Коктейль молодости. Пить, есть, готовить, чувствовать. Пошаговая инструкция - Наталья Сергеевна Шульга

ситуативно. Выход на горизонт позволяет по-другому смотреть на вещи.

Мы с мужем обычно поднимаемся на Эльбрус, чтобы набрать вот этих видов и, поверьте, такой высоты (5642 м) хватает на год вперед по всем запасам зрительных эмоций, то есть красивым картинкам, которые требует мозг. Пока проходишь акклиматизацию, пока на леднике живешь, например, набираешься этих картинок, словно щелкаешь на свой встроенный фотоаппарат. Эти картинки потом снятся круглый год.

Я могу заснуть, вспомнить Эльбрус, просыпаюсь — яркая картинка, будто нарисованная маслом. И эти впечатления остаются с нами пожизненно.

Я с уважением отношусь к тем, кто любит Москву, крупные мегаполисы, по-хорошему ассимилирую городскую среду. Должны быть мощнейшие внутренние ресурсы, чтобы любить такое искусственное воздействие, не природное. И рекомендую тем, кого тяготит такая обстановка: как только чувствуете, что чек-лист «поплыл», сразу отправляйтесь на горизонт. Любая демотивация, вроде того, что плохо выглядите сегодня — толчок к тому, чтобы идти на гору, на горизонт. Любой холм подойдет, абсолютно любой. Эльбрус — это, конечно, яркие картинки. Но та гора, которая рядом с вами, лучшая. Потому что она рядом, потому что каждый день можно выходить и смотреть.

Вот такая простая тема. Просто подумайте, где есть рядом с вами нужные горизонты, посмотрите на город и места проживания по-новому. Отметьте для себя две-три точки, в которые вы будете попадать каждую неделю, чтобы освежиться. Возьмите это в свой антиэйдж–рацион, когда у вас чек-лист будет доведенным до автоматизма действием, вам вернут вдохновение места силы.

Подведем итог этой главы: вместо того, чтобы жаловаться, благодарите жизнь за то, что есть, и четко формулируйте, чего хотите. Заряжайтесь в выбранных вами местах силы, испытывайте положительные эмоции от всегда доступного источника энергии — природы.

А в следующей главе поговорим о том, как бороться с болезнями.

Глава 9

Аутоиммунные заболевания не приговор

Техники Выведения Воспалений из клеток и тканей

Аутоиммунные заболевания могут начаться в любом возрасте: в детском, подростковом, во время гормонального сбоя, после родов. Никто не знает наверняка причины их возникновения. Что происходит с организмом при аутоиммунных заболеваниях? Наши лейкоциты, белые кровяные тельца, реагируют на внешние бактерии, вирусы, внутренние воспаления, буквально поедая пораженные ткани и клетки.

В нашем организме вырабатывается два типа лимфоцитов: А и Б. А- лимфоциты выводят поврежденные клетки, вирусы, патогенную среду из организма, а Б-лимфоциты соединяются с чужеродными телами и разрушают их изнутри. Есть такое понятие, как «толерантность белых телец». Если эта толерантность по каким-то причинам нарушается, организм начинает атаковать собственные клетки в любом органе или ткани.

Аутоиммунное заболевание сложно диагностировать. Обычно оно затрагивает один орган и представляет собой один процесс, но проявляется богатой симптоматикой, которая отвлекает от сути при постановке диагноза.

На данный момент определено около 140 аутоиммунных заболеваний. Самое известное — приобретенный диабет, когда толерантность инсулина возрастает до такой степени, что клетки перестают его воспринимать. В результате организм не может переработать глюкозу. К аутоиммунным заболеваниям относят также склероз, раковые заболевания, изменения в суставах (артрит), псориаз, аллергии и другие.

Среди признаков аутоиммунных заболеваний: тупая боль в одном и том же органе, которая сопровождается невысокой температурой, вялотекущим воспалительным процессом и обязательно повышенными лейкоцитами в анализе крови.

Врачи всех стран рекомендуют общие правила профилактики и сопровождения аутоиммунных заболеваний. Они сводятся к программе питания, которая на 80% состоит из щелочных продуктов, посильным тренировочным нагрузкам, не силовым (спокойная кардиотренировка, скандинавская ходьба), прогулкам на свежем воздухе. Чем больше кислорода, тем быстрее протекают окислительно-восстановительные процессы. И конечно же рекомендовано терапевтическое сопровождение конкретного заболевания.

Почему я призываю ложиться спать вовремя? В таком случае воспаления не накапливаются, а вымываются из организма. Правильная организация жизнедеятельности — необходимое условие в борьбе и профилактике аутоиммунных заболеваний.

Задумайтесь сейчас, в каком состоянии хотите быть через 20 лет. Мучиться от заболеваний и ходить от больницы к больнице, скупать все лекарства, искать причины недомоганий или активно встречать старость и чувствовать себя превосходно. Вся жизнь впереди, поэтому стоит позаботиться о себе сейчас.

Поставьте цель работать в этом направлении долгосрочно. Тогда сможете контролировать свою жизнь и понимать, что будет происходить с организмом через 10, 20, 30, 40 лет. Не мучиться и страдать от затяжных заболеваний, а наслаждаться каждым днем!

Глава 10 Тренировка на лицо

Фейсфитнес от Натальи Шульга

Начнем с умывания льдом. Есть формы для льда, где кубики получаются большими, их как раз хватает для массажа лица. Берем кубик и по массажным линиям лица проводим не спеша. Затем по шее, так, чтобы у вас кожа покраснела, чтобы запустилась микроциркуляция крови по лицу. Должно быть приятно, если неприятно, то убираете лед сразу же. Аккуратнее с пазухами носа и лба. Если чувствительный нос, вы можете простудиться. Поэтому по массажным линиям задействуйте лучше мышцы. Дальше берем масло, самое тонкое, что есть. Есть биомасла, я, например, нашла такое в Черногории. Наносим масло, чтобы пальцы скользили, не обязательно много. Первое, что делаем, это массируем шею с каждой стороны, до позвонков сзади, очень активно, до сильных покраснений. В шее мало капилляров, мышцы все время напряжены и кровь до лица плохо доходит по этой причине. Внутри накапливаются зажимы. Костяшками пальцев, сильно надавливая, делаем «причесывающие» движения. Это значит не напрячь мышцы, а наоборот, расслабить.

Шея и лицо. Здесь сконцентрированы все утренние манипуляции. Вы можете делать это, когда умываетесь. То же самое получится без масла, с гелем или пеной, которыми умываетесь. Кожа покраснела, отлично. Зажимаем двумя пальцами, большим и указательным, область центра подбородка и двигаемся к периферии наверх. Для этого скольжение должно быть хорошее. Здесь ищете четкую линию, нужно прокатать, найти, там обычно всякие узелки, скапливаются уплотнения. Они болезненные, потому что спазмированы мышцы. С усилием делаем раскатывающие движения. «Причесываем» по линии подбородка, каждое действие делать секунд по 30 максимум. Почувствовали, что кровь пришла, и заканчиваем.

Дальше самое смешное. Расслабляем губы, находим у уголков губ большие валики, те, которые опускают наши губы вниз, а нам, наоборот, их надо поднять, сильно зажимаем указательным и большим пальцем эти валики и запускаем туда кровь пульсирующими движениями. Дальше «причесываем» пазухи по кости лица (где скулы) для того, чтобы убрать носогубные складки. Косточками большого пальца проходим, не забудьте, что скольжение должно быть легким, «причесываем» до болевых ощущений.