Банный массаж - Виктор Огуй
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
После небольшого отдыха проводится массаж в купели. Процедура заканчивается теплым душем.
« Лукоморье »
Данная процедура широко использует целебные свойства меда.
Использование суставного массажа и системы восстановления эластичности мышц и связок делают эту процедуру очень эффективной для реабилитации, в том числе после травм.
...ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПРОЦЕДУРЫ
• Массаж общий в парной – 40 минут, пилинг – 15 минут;
• веничный массаж – 15 минут;
• русский ведический массаж – 45 минут.
Начинается процедура общим массажем в парной. Душ, отдых, переход к пилингу в парной. Снова душ, отдых, возвращение в парилку к веничному массажу. После теплого душа и краткого отдыха можно лечь на массажную кушетку в предбаннике, чтобы перейти к ведическому массажу.
РУССКИЙ ВЕДИЧЕСКИЙ МАССАЖ Массируемый лежит на животе, укрытый простыней. Массажист стоит в ногах, его руки на стопах (рис. 125).
Работа с ногами и руками проводится обязательно поочередно с каждой конечностью.
...Рис. 125. Начало русского ведического массажа
Сначала – массаж ног с растягиванием передней группы мышц бедра и разработка коленного и тазобедренного суставов (рис. 126–129).
...Рис. 126. Массаж ног (начало)
...Рис. 127. Массаж ног (продолжение)
...Рис. 128. Массаж ног (продолжение)
...Рис. 129. Массаж ног (окончание)
Затем – массаж рук с растягиванием мышц грудной клетки и плеча (рис. 130–134).
...Рис. 130. Массаж рук (начало)
...Рис. 131. Массаж рук (продолжение)
...Рис. 132. Массаж рук (продолжение)
...Рис. 133. Массаж рук (продолжение)
...Рис. 134. Массаж рук (окончание)
Массируемый переворачивается на спину, после чего массажист снова укрывает его простыней.
Теперь руки массажиста мягкими круговыми движениями, не отрываясь, массируют голеностопны (рис. 135).
...Рис. 135. Массаж голеностопа
Пассивные движения в голеностопном суставе (рис. 136).
...Рис. 136. Массаж голеностопных суставов
Растягивание икроножной мышцы (рис. 137).
...Рис. 137. Массаж икроножной мышцы
Растягивание приводящих мышц бедра (рис. 138, 139).
...Рис. 138. Растягивание мышц бедра (начало)
...Рис. 139. Растягивание мышц бедра (продолжение)
Растягивание задней группы мышц бедра (рис. 140–142).
...Рис. 140. Растягивание мышц бедра (продолжение)
...Рис. 141. Растягивание мышц бедра (продолжение)
...Рис. 142. Растягивание мышц бедра (окончание)
Плавный переход на растягивание мышц поясницы (рис. 143).
...Рис. 143. Растягивание мышц поясницы
Затем – растягивание мышц плеча (рис. 144–146).
...Рис. 144. Растягивание мышц плеча (начало)
...Рис. 145. Растягивание мышц плеча (продолжение)
...Рис. 146. Растягивание мышц плеча (окончание)
Работа с мышцами шеи (рис. 147–155).
...Рис. 147. Растягивание мышц шеи (начало)
...Рис. 148. Растягивание мышц шеи (продолжение)
...Рис. 149. Растягивание мышц шеи (продолжение)
...Рис. 150. Растягивание мышц шеи (продолжение)
...Рис. 151 . Растягивание мышц шеи (продолжение)
...Рис. 152. Растягивание мышц шеи (продолжение)
...Рис. 153. Растягивание мышц шеи (продолжение)
...Рис. 154. Растягивание мышц шеи (продолжение)
...Рис. 155. Растягивание мышц шеи (окончание)
После обработки шейного отдела – растягивание трапеции (рис. 156).
...Рис. 156. Растягивание трапеции
Затем – переход на тыл стопы и завершение массажа (рис. 157).
...Рис. 157. Завершение русского ведического массажа
Часть IV МАССАЖНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ХАММАМЕ
Современная турецкая баня состоит обычно из трех секций. Первая называется джамекан (camekan). Это вестибюль, иногда с фонтаном, в котором находятся кабинки-раздевалки и касса. Здесь посетителям дают пештемаль (peştemal) – пестрое банное полотенце, которое полагается обернуть вокруг бедер, и такуньи (takunya) – деревянные шлепанцы.
Вторая секция – согуклук (soğukluk), переходное помещение, в котором царит умеренное тепло. Здесь расположены душевые кабины и туалеты.
Третья секция – харарет (hararet), парная. В турецкой парилке совсем не так жарко, как в русской бане: пар гораздо более густой, зато более мягкий.
Кроме того, в хаммаме нет общего бассейна: стоячая вода считается нечистой.
В самом центре парной, под куполом – мраморное возвышение, гебекташи, или гебек (göbektaşi, дословно – «камень живота»). Мраморный камень горячий – в подвале под ним находится топка.
Классическая процедура в хаммаме состоит из предварительного прогревания (как правило, лежа или сидя на гебеке), пилинга рукавичкой кесе (kese), легкого массажа мыльным пузырем и турецкого мыльного массажа. Все это занимает примерно 1,5–2 часа. Завершить процедуру можно либо в обычном душе в согуклуке, либо более традиционным способом – в одной из раковин-бассейнов с фонтанчиками.
По лечебно-оздоровительному эффекту турецкая баня похожа на другие бани.
Механическое очищение рукавичкой кесе по своему действию напоминает медово-солевой пилинг: улучшает состояние кожи и усиливает кровообращение. Турецкий мыльный массаж по воздействию схож с классическим русским массажем.
Хаммам улучшает кровообращение, избавляет от лишнего веса, помогает от бессонницы, снимает напряжение, расслабляет мышцы, успокаивает нервы, омолаживает и оздоравливает организм в целом.
...ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
• Все виды острых воспалительных заболеваний с высокой температурой;
• обострения хронических болезней;
• эпилепсия;
• туберкулез легких, декомпенсированная сердечная недостаточность;
• выраженная гипертония и стенокардия;
• при возрасте меньше 3 лет и старше 60, если раньше человек не посещал баню;
• при вегето-сосудистой дистонии сложно предсказать изменение артериального давления, надо быть очень осторожными.
Глава 1 ПИЛИНГ РУКАВИЦЕЙ КЕСЕ
Пилинг выполняется после разогрева на мраморном гебеке. Он занимает 15–20 минут и предваряет мягкий массаж мыльным пузырем.
Массируемый ложится животом на гебек, под голову можно положить подушку, под ноги – валик (рис. 158). Можно положить на голову махровую салфетку и периодически поливать ее прохладной водой. Рукавицу кесе нужно намылить лишь слегка, чтобы она осталась жесткой. Только при густом волосяном покрове пилинг лучше проводить с мылом, в щадящем режиме.
...ИНВЕНТАРЬ
• Рукавица кесе (из верблюжьей шерсти или конского волоса);
• кусок мыла;
• таз с теплой водой (10–15 литров);
• маленький таз для ополаскивания кесе;
