Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами - Наталья Красс

6. Дорисуйте при необходимости детали. Дайте название или подберите стихи, цитату, музыку.

Поле девятое

Дороги, которые мы выбираем

«Дороги – удел оптимистов»

«Никогда не говори: «Я ошибся», лучше скажи: «Надо же, как интересно получилось»

Реквизит: песок, песочница, предметы для песочницы (пуговицы, игрушки, нитки, бусины, ракушки, желуди, ветки и т. п.), одноразовые трубочки для коктейля, краски, вода, мелки, ножницы, клей, кисти, ручки, листы бумаги, разрезанные на полоски 10 литературных сонетов одного автора.

Шаг 1

Размышление

Практика «Мозаика образов»

1. Познакомьтесь с коллажами своих товарищей.

2. Выскажите свое мнение по поводу увиденного (состояние человека, мечты, пристрастия и т. п.).

3. Составьте словесный портрет человека и его черт характера, свойств темперамента, жизненного стиля по его коллажу. Обоснуйте свое мнение.

Шаг 2

Движение+арт+медитация

Практика «Сквозь пальцы»

1. Сядьте возле песочницы (для группы – вокруг песочницы). Прикоснитесь к песку, прикройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании и телесных ощущениях. Перебирайте песок ладошками, заройтесь в песок ладонями. Описывайте свои ощущения.

2. Берите песок то правой рукой, то левой, то обеими. Ссыпайте в песочницу. Положите ладонь одной руки с широко расставленными пальцами на песок, другой рукой берите песок и сыпьте на разные пальцы. Поменяйте руки. Концентрируйтесь на ощущениях.

3. Придумайте желание. Возьмите трубочку для коктейля и задуйте это желание в песок.

4. Движения по песку: надавливайте ладонями, кулачками на песок; проводите линии кончиками пальцев; надавливайте кончиками пальцев на песок, ударяйте пальцами; рисуйте узоры, змейки, изобразите движения паучка по песку, встречайтесь руками и пальцами друг с другом.

5. Оставьте на песке отпечатки (следы), придумайте историю к ним.

6. Нарисуйте с помощью цветного песка мандалу или создайте любую другую картину. Придумайте к ней название. Обменяйтесь ощущениями.

Действие практики: способствует глубокой релаксации, избавляет от неприятных ощущений, боли, рождает диалог с телом, способствует актуализации воспоминаний, выступает средством психологической защиты, помогает преодолеть ощущение бессилия, растерянности, тревоги.

Практика «Нам по пути»

«Если нет дороги на запад, то лучше ехать на восток. Земля в любом случае круглая – рано или поздно каждый придет к тому, к чему должен прийти»

1. Постелите на пол обои (ткань, коврик для йоги).

2. Используя песок, предметы, создайте путь и пройдите его, при этом сопровождайте свой рассказ движением, танцами, рассказом, сказкой, пением (индивидуальная работа, в парах, групповая).

3. Обмен мнениями (ощущения во время практики и после нее).

Практика «Новая страна»

1. Придумайте для себя новую страну. Подумайте, какого она размера, каков ее ландшафт, климат, какое население, животный и растительный мир, как называется?

2. Создайте при помощи песка и предметов макет (карту) вашей страны, сопровождайте деятельность рассказом, движением.

3. Рефлексия. Анализ результатов практики.

Шаг 3

Арт+движение

«В любой ситуации необходима какая-то доля абсурда»

Практика «Идеальный роман» в стиле Макс Фрай»

Справка

М. Фрай «Идеальный роман»

«Идеальный роман» – книга Макс Фрай, составленная исключительно из названий и последних абзацев никогда не существовавших книг.

Вот некоторые примеры из книги.

Немного сладкого на закуску (Авантюрный роман)

Патрик шел по набережной, ухмыляясь в свежепокрашенные рыжеватые усики. Приятно воскреснуть из мертвых, особенно если перед этим не пришлось умирать. Приятно также воскреснув из мертвых, обнаружить в своих руках пакет из универмага «Майерс», где в многочисленных свертках с надписью «Счастливого рождества» нашли временное пристанище полтора миллиона долларов старого Палисарди, не слишком большого любителя обращаться в полицию.

Сто секретов и одна тайна (Советская приключенческая повесть)

«Конечно, нет, – сказала Женька, морщась от досады, – в следующий раз мы обязательно его найдем».

Туськина охота (Рассказы про животных)

С тех пор Туська остерегалась заходить на территорию курятника. А если одна из куриц забредала во двор, Туська, жалобно мяукая, скрывалась в доме, всем своим видом показывая, что ее это не касается.

