Кто ты среди одноклассников? Секреты общения со сверстниками - Алла Георгиевна Озорнина

для того чтобы повысить самооценку, придётся основательно поработать над собой.

Хороший в том, что с какого-то момента ты будешь чувствовать себя лучше и лучше. А вскоре заметишь, что к тебе начинают по-другому относиться в классе.

Предупреждение: не жди сиюминутного результата!

Ну что, погнали?

Существует мнение, что повысить самооценку можно с помощью самоподбадривающих фраз, отработки уверенной походки, громкого голоса, прямого взгляда. Да, это так, но если ты при этом будешь вести прежний образ жизни, тот, из-за которого у тебя и упала самооценка ниже некуда, то как бы ты ни тренировался ходить с высоко поднятой головой, как бы ни оттачивал перед зеркалом прямой взгляд, если ты разгильдяй, если не держишь слова, если на тебя нельзя положиться, если ты всё забываешь и постоянно опаздываешь – всё это будет бесполезно.

Самооценка и её спутники

Прежде всего давай разберёмся, от чего зависит эта самая самооценка. Самооценка – то состояние, которое идёт изнутри. Если ты чувствуешь себя личностью, если у тебя развито чувство собственного достоинства, то ты не можешь быть неуверенным в себе. А уверенность в себе произрастает прежде всего из твоих поступков. Они же напрямую связаны с самодисциплиной, а самодисциплина – с силой воли.

Ты, конечно, можешь сказать, что у тебя нет нисколечко силы воли! Ну вот ни грамма! Уродился ты таким!

Ну и что. Даже если ты уродился таким невезучим, что нет у тебя силы воли, её можно развить, натренировать, как мы тренируем мышцы. Поверь мне, для этого не нужно много времени! Достаточно контролировать себя в малом, но ежедневно: следить за осанкой, выражением лица, походкой. А ещё решить для себя навести, наконец-то, порядок на столе, назначить крайний срок и начать понемногу разбирать завалы. Сделал всё это – вот, можно сказать, первый кирпичик в фундамент самодисциплины положен. Потому что любое недоделанное или вовсе не сделанное дело понижает самооценку. А ты взял – и повысил. Понятно, твоя самооценка пока ещё малюсенькая, но всё-таки уже чуть-чуть подросла. Главное, ты убедился, что можешь руководить собой. Не кто-то там в классе и не кто-то из взрослых, а ты сам!

Вообще, считается, чтобы привести самооценку в норму, нужно не менее года. Оговорюсь: для взрослых. У детей же все процессы протекают гораздо быстрее. А поскольку, как мы уже выяснили, первый кирпичик положен, следующие будут укладываться всё быстрее и быстрее, потому что ты знаешь, как это делается.

Таким образом, в работе над собой главное – действие. Не будет действия – не будет результата.

Параллельно с этими делами ты можешь и подбадривающие утверждения внедрять. Но для начала тебе нужно прислушаться к своим мыслям. Разобраться, что ты сам о себе думаешь. В голове у каждого человека идёт своеобразный монолог. Люди с низкой самооценкой то и дело ругают себя, сравнивают с другими (разумеется, не в свою пользу) и от этого как бы ещё раз утверждаются в том, что ничего не стоят. Самооценка при этом становится всё ниже и ниже… Вот и пора положить конец этому! А чтобы этот процесс шёл ещё быстрее, заведи-ка специальную тетрадь и каждый день записывай совершённые тобой дела (не меньше пяти), которыми доволен. Поверь: сразу же убедишься, что ты вовсе не такой плохой, как о себе думал. Дела записывай совершенно разные, главное, чтобы они вызывали у тебя радость и гордость за себя. Например:

• хорошо сделал уроки;

• быстро помыл посуду;

• пробежался по стадиону;

• не стал завидовать Бронникову, когда он получил пятёрку, а задумался, что мне сделать в следующий раз, чтобы тоже её получить;

• сделал ошибку, но не стал зацикливаться, потому что теперь знаю, что каждый имеет право на ошибку. Нужно только её исправить.

А ещё запомни, что ты:

• имеешь право на ошибку;

• имеешь право на неудачи;

• не имеешь права сравнивать себя с другими людьми;

• понимаешь, что не стоит слишком переживать из-за того, что думают о тебе другие, помнишь, что всем не угодишь;

• не ставишь перед собой недостижимые цели;

• не обвиняешь себя в том, что что-то в жизни идёт не так;

• относишься к себе как к достойному человеку;

• культивируешь в себе позитивный образ мыслей и освобождаешься от негативного…

Список можешь продолжить сам и гордиться тем, что это – лично твой список! Ведь, оказывается, и это ты можешь!

Для всего этого потребуется совсем немного времени, зато с каждым днём ты будешь чувствовать, как растёт твоя самооценка.

Но хочу сделать важное предупреждение: самооценка иногда может понижаться.

Причины тому разные. Вот тут тебе в помощь твоя тетрадь достижений – перечитывай её регулярно, особенно если что-то пойдёт не так, и самооценка начнёт выравниваться. Имей в виду:

• сила воли в течение дня меняется. Если с утра её очень много, то к вечеру она уменьшается;

• уровень силы воли зависит от многих причин. Когда ты попал в полосу неприятностей, вместе со снижением самооценки уменьшается и сила воли;

• сила воли не любит недосыпа. Если ты ложишься в три-четыре часа ночи, а встаёшь в семь утра, то очень сложно разбудить свою силу воли.

Страдать или не страдать? Спирали жизни

Разумеется, лучше не страдать. А если и страдать, то совсем немного. Мало того что страдать, переживать очень неприятно, это ещё и вредно. И не только для организма, но и в целом для жизни.

И снова вернусь к себе любимой. И всё к той же ситуации, ты знаешь, что я имею в виду. Ведь смотри: всё началось, как тебе уже известно, с безобидной шутки одноклассника. Правда, безобидной-то она казалась ему, а не мне. И всё-таки, если подойти объективно, то ничего особенного не произошло. Придуманное им дурацкое прозвище просто несопоставимо с моими переживаниями чуть ли не на десять лет. Получается, что стоит только начать из-за чего-то расстраиваться, как всё в жизни идёт наперекосяк. Как будто запускается цепная реакция, в которой каждое последующее событие хуже предыдущего. Ведь и у тебя было такое, правда? И мы с тобой не раз рисовали такую цепочку: переживание (порой из-за какой-то ерунды) ведёт к отставанию в учёбе – это, в свою очередь, не лучшим образом сказывается на самооценке – из-за этого усиливается переживание – как результат, в дневнике тройки и двойки – самооценка понижается…

И так до бесконечности. Похожая