Тренировка памяти. Экспресс-курс - Рон Фрай

Некоторые фамилии созвучны каким-либо словам: Депп напоминает «депо», Пенн – «пену», Ди Каприо – «каприз», Баллок – «балку» и т. п. Используйте эти созвучия для создания ассоциативных связей.

Если вы никак не можете придумать ассоциацию, всегда можно использовать рифму: «Рон весит двести тонн», «Уоллес потерял голос», «Анатолий – Капитолий».

Придумав рифмовку или образ для имени или фамилии, найдите способ связать их с той особенностью лица, которую вы выделили и творчески преобразили в своем воображении.

Например, однажды меня познакомили с человеком по имени Джордж Клонси. Приглядевшись к нему, я обратил внимание на большие темные круги у него под глазами. В своем воображении я быстро сделал эти круги еще больше, чем у енота, и представил, как по этим кругам прыгают клоуны (что созвучно фамилии Клонси). А поскольку прыгающие под глазами клоуны, безусловно, беспокоили этого человека, то его била крупная дрожь, что напоминало мне имя Джордж.

Вот и все, что нужно, чтобы превратить два-три десятка незнакомцев на коктейльном приеме в людей, которых вы – к счастью или к сожалению – никогда не забудете!

Глава 10

Не будем забывать про СДВ

Синдром дефицита внимания (СДВ) проще всего описать как неспособность человека надолго сосредоточить свое внимание на чем-либо одном. Люди с СДВ нетерпеливы, импульсивны, легко отвлекаются на посторонние вещи и часто ищут немедленного вознаграждения. Они не умеют слушать, им трудно выполнять «скучную» работу (например, спокойно сидеть в классе во время урока или, если говорить о взрослых, планировать и сводить свой личный бюджет). Как правило, таких людей характеризуют как «неорганизованных», «невнимательных», «небрежных» и т. п.

СДВ часто сочетается с гиперактивностью – чрезмерной двигательной активностью, которая вызвана повышенной эмоциональной возбудимостью. О страдающих гиперактивностью людях говорят, что у них «шило в одном месте». СДВГ представляет собой комбинацию синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

По данным Американской психиатрической ассоциации, у человека с СДВГ проявляется восемь или более из перечисленных ниже симптомов:

1. Не может долго сидеть на одном месте, когда это необходимо.

2. Легко отвлекается на посторонние раздражители.

3. С трудом концентрируется на одной задаче или виде деятельности.

4. Часто начинает новое задание, не завершив предыдущее.

5. Находится в постоянном движении: вертится, сидя на стуле, часто встает, бегает.

6. Не может дождаться своей очереди во время групповой деятельности.

7. Часто отвечает на вопросы, не выслушав их до конца.

8. С трудом выполняет рутинную работу и не доводит работу до завершения.

9. Не может играть или заниматься чем-то на досуге тихо и спокойно.

10. Импульсивно совершает физически опасные действия, поскольку не в состоянии оценить их потенциально негативные и даже разрушительные последствия.

11. Часто теряет вещи (карандаши, учебники, документы).

12. Часто прерывает других и вмешивается в беседы или игры.

13. Говорит импульсивно или чрезмерно много.

14. Своим поведением создает впечатление, что не слушает обращенную к нему речь.

Три важных замечания: говорить о СДВГ можно только в том случае, если такое поведение начало проявляться до достижения возраста 7 лет, не является сопутствующим симптомом какого-либо психического заболевания и проявляется чаще, чем в среднем у людей того же возраста.

Характеристики людей с СДВ

Давайте более подробно рассмотрим наиболее типичные черты людей, страдающих синдромом дефицита внимания.

Высокая подвижность внимания. Люди с СДВ легко отвлекаются на внешние раздражители, поэтому им трудно сосредоточиться на одном занятии. Попробуйте поговорить о чем-нибудь с таким человеком, когда работает телевизор.

Кратковременная, но очень интенсивная концентрация внимания. Сложно говорить о конкретных временных границах периода интенсивной концентрации – некоторые интересные задачи могут захватить внимание таких людей на несколько часов и даже дней. Однако, как правило, эти люди сразу теряют всякий интерес к любой деятельности, едва она им наскучит.

Неорганизованность. Дети с СДВ часто хронически неорганизованны – в их комнате царит беспорядок, на рабочем столе разбросаны учебники и тетради, в делах полный хаос. Разумеется, люди без СДВ тоже могут быть неряхами, но они, как правило, могут найти то, что ищут; люди с СДВ – нет.

