Простой способ перестать курить - Аллен Карр

У большинства курящих одна из любимых сигарет следует после обеда. Обед — время дня, когда мы прерываем работу; садимся и расслабляемся, утоляем голод и жажду и в итоге получаем полное удовлетворение. Но несчастный курильщик расслабиться не может, потому что ему приходится удовлетворить еще один голод. Сигарета видится ему слаще глазури на пирожном, но дело лишь в маленькой твари, которую нужно кормить.

На самом деле никотинщику никогда не удается расслабиться полностью, и чем дальше живешь, тем с этим становится хуже.

Самые напряженные люди на нашей планете — не некурящие, но пятидесятилетние предприниматели, которые курят одну за другой, постоянно кашляют и харкают, страдают от высокого давления и постоянно чем-то раздражены. На их стадии сигареты даже частично перестают облегчать симптомы, вызванные ними же.

Помню времена, когда я был молодым счетоводом, кормильцем семьи. Кто-нибудь из моих детей делал что-то не так, и я выходил из себя до таких пределов, которые не шли ни в какое сравнение со всеми проступками. Я искренне верил, что в моей личности присутствует какой-то злой демон. Сейчас я знаю, что так и было, только не из-за врожденного изъяна в моем характере, — проблему создавала маленькая никотиновая тварь. В те времена я считал, что на меня валятся все проблемы, какие только бывают в мире, но когда я оглядываюсь на прожитую жизнь, мне совершенно непонятно, что там вообще меня волновало. Все в жизни было под контролем. Единственная вещь контролировала меня — сигареты. Печально то, что даже сегодня мне не удается убедить своих детей, что таким раздражительным меня делало только курение. Каждый раз, когда они слышат оправдания какого-нибудь курильщика по поводу зависимости, послание гласит: «Ну, успокаивают они меня. Помогают расслабиться».

Пару лет назад опекунское управление Великобритании угрожало запретить курящим усыновлять детей. Им позвонил недовольный мужчина. Он сказал: «Вы в корне не правы. Я помню, когда был ребенком, если мне надо было поднять с матерью спорный вопрос, я всегда ждал, пока она закурит сигарету, потому что тогда она была спокойнее». Почему же он не мог переговорить с матерью, когда она не курила сигарету? Почему курильщики настолько напряжены, когда не курят, даже в ресторане после хорошего обеда? В следующий раз, как будете в супермаркете и увидите домохозяйку, которая кричит на ребенка, проследите за ней, когда она выйдет. Первым делом она закурит сигарету. Возьмитесь наблюдать за курящими, в частности тогда, когда курить им запрещено. Вы обнаружите, что они постоянно подносят руки ко рту, вертят пальцами, притопывают ногами, теребят волосы или скрипят зубами. Курящие не расслабляются. Они вообще забывают, что такое полное расслабление. Это одна из тех радостей, что ждут вас впереди.

Весь институт курения можно уподобить мухе, которая попала в пасть росянке. Поначалу муха пьет нектар. После неуловимого перехода растение начинает есть муху.

Не пора ли из этого растения выбраться?

13. Сигареты при сочетании

Нет, сигареты при сочетании — это не когда вы курите две или больше подряд. Если такое бывает, становится непонятно, зачем нужно было закуривать первую. Я однажды обжег руку, пытаясь сунуть в рот сигарету, когда одна там уже торчала. На самом деле это не настолько уж идиотизм, насколько кажется. Как я уже говорил, в итоге сигареты перестают облегчать ломку, и даже во время курения все равно чего-то недостает. В этом заключается ужасное разочарование курящего. Вам нужна поддержка, а вы и так уже курите, — вот почему многие курильщики часто срываются на алкоголь и другие наркотики. Но я отвлекся.

Сигарета при сочетании — это та, что была следствием двух или нескольких обычных поводов закурить, например, при общественных мероприятиях: вечеринках, свадьбах, обедах в ресторанах. Вот примеры событий, которые могут одновременно волновать и расслаблять. Это может показаться противоречием, но так оно и есть. Любая форма общественного мероприятия может приносить волнение, даже проходящая в кругу друзей, — а ведь в то же время хочется насладиться собой и полностью расслабиться.

Бывают даже ситуации, когда одновременно присутствуют все четыре фактора. Одной из них может оказаться вождение. Например, вы только что покинули напряженную ситуацию, вроде визита к терапевту или зубному, но уже можно расслабиться. В то же время, вождение неизбежно включает в себя элемент волнения. На карту ведь поставлена ваша жизнь. Кроме того, нужно сохранять сосредоточенность. Последних двух факторов можно не замечать, но их подсознательная природа не значит, что их нет. А если вам предстоит застрять в дорожной пробке или ехать по долгой магистрали, вам, помимо всего, может стать скучно.

