Простой способ перестать курить - Аллен Карр

Из-за того, что многие из нас начинают курить на общественных мероприятиях в юном и нежном возрасте, мы получаем уверенность, будто праздником без сигарет не насладиться. Это чушь. Табак отнимает уверенность в себе. Величайшее доказательство страха, который вселяют в курящего сигареты, — их воздействие на женщин. Почти все женщины крайне придирчиво относятся к своему внешнему виду. Они не горят желанием появиться на празднике в небезупречном образе и без прекрасного запаха. Тем не менее, осознание того, что изо рта у них будет вонять, как из старой пепельницы, в конце концов их не сдерживает. Знаю, это и впрямь очень их заботит — многие из них терпеть не могут запах на своих волосах и одежде — но не сдерживает. Вот такой страх вселяет в курильщика этот жуткий наркотик.

Сигареты не помогают в праздник: они портят его. Они заставляют удерживать в одной руке бокал, а в другой сигарету, искать способ избавиться от пепла и бесконечной череды окурков, пытаться не выдыхать удушливый дым в лицо собеседника, волноваться, не унюхает ли он ваш запах изо рта или заметит желтизну на зубах.

Бросать не только нечего, но есть потрясающие реальные выгоды. Когда курильщики рассматривают отказ от курения, то обычно упирают на здоровье, деньги или клеймо в обществе. Разумеется, все это ценные и важные моменты, но лично я считаю, что величайшие выгоды при прекращении курения — психологического характера, и в различных следствиях к ним относятся:

1. Возвращение к вам смелости и собранности.

2. Освобождение от рабства.

3. Что не придется больше жить, мучаясь от зловещих темных теней на задворках разума, сознавая, что вас презирает половина человечества, а еще хуже — что вы презираете себя сами.

Жить некурящим не просто лучше, но бесконечно приятнее. Я имею в виду не только то, что вы станете здоровее и богаче. Я хочу сказать, что вы станете счастливее и будете куда больше наслаждаться жизнью.

Потрясающие выгоды жизни некурящего рассматриваются в следующих главах.

Некоторым курильщикам бывает непросто принять концепцию «пустоты», и помочь вам может следующая аналогия.

Представьте, что у вас на лице язва. А у меня есть одна чудесная мазь. Я говорю вам: «А попробуйте-ка вот это». Вы втираете мазь, и язва немедленно пропадает. Но неделю спустя она появляется вновь. Вы спрашиваете: «У вас не осталось той мази?». Я говорю: «Нате, берите весь тюбик. Может, еще сгодится». Вы пользуетесь мазью снова. Оп! — и язва опять исчезает. Каждый раз, когда язва приходит снова, она растет, болит сильнее, а промежуток становится все короче. В итоге язва покрывает все ваше лицо и болит невыносимо. Возвращается она теперь каждые полчаса. Вы знаете, что мазь временно ее снимет, но очень переживаете. Распространится ли в итоге эта язва на все ваше тело? Исчезнет ли промежуток полностью? Вы идете к врачу. Он ее вылечить не может. Вы пробуете другие вещи, но не помогает ничего, кроме чудесной мази.

И теперь вы полностью зависимы от этой мази. Вы никуда не выходите, не проверив заранее, что тюбик мази у вас с собой. Отправляясь за границу, вы проверяете, что захватили несколько тюбиков. И еще в придачу к вашим беспокойствам о здоровье, теперь я беру с вас 100 долларов за тюбик. А вам ничего не остается — только платить.

И вот, вы читаете в медицинской колонке газеты, что это происходит не только с вами: что многие другие люди страдают от той же проблемы. И, между прочим, фармацевтами установлено, что эта мазь на самом деле не лечит язву. Она делает только одно: загоняет язву под кожу. Именно от мази язва начала расти. И чтобы избавиться от язвы, нужно только перестать пользоваться мазью. И язва в итоге исчезнет естественным образом.

Продолжите ли вы пользоваться мазью?

Потребуется ли вам сила воли, чтобы мазью не пользоваться? Даже не верь вы этой статье, несколько дней могут пройти в мрачных сомнениях, но как только почувствуете, что язва начала заживать, нужда или жажда пользоваться мазью уйдет.

Будет ли вам плохо? Конечно же, нет. У вас была ужасная проблема, решения которой, казалось вам, не существует. А теперь вы нашли решение. Даже если для того, чтобы избавиться от язвы, понадобится целый год — каждый день выздоровления от нее вы можете думать: «Разве не здорово? Теперь я не умру».