Искаженное чувство времени. Люди с СДВ имеют преувеличенное чувство срочности, когда работают над чем-либо, и преувеличенное чувство скуки, когда у них нет интересного дела.

Трудности с выполнением указаний или инструкций. Согласно одной из недавних теорий, люди с СДВ испытывают трудности с обработкой слуховой и вербальной информации. Родители страдающих СДВ детей часто жалуются на то, что их дети любят смотреть телевизор и не любят читать.

Мечтательность, склонность к депрессиям и резким перепадам настроения.

Склонность к риску. Люди с СДВ принимают решения более поспешно и необдуманно, чем все остальные.

Нетерпимость и подверженность разочарованиям. Люди с СДВ нетерпимы к другим, прямолинейны и любят выпаливать правду в глаза. Если у них что-то не получается, их девиз – «Сделай хоть что-то!», даже если это что-то – плохая идея.

Почему детям с СДВ трудно учиться в школе

Какие условия в школе помогают страдающим СДВ детям легче вписаться в учебный процесс? Что могут делать дома родители, чтобы помочь своему ребенку? Если вы достаточно взрослый человек с СДВ, как вы можете помочь себе сами?

• Обучение должно быть построено вокруг проектов и практической деятельности. Это обеспечивает больше возможностей для творчества и позволяет усваивать информацию небольшими порциями. Многие программы для одаренных детей предлагают именно такие возможности. Однако главная проблема детей с СДВ состоит в том, что они зачастую вынуждены учиться в обычных классах и имеют низкую успеваемость из-за особенностей своего поведения, а это закрывает им путь к таким программам, фактически предназначенным для них! Многие родители сообщают, что дети с диагнозом СДВ, провалившиеся на экзаменах в государственную школу, в частной школе добиваются замечательных успехов. Почему? Дело в том, что в частных школах каждому ребенку уделяется гораздо больше внимания благодаря меньшей численности классов, акценту на постановке целей и проектных методах обучения. Именно эти факторы превращают детей с СДВ в гениев!

• Создайте матрицу результативности, где учителя и родители будут еженедельно отмечать результаты ребенка, как положительные, так и отрицательные.

• Поощряйте выполнение специальных проектов дополнительными баллами. Проекты позволяют детям с СДВ учиться в наиболее подходящем для них режиме. Они также дают таким детям шанс наверстать «скучные» домашние задания, которые они иногда просто не в состоянии выполнить сами.

• Перестаньте называть их «детьми с нарушениями». Дети реагируют на такие ярлыки, особенно отрицательные, даже сильнее, чем взрослые. Постоянно говоря ребенку, что он страдает дефицитом внимания, вы принесете ему больше вреда, чем пользы.

• Подумайте дважды, прежде чем прибегать к лекарственным средствам, но не отбрасывайте этот вариант. Многие специалисты обеспокоены долгосрочными побочными эффектами лекарственных препаратов, традиционно назначаемых людям с СДВ. Но если ребенок с особыми потребностями никак не может адаптироваться к учебе в школе, отказ от лекарственной терапии может быть катастрофой.

Конкретные рекомендации по улучшению памяти

• Практикуйте, практикуйте и еще раз практикуйте методы запоминания, описанные в этой книге. Люди с СДВ обычно не умеют внимательно слушать и легко отвлекаются. В итоге они не запоминают некоторые вещи просто потому, что пропустили их мимо ушей или не обратили на них внимание. Используйте визуализацию. Научитесь рисовать мысленные образы по ходу беседы, визуализировать свой список текущих дел, порученные вам задания, полученные инструкции и указания. Тренируйте свое умение внимательно слушать. Многие книги Гарри Лорейна, особенно его классический труд «Книга о памяти» (The Memory Book, Ballantine Books, 1996), предлагающие основанные на визуализации подходы к развитию памяти, могут принести людям с СДВ огромную пользу.

• Записывайте все. Это я рекомендую делать всем, но для людей с СДВ это насущная необходимость. Чем больше вы запишете, тем меньше вам придется запоминать!

• Используйте схемы, диаграммы и другие способы графического представления информации вместо конспектов, «словесных» заметок и даже сокращений и стенографии, рекомендованных мной в других книгах.