Еще один классический пример — карты. При игре вроде бриджа или покера приходится сосредоточиться. Когда вы проигрываете больше, чем можете себе позволить, то начинаете волноваться. Когда очень долго не идет карта, вам может стать скучно. И, тем не менее, пока все это происходит, вы же отдыхаете — вам положено расслабляться. Во время карточной игры, какой легкой ни будь ломка, сигареты у всех идут одна за другой, даже у тех, кто в иное время курит от случая к случаю. Пепельницы наполняются и переполняются вмиг. Над головами ядерным грибом непрерывно клубится облако. Если похлопать любого из этих курящих по плечу и спросить, нравится ли ему курить, ответ будет: «Издеваетесь, что ли?». Именно после таких вечеров, просыпаясь утром с выгребной ямой вместо глотки, мы решаем перестать курить.

Эти сигареты при сочетании часто бывают теми самыми, особенными, которых, как нам кажется при сомнениях, всегда будет не хватать больше всего на свете. Мы считаем, будто жизнь без них уже никогда не принесет столько радости. Хотя на самом деле здесь работает все тот же принцип: эти сигареты дают облегчение ломки, а бывают времена, когда мы переживаем необходимость облегчить ее острее, чем обычно.

Давайте четко проясним. Не сигареты есть что-то особое, а наша ситуация. Стоит нам убрать жажду сигарет, эти мероприятия будут приносить куда больше удовольствия, а волнующие ситуации начнут волновать меньше. Этот момент будет разъяснен подробнее в следующей главе.

14. Что я бросаю?

АБСОЛЮТНО НИЧЕГО! Тяжело нам бросить из-за страха. Из-за страха того, что мы лишаемся опоры или наслаждения. Из-за страха того, что некоторые приятные ситуации уже никогда не будут теми же. Из-за страха своей беспомощности перед лицом напряженных ситуаций.

Другими словами, воздействие промывки мозгов заключается в том, чтобы ввести нас в заблуждение, будто нам присуща некая слабость, или в сигаретах есть нечто неотъемлемо для нас нужное, и что стоит нам перестать курить, как сразу придет пустота.

Четко отметьте у себя в голове: СИГАРЕТЫ НЕ ЗАПОЛНЯЮТ ПУСТОТУ. ОНИ СОЗДАЮТ ЕЕ!

Наш организм — самое хитроумное устройство на планете. Верите вы в создателя, в естественный отбор, или в их совместный труд, — какое бы существо или система не изобрела наши тела, она думает в тысячи раз эффективнее человека. Человек неспособен создать живую простейшую клетку, не говоря уже про чудо зрения, размножения, про наши мозговые цепи. Если бы создатель или отбор приспособили нас под курение, у нас бы имелось некое фильтрующее устройство, чтобы не пропускать в тело яды, и некое подобие печной трубы.

Наши тела, между прочим, снабжены безотказными устройствами сигнализации в форме кашля, тошноты, головокружения, и т. п., которые мы игнорируем на свой страх и риск.

Прекрасная истина вот в чем: бросать нечего. Стоит вычистить маленькую тварь из тела и промывку мозгов из головы — курить вам больше не захочется и не понадобится.

Сигареты не улучшают прием пищи. Они портят его. Они разрушают чувство вкуса и запаха. Пронаблюдайте за курящими в ресторане, когда те курят между приемом блюд. Они наслаждаются вовсе не едой: они ждут не дождутся, пока еда кончится — ведь она стоит на пути сигарет. Многие занимаются этим несмотря на то, что мешают некурящим. Дело не в том, что курильщики так уж невнимательны к окружающим, — просто им плохо без сигарет. Они ходят между двух огней. Им приходится либо воздерживаться и мучиться оттого, что курить нельзя, либо курить и мучиться оттого, что они мешают окружающим, виня и презирая себя за это.

Пронаблюдайте курильщиков на официальных мероприятиях, где им приходится терпеть до торжественной развязки. Многие из них резко заболевают недержанием ради того, чтобы выскочить курнуть. Вот так оно видится, если рассмотреть курение как настоящую зависимость. Курильщики курят не потому, что им это нравится. Они делают это, потому что страдают без курения.

Из-за того, что многие из нас начинают курить на общественных мероприятиях в юном и нежном возрасте, мы получаем уверенность, будто праздником без сигарет не насладиться. Это чушь. Табак отнимает уверенность в себе. Величайшее доказательство страха, который вселяют в курящего сигареты, — их воздействие на женщин. Почти все женщины крайне придирчиво относятся к своему внешнему виду. Они не горят желанием появиться на празднике в небезупречном образе и без прекрасного запаха. Тем не менее, осознание того, что изо рта у них будет вонять, как из старой пепельницы, в конце концов их не сдерживает. Знаю, это и впрямь очень их заботит — многие из них терпеть не могут запах на своих волосах и одежде — но не сдерживает. Вот такой страх вселяет в курильщика этот жуткий наркотик.