Иван-Пахарь (Русская народная сказка)

И я там был, мед ел, квас пил, обо всем узнал и вам рассказал.

Одинокие танцоры (Женский роман)

В тот вечер они ни о чем не говорили. Просто сидели в гостиной у телевизора, потягивая из высоких стаканов красное вино. Ей нравилось, что они ведут себя как люди, прожившие вместе достаточно долго для того, чтобы примириться друг с другом. Это дарило ей смутную надежду, что когда-нибудь, лет двадцать спустя, они будут так же сидеть в гостиной и дружелюбно молчать за стаканом вина. Это, возможно, не было счастьем, но очень его напоминало.

Сага о Хроальде Кожаном Ремне (Исландская сага)

На этом заканчивается рассказ о Хроальде и людях из Моржовой Бухты.

Ланью и убийца с ландышами (Французский детектив)

Комиссар потянулся за очередной чашкой кофе (кажется, десятой за ночь) и про себя порадовался, что мадам Ланью никогда не узнает ни об этой чашке, ни о девяти предыдущих. Дело было закончено, можно было ехать домой, но он оттягивал момент, когда придется встать со стула и идти по длинному коридору. Тело одеревенело от усталости, но голова была ясной, а настроение – прекрасным. И только в ушах еще звенел голос бедняги Жиля:

«Изо дня в день, вы только подумайте, месье, изо дня в день!»

Дети дряхлой луны (Мистика, ужасы)

Кошмарные сны все еще преследуют меня по ночам, особенно в те ночи, когда ущербная луна скрывается за облаками. Но ужас больше не имеет прежней неограниченной власти надо мной: я знаю имя твое, проклятый город, я знаю имя твое!

WWWИНДОУЗ (роман-пародия об интернете)

Last-modified: Mon, 20-Jan-98 06:08:22 GMT Оцените этот текст

Наши ребята (Советская проза)

Поезд увозил их в таежную темень, а позади тысячью огней светился новый, построенный их руками город.

1. Выберите одну из историй.

2. Напишите одно предложение ДО этой истории и одно ПОСЛЕ.

3. Выберите другую историю. Напишите так же предложение до и после истории.

4. Выберите третью историю. Проделайте то же самое.

5. Теперь перечитайте, что получилось, и попробуйте связать воедино все три истории (отредактируйте, уберите лишнее или допишите связки).

6. Прочтение историй. Анализ, обмен ощущениями, мнениями.

7. Попробуйте разыграть историю в лицах (театр), используя в качестве декораций ваш песочный «путь» (можно изменить).

Практика «10 сонетов»

1. Раймонд Квинау издал книгу 10 сонетов, каждый из которых разрезал на тонкие полоски в одну строчку длиной. Читатель должен был комбинировать полоски в любом порядке, в результате чего получались новые, совершенно неожиданные сонеты.

2. Попробуйте эту практику. По окончании – обмен мнениями, ощущениями.

Ритуальное действие окончания занятия

Домашняя практика:

1) Попробуйте дома практики, изученные на занятии. Опишите свои впечатления, наблюдения в дневнике

2) Прогуляйтесь в один из дней по совершенно незнакомому для вас маршруту. Опишите свой путь, ощущения в дневнике (можете фотографировать места, где вы были, или сделать зарисовки для будущего фильма и по ним составить рассказ).

3) Попробуйте дома практику икигай (с японского: «то, что придает жизни смысл, то, что заставляет нас просыпаться каждое утро с радостью»; главный интерес, дело)

Практика «Икигай»

Инструкция

1. Достижения: запишите 2–3 дела, которыми вы гордитесь.

2. Знания: в чем вы специалист, о чем рассказываете с удовольствием, на какую тему читаете, какие сайты просматриваете в свободное время.

3. Ощущения: от чего испытываете радость.

4. Самооценка: кем видите себя в мечтах.

5. Личность: какие занятия приносят вам удовольствие.

6. Просмотрите записи, найдите повторяющиеся элементы, сделайте выводы о вашем икигае (это и есть ваш смысл, который лежит на пересечении полей «То, что вы любите» – «То, что можете дать людям» – «За что вам платят» – «В чем вы сильны», или «Миссия» – «Отпуск» – «Работа» – «Страсть»).

Поле десятое

Нежданно-негаданно

Реквизит: различные краски, кисти, вода для рисования, листы бумаги и другие принадлежности для рисования, музыкальные записи различных жанров, планшеты