Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц - Вера Надеждина

в неделю, при этом не злоупотребляя выдавливанием угрей.

Очищение кожи век

Кожа вокруг глаз – очень нежная и чувствительная. Она быстрее стареет, вокруг глаз первыми появляются морщины, потому что толщина кожи здесь менее 0,1 мм и в ней очень мало сальных желез и мускулов, поддерживающих ее упругость.

Кожа вокруг глаз постоянно находится в движении (вы улыбаетесь, щуритесь, мигаете) и нуждается в более тщательном и осторожном уходе. Уход включает очищение, питание и защиту кожи. Только применяемые средства должны быть более нежные, предназначенные специально для тонкой и чувствительной кожи вокруг глаз…

Совет: никогда не забывайте вечером снимать макияж с кожи вокруг глаз.

Макияж с глаз снимают нежными и мягкими движениями. При этом никогда не нужно тереть глаза. Очищающее средство можно заменить и любым растительным маслом, лучше всего оливковым, но подойдут и другие. Вам понадобятся несколько ватных тампонов, кипяченая вода и масло. Ватный тампон смочите водой, слегка отожмите и нанесите на него небольшое количество масла. Тампон положите под нижние ресницы закрытого глаза, а вторым смоченным таким же образом в масле тампоном движением сверху вниз снимите тушь с ресниц. Так же очистите второй глаз. Снимая макияж с глаз таким образом, вы сохраните ресницы и не растянете кожу нижних век.

Питание кожи век

Для питания кожи можно пользоваться специальными кремами и гелями для кожи вокруг глаз. Крем нужно наносить ежедневно по утрам и вечерам после умывания. Чтобы сохранить кожу вокруг глаз молодой, желательно регулярно делать маски, питающие ее витаминами и полезными веществами.

Применение масок. Маска из питательного крема. Кожу покройте толстым слоем крема и оставьте на 20–30 мин. После этого снимите остатки крема бумажной салфеткой.

Маска из питательного крема и сметаны. Смешайте в равных пропорциях питательный ночной крем и сметану. Нанесите на кожу вокруг глаз. Оставьте на 20 мин. Смойте теплой водой. Смажьте кожу питательным кремом.

Очищение кожи шеи

Кожа шеи очень нежная и чувствительная, очищать ее нужно осторожно. Для мытья шеи можно пользоваться мягким мылом или кремом для бритья и травяными настоями (из мяты, липового цвета, ромашки аптечной). 1 ст. л. сухой травы залить стаканом кипятка и настаивать около 15 мин. Для очищения кожи шеи вы можете сами приготовить специальные лосьоны.

Применение лосьонов. Лосьон из яичного желтка, сметаны и сока цитрусовых. 1 желток разотрите с 1 ч. л. водки, 1 ч. л. сметаны и соком ½ лимона или апельсина.

Лосьон из яичного желтка, сливок и лимонного сока. Разотрите 1 желток с 1 ч. л. сливок, смешайте с соком от 1 лимона и 1 ст. л. водки.

Лосьон из огурца. Натрите на мелкой терке 1 свежий огурец. Смешайте с 2–3 столовыми ложками водки. Настаивайте в течение 10 дней. Затем процедите и поставьте в холодильник.

Лосьон из яичного желтка, сока цитрусовых и растительного масла. Смешайте сок 1 апельсина или лимона с 1 желтком, добавьте 1 ст. л. растительного масла и 4 ст. л. водки.

Питание кожи шеи

Для кожи шеи особенно полезны питательные маски, замедляющие процессы старения, делающие кожу более упругой, гладкой и эластичной.

Применение масок. Маска из дрожжевого теста. Дрожжевое тесто раскатайте в тонкую полоску шириной в шею и оберните шею. Сверху обмотайте полотенцем. Держите 15–20 мин. Затем протрите кожу 1 ч. л. лимонного сока, разведенной в 1 ст. л. воды.

Маска из творога. 2 ст. л. творога разотрите с 1 ч. л. сметаны и 1 ч. л. растительного нерафинированного масла. Массу тонким слоем нанесите на кожу шеи и в области декольте. Держите 20 мин. Смойте теплым отваром ромашки аптечной. Эту маску рекомендуется делать 1 раз в месяц.

Маска из картофельного пюре. В пюре добавьте 1 ст. л. растительного масла или 1 взбитое яйцо, хорошо размешав, нанесите на шею в горячем виде. Укутайтесь хлопчатобумажной тканью. Через 20 мин шею помойте водой комнатной температуры.

Картофельная маска с медом. Разотрите 2 горячие картофелины, добавьте 1 желток, по 1 ч. л. меда и оливкового масла. Полученную смесь нанесите на широкий кусок марли и обвяжите им шею, на марлю наложите целлофан и оберните шею махровым полотенцем. Продолжительность маски 15–20 мин. Смойте теплой водой и сполосните кожу настоем липового цвета. Для настоя 1 ст. л. травы залейте 0,5 л кипятка. Настаивайте 20–30 мин и процедите (кожа лучше освежится, если в настой добавить 1 ч. л. лимонного сока или 1 ч. л. соли на 1 стакан настоя).

Самомассаж

Чтобы избежать образования грубых мимических морщин в первую очередь вы должны научиться владеть собой, подчиняя своей воле мышцы лица.

• Постоянно контролируйте себя, особенно во время работы и в яркую, солнечную или ветреную погоду.

• Старайтесь не набирать лишние килограммы и не сбрасывать их слишком резко.

• Избегайте переутомления, бессонницы, употребления алкоголя, курения, неправильного нанесения и снятия грима.

• Своевременно лечите и протезируйте полость рта. Отсутствие зубов не только ведет к ненормальному пищеварению, но и неизбежно изменяет форму лица. Регулярно массируйте лицо и шею.

Самомассаж является одним из главных средств ухода за кожей лица. Поддерживая эластичность кожи, он сохраняет ее свежесть и предохраняет от преждевременного увядания. Кроме того, массаж стимулирует местный обмен веществ и содействует выведению через поры кожи продуктов распада.

Правила выполнения массажа лица

• Противопоказаниями для самомассажа могут быть: любые воспалительные заболевания кожи, рост волос на лице, расширенные сосуды, тяжелые сердечно-сосудистые заболевания, гипертония 3-й степени, чрезмерная худоба. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Рис. 5. Схема массажных пиний

• Выполняйте массаж по массажным линиям (рис. 5).

• При массаже учитывайте не только направление движений, но также длительность и силу нажима.

• Выполняйте все движения и приемы расслабленными пальцами рук, легкими и ритмичными движениями.

• Можно массировать концами четырех выпрямленных и сомкнутых пальцев, что оказывает более энергичное воздействие, либо поочередно подушечками третьего и четвертого пальцев.

• Перед повторением каждого движения или переходом к следующему участку кожи пальцы должны зафиксироваться на момент глубоким нажимом на той части лица, где закончилось последнее движение. Ни в коем случае не смещайте при этом кожу.

• Используйте для массажа лица жирный, но не липкий, питательный крем или растительное масло. Они будут способствовать хорошему скольжению пальцев. Для массажа жирной кожи используйте тальк.

• Массаж, сделанный только один раз, не дает заметных результатов. Чтобы выглядеть всегда хорошо, включите в ежедневный уход за кожей лица самомассаж длительностью 5 мин.

Приемы массажа

Массаж представляет