодня: из-за нерегулярной коммуникации Кристен и Мария перешли из друзей в джакузи в друзей в бассейне, а сейчас стали друзьями у костра.

Социологические причины проблем в дружбе Кристен и Марии: Мария вышла замуж. Обе подруги часто переезжали. Мария теперь проводит больше времени с ребенком, чем с подругами.

Межличностные причины охлаждения дружбы: из-за перемен в жизни (ребенок у Марии, она живет далеко от Кристен) общение стало менее интенсивным.

Как эта дружба удовлетворяет пять базовых потребностей Кристен согласно теории выбора: дружба с Марией не нужна Кристен для выживания. Фактически женщины не полагаются друг на друга ни в чем в практическом смысле. Мария давала Кристен ощущение любви и принадлежности на протяжении большей части их отношений, но в последний год или около того это исчезло. Кристен, живя в Сан-Франциско, не получала никакой власти или социальных преимуществ от их отношений, также они не усиливали ее ощущение свободы. Наконец, так как в последнее время их отношения перестали приносить радость, неудивительно, что Кристен теперь хочется освободиться от этой когда-то ценной дружбы.

Что мы теперь знаем об этой дружбе: дружба Кристен и Марии пострадала по вполне типичным и ожидаемым причинам. Вероятно, это было неизбежно.

Я надеюсь, что это упражнение поможет Кристен понять, что ее дружба столкнулась с проблемами, в которых по большей части не виновата ни одна из сторон. Это естественные и ожидаемые перемены в долговременной близкой дружбе. Также я надеюсь, что Кристен поймет, что ей необходимо изменить свое отношение к Марии. Жесткая назначенная дата для общения по телефону в данном случае – не то, что им нужно для сохранения близости. Обе женщины должны заверить друг друга в том, что даже если они не могут теперь общаться так часто, как хотелось бы, они все равно очень ценны друг для друга. Интенсивность их отношений изменилась; они перешли от друзей в джакузи к друзьям в бассейне или даже у костра. Сейчас, как молодая мать, Мария нуждается в гибкости, такте и понимании. С другой стороны, Кристен необходимы поддержка, доброта и непосредственное общение.

УРОВНИ ДРУЖБЫ ОПРЕДЕЛЯЮТ ОЖИДАНИЯ