Гимнастика за рулем - И. Лебедева

Извините, я на минуточку

Даже на самом важном совещании вы сможете произнести эти слова и опрометью выбежать в направлении туалета. А вот остановить машину посреди движущегося потока во время приступа тошноты удастся вряд ли. Поэтому тем женщинам, которым во время первых месяцев довелось познакомиться с неприятными симптомами токсикоза, стоит воздержаться от поездок.

Еще одни «туалетные» сложности могут возникнуть и на позднем сроке, когда увеличившийся животик станет давить на мочевой пузырь. Мало того что не всегда есть возможность быстро остановиться и припарковаться, так еще и с общественными туалетами в наших городах бо-о-льшая проблема!

Про обморочные состояния, свойственные некоторым беременным, даже распространяться не будем. Ни одна нормальная женщина, если с ней такое случалось, за руль не сядет.

Перекусить не найдется?

Чтобы не обращаться с этим вопросом к каждому встречному инспектору ГИБДД, стоит помнить, что случаются с беременными и неконтролируемые приступы голода. К этому тоже нужно быть готовым. Но решается вопрос проще простого. Кладем на соседнее сиденье что-то съедобное и полезное для мамы и малыша и по мере необходимости уничтожаем. К примеру, это могут быть порезанные кусочками фрукты, орешки, крошечные бутербродики «на один зуб».

А что это со мной?

Это самая главная рекомендация для беременной женщины-водителя. Сверхвнимательно прислушивайтесь к своим ощущениям и действуйте в соответствии с ними. Если давление понизилось или повысилось, а такое частенько случается, – не садитесь за руль, если побаливает живот или голова – не садитесь за руль, если на позднем сроке ребенок нервно реагирует на езду в автомобиле, слишком сильно пинается, причиняет боль, отвлекает – не садитесь за руль.

Если вы на долю секунды почувствовали себя не слишком хорошо, остановитесь при первой возможности, посидите, оцените степень риска и решите, каким образом вы продолжите свою поездку: за рулем или нет. Если вы устали, хотя едете всего пятнадцать минут, остановитесь, сделайте пару простеньких упражнений, отдохните. В общем, относитесь к себе так же заботливо и внимательно, как делают это окружающие. Ведь к беременным женщинам все относятся более трепетно. Берите с них пример.

Стоп! Мы никуда не едем!

Вот перечень противопоказаний для вождения автомобиля во время беременности. Покажите его своему врачу, возможно, он внесет коррективы.

1. Угроза прерывания беременности. Проявляться она может по-разному: схваткообразными или тянущими болевыми ощущениями внизу живота или в пояснице, кровотечениями.

2. Токсикоз первой половины беременности. Он может проявляться тошнотой, рвотой, непереносимостью отдельных продуктов и запахов. Кстати, неприятные ощущения во время беременности может вызывать запах бензина или выхлопных газов.

3. Гестоз. Это проблемы с повышенным артериальным давлением, головокружениями, которые могут возникать во второй половине беременности.

4. Склонность к головокружениям и обморокам. Причины таких недомоганий могут быть разные, а вот последствия одинаковые. По возможности лучше избегать поездок даже в общественном транспорте или ездить с сопровождающим, который в прямом смысле поддержит вас в трудную минуту.

5. Гипертония – повышенное артериальное давление. Если у вас и до беременности существовала такая проблема со здоровьем, то теперь повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, усугубленная вибрацией автомобиля и напряжением за рулем, могут спровоцировать приступ.

6. Предлежание плаценты. Тем, у кого есть эта проблема, дополнительные разъяснения не нужны.

7. Подтекание околоплодных вод.

8. Варикозная болезнь с отеками ног. Длительное сидение за рулем, как мы уже знаем из предыдущих разделов, существенно усугубляет эту неприятность. А во время беременности женщине ни в коем случае не стоит делать хоть что-то, что может ухудшить кровоснабжение органов таза.

9. Прием антигистаминных (противоаллергических) препаратов, седативных (успокоительных) средств, а также лекарств, которые применяют для сохранения беременности в первом триместре. Они часто замедляют реакцию и вызывают чувство сонливости.

Сделайте это для себя

Вот еще несколько советов, которые помогут вам оставаться водителем во время беременности:

1. Никаких поломок. В том смысле, что вы знаете, что где-то что-то в машине стучит, отходит, временами «глючит», но вам пока не до этого. Вот как раз сейчас вы не можете себе позволить, чтобы в дороге произошло нечто непредвиденное. Так что вперед на техосмотр, в автосервис, а еще лучше не вы сами, а ваш муж. Лучше потратить деньги, чем нервничать потом возле сломанного автомобиля.