Именно такое чудо произошло со мной, когда я потушил свою последнюю сигарету. Давайте я максимально четко проясню один момент в аналогии с мазью и язвой. Язва — это не рак легких, и не атеросклероз, и не эмфизема, и не грудная жаба, и не хроническая астма, и не бронхит, и не коронарная болезнь. Все они идут лишь в нагрузку к язве. Она — не тысячи сжигаемых нами денег, и не пожизненная вонь изо рта плюс желтые зубы, и не притупленность чувств, и не одышка с кашлем, и не те годы, которые мы проводим за самоудушением, желая этого не делать, и не те разы, когда нас карают невозможностью перекурить. Она — не пожизненное презрение со стороны окружающих, или, что самое худшее, со стороны себя. Все это идет в нагрузку к язве. Язва лишь заставляет нас отгородиться от всех этих вещей. Она — паническое чувство «Нужно перекурить». Некурящие не страдают от этого чувства. А мы, в худшем случае, страдаем лишь от страха, и величайшая выгода, которую вы получите — избавление от этого страха.

Тогда показалось, будто густейший туман внезапно спал с моего разума. Я очень ясно мог видеть, что паническое желание курить не было слабостью во мне или волшебным свойством сигарет. Его просто вызвала первая сигарета, — и каждая последующая, крайне условно облегчая его, лишь снова вызывала его. Вместе с тем я видел, что остальные «счастливые» курильщики проходят тот же кошмар, через который когда-то шел я. Он не настолько был страшен, как мой, но все они выдвигали дутые аргументы, пытаясь оправдать свою глупость.

КАК ЖЕ ЗДОРОВО БЫТЬ СВОБОДНЫМ!

15. Добровольное рабство

Обычно, когда курильщики пытаются завязать, основными причинами для них становятся здоровье, деньги и общественное мнение. Часть промывки мозгов, производимой этим жутким наркотиком, ведет к попаданию в неприкрытую рабскую зависимость.

Человечество яростно сражалось весь прошлый век, пытаясь искоренить рабовладение, и все же поныне любой курильщик тратит жизнь, мучаясь в добровольном рабстве. Он будто и не осознает, что когда курить позволено, мечтает быть некурящим. От большинства сигарет, выкуриваемых нами за всю жизнь, мы не только не получаем наслаждения, но даже не замечаем, что курим их. На самом деле только после периода воздержания мы попадаем в иллюзию удовольствия от сигареты (например, для первой с утра, или после еды, и т. п.).

Сигарета становится желанной лишь тогда, когда мы пытаемся сократить количество или воздержаться, или когда к этому нас пытается принудить общество (например, в церквях, больницах, супермаркетах, театрах и так далее).

Убежденный курильщик должен постоянно помнить, что мода эта будет расти и расти. Сегодня это только метро. А завтра вообще все общественные места.

Прошли те дни, когда курящий мог прийти в гости к другу или незнакомому человеку и прямо сказать: «Я закурю, вы не против?». Сегодня бедный курильщик, войдя в чужой дом, начинает в отчаянии высматривать пепельницу в надежде обнаружить в ней окурки. Если пепельницы нет, он обычно держится, сколько может, а когда уже не в силах, то просит разрешения закурить, и обычно слышит в ответ: «Ну, курите, что делать» или «Знаете, лучше не стоит. А то все провоняется».

И вот, бедный курильщик, и так уже раздавленный, мечтает провалиться сквозь землю.

Помню, в дни моего курения, стоило мне пойти в церковь, как для меня случалась божья кара. Даже во время свадьбы моей дочери, когда мне там следовало стоять гордо, как подобает гордому родителю, что я делал? Я думал: «Давайте быстрей покончим с этим, выйдем да курнем».

Полезно бывает понаблюдать за курящими на подобных мероприятиях. Они сбиваются в стайку. Всегда появляется не одна пачка. Туда-сюда их тычется штук двадцать, и разговоры всегда об одном.

«Курите?»

«Да, но лучше сами угощайтесь».

«Давайте я возьму вашу потом».

Они закуривают и глубоко затягиваются, думая: «Как нам везет! Вот она, небольшая награда. А у бедных некурящих никакой награды нет».

А «бедным» некурящим никакая награда и не нужна. Ведь мы не созданы для пожизненного регулярного отравления своего тела. И самая большая жалость в том, что даже в самом процессе курильщик не получает того чувства покоя, уверенности и умиротворения, в котором всю жизнь проводит некурящий.

Припоминаю, как я зимой играл в боулинг в помещении: я изображал недержание, чтобы улизнуть и разок-другой затянуться. Нет, это уже был не четырнадцатилетний школьник, а сорокалетний счетовод с дипломом. Позор, да и только. И даже возвратясь к игре, я не получал от нее удовольствия. Я с нетерпением ждал конца, чтобы можно было снова закурить, — хотя по идее мне полагалось расслабиться и наслаждаться любимым увлечением.