Кстати, если раньше замена пробитого колеса была вашим коронным номером, во время беременности от таких экспериментов над собой лучше отказаться. Не стоит самостоятельно чинить машину, мыть «свою малышку» собственноручно, откапывать ее при необходимости из сугроба. Теперь разумнее доверить все эти, безусловно, важные и почетные миссии кому-нибудь, кто не занят столь уважаемым делом, как вынашивание человека.

2. Держите при себе документы. Водительское удостоверение, автостраховка, талон техосмотра, документ на машину – все это должно быть в полном порядке и лежать в вашей сумочке (в машине документы лучше не оставлять). Если бы вы были рядовым водителем, то этого было бы вполне достаточно. Водителю в интересном положении стоит иметь при себе паспорт, медицинский страховой полис, обменную карту, а на позднем сроке еще и родовой сертификат. Если вы стали совсем уж рассеянной и опасаетесь возить оригиналы документов с собой, сложите в сумку хотя бы копии. А насчет того, где хранятся подлинники, уведомите близких родственников.

Хорошо бы установить в мобильном телефоне функцию быстрого набора номеров телефонов мужа, родителей или лучшей подруги, а также службы скорой медицинской помощи и автомобильного эвакуатора. Просто так, на всякий случай. С вами-то, конечно, ничего плохого не случится, но вдруг кто-нибудь попросит номерок, а у вас нет…

3. Автомобильная аптечка у вас, конечно же, есть, но неплохо было бы иметь под рукой но-шпу, валериану в таблетках или другие легкие успокоительные. Первое лекарство поможет при неожиданных болевых ощущениях, а второе – позволит восстановить душевное равновесие.

Также в вашем автомобиле всегда должна быть бутылка чистой, свежей негазированной воды, бумажные платки и дезинфицирующие влажные салфетки.

4. Особое внимание уделите регулировке сиденья. За время беременности менять его положение придется несколько раз. Отодвигайте сиденье назад настолько, чтобы между животом и рулем оставалось расстояние не менее 10 сантиметров. Спинку немного отклоните назад, но при этом оцените, насколько удобно вам держать руль. Руки не должны тянуться из последних сил и напрягаться, иначе и руки, и шея, и плечи будут очень быстро уставать. При необходимости подложите под спину специальную подушечку. Воспользуйтесь массажными накидками, подумайте, может быть, есть смысл приделать к креслу подлокотник.

Возьмите за правило, каждый раз усаживаясь в машину, оценивать, удобно ли вам или что-то мешает. Когда устроитесь в кресле, проверьте настройку зеркал. Возможно, ее нужно подкорректировать. Вы должны иметь полный обзор, чтобы уверенно чувствовать себя на дороге.

5. Теперь по поводу ремней безопасности. Даже если раньше вы и проявляли удивительное легкомыслие, выезжая на дорогу непристегнутой, теперь такого вы себе позволить не можете. Ведь вы несете ответственность не только за свои здоровье и жизнь, но и за здоровье и жизнь своего малыша. Не слушайте басни о том, что ремень давит на живот и может навредить ребенку. Это невозможно по нескольким причинам: околоплодная жидкость – своеобразная подушка безопасности для вашего будущего сына или дочери, есть еще хорошо развитые мышцы матки, мышцы вашего пресса, брюшная стенка. Такой барьер ремню безопасности не преодолеть. Чего, к сожалению, не скажешь о вероятной угрозе во время резкого торможения или при ДТП. Если ремень безопасности не удержит вас на месте, то вы рискуете удариться животом о руль, а последствия этого могут быть печальными.

Итак, нужно отрегулировать длину ремня. Он ни в коем случае не должен давить, но и слишком свободно болтаться ему тоже ни к чему. В отечественных автомобилях эта проблема решается при помощи ограничителя длины: передвинул, и все. В иномарках придется отрегулировать крепления и изменить силу натяжения ремня. Обратитесь в сервис, это сделают довольно быстро.

Правильно расположив ремень, вы сведете ощущение дискомфорта к минимуму. Нужно натягивать его не поперек живота, а как бы вокруг. То есть верхнюю ленту следует поместить под грудь, туда, где животик только начинается, а нижнюю – под живот. И тогда давить вам ремень уж точно не будет.