Осознанная психология - Алекс Байхоу

Определите свои потребности и желания. Чтобы установить границы, важно знать, что вам нужно и что вам нравится, а также то, что вызывает дискомфорт или стресс. Это поможет вам определить, где вы хотите поставить границы.

Не бойтесь выражать свои потребности. Многие люди боятся высказывать свои потребности, поскольку боятся быть отвергнутыми или оскорбленными. Однако, если вы не говорите о том, что вам нужно, то другие люди не смогут узнать, как с вами обращаться.

Научитесь говорить "нет". Если вы не хотите или не можете сделать что-то, скажите "нет". Не нужно оправдываться или извиняться за свой ответ.

Учитесь распознавать свои границы. Обращайте внимание на свои чувства и реакции на определенные ситуации. Если вы чувствуете дискомфорт или стресс, возможно, это означает, что вы перешли свои личные границы.

Устанавливайте границы постепенно. Не нужно устанавливать сразу же все границы в один день. Начните с того, что устанавливаете границу в одной ситуации, а затем двигайтесь дальше.

Будьте внимательны к своим чувствам. Если вам кажется, что кто-то нарушает ваши границы, скажите об этом или найдите способ изменить ситуацию. Ваше комфортное состояние и чувство защищенности должны быть важными приоритетами

Наконец, важно помнить, что у каждого человека есть право на выстраивание своих личных границ, и это не должно быть источником конфликта или напряженности в отношениях с другими людьми.

Глава 11

Испытывать невротическое состояние хоть и привычно, но весьма травматично. В периоды, когда я не знал, что делать, я сбегал в одиночество. В одиночестве ты также испытываешь это ощущение, просто не попадаешь в травмирующие ситуации. Одиночество — это своего рода ловушка. Какое-то время пребывать в уединении очень полезно. Общение с самим собой крайне положительно влияет на развитие человека. Однако длительное одиночество не только бессмысленно, но и несет много негативных моментов.

Одиночество может привести к чувству беспомощности, страху и тревоге. Одиночество может повлиять на физическое здоровье человека, увеличивая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, болезней, связанных с иммунной системой. Кроме того, одиночество может ухудшить психическое здоровье человека, увеличивая риск развития депрессии, тревожности, зависимостей.

Также побочным эффектом моего невроза стал выбор моей деятельности — проект, посвященный саморазвитию. Мой Проект помог мне освободиться от всего, что мешало мне жить в удовольствие и найти себя настоящего. Я развивал свои опоры, пытался понять, что со мной, а также фиксировал свой опыт в книгах. Весь мой путь в качестве вдохновителя Проекта Байхоу — это путь длиной в 11 лет исследования себя и нахождение лучших путей измениться.

Если вы прочтете более ранние работы, то там часто была представлена история любви. Я очень четко описывал эмоцию любви, расставания и грусти. То есть я транслировал это ощущение через свое творчество и делал это очень реалистично и каждый раз со своими выводами. И только сейчас я понял ее природу и снял романтическую завесу со своих романов. В моей жизни настал период совсем других историй.

В своих историях я использовал другие имена и создавал персонажей, которые представляли стороны моей личности. После того как пропало чувство вины за то, что я хочу выражать свои чувства, я стал публиковать свои фото и говорить о своих чувствах от своего лица. Пример этому, книга, которую вы читаете. На обложке я, а в книге я искренне говорю о своих переживаниях.

Я помню этот день, когда я твердо решил взять свою жизнь в свои руки и самому заниматься своим развитием. Путь оказался непростым, но он того стоил. Я смог измениться сам и верю, что каждый может измениться.

Я создал Концепцию жизни, учитывающую образ жизни, мышления и ощущений. Я сам живу по этой Концепции и распространяю ее на мировом уровне.

Саморазвитие хоть и помогает излечиться, однако, оно зачастую связано с одиночеством. Это своеобразное полезное одиночество. Одиночество полное раздумий и анализа. Долго в нем задерживаться не стоит. Стоит заметить, что одиночество без невроза переносится безболезненно. В то время как одиночество с неврозом делает его непереносимым.

Жизнь — это взаимодействие. И все наши лучшие и худшие стороны проявляются именно во время взаимодействия с действительностью и другими людьми. Все наши изменения становятся видимыми, именно когда мы взаимодействуем. Одиночество — это шаг назад, взаимодействие — это шаг вперед.

Принцип 11. Внутренние опоры

Никакие перемены невозможны, если вам не на что опереться внутри себя. Это касается образа жизни, творческого самовыражения, внутренних убеждений.

Внутренние опоры — это психологические ресурсы, которые помогают человеку чувствовать себя увереннее и стабильнее в различных ситуациях жизни. Это могут быть убеждения, ценности, личные качества, которые человек использует для поддержки своей самооценки, мотивации и самоуважения.

Например, внутренними опорами могут быть убеждения о том, что человек способен достичь своих целей, уметь находить решения в сложных ситуациях, иметь высокую самооценку, а также ценности, такие как честность, уважение к другим людям, терпимость. Внутренние опоры могут быть также связаны с личными качествами, такими как смелость, настойчивость, терпеливость, ответственность.

Внутренние убеждения — это устойчивые установки, мнения и представления, которые человек вырабатывает в результате своего жизненного опыта, воспитания, обучения, общения с окружающими. Они формируются внутри личности и могут быть различными для разных людей.

Внутренние убеждения могут влиять на мышление, эмоции, поведение и выборы человека. Например, если у человека есть убеждение, что он не способен на успех в определенной области, то он может чувствовать беспомощность и не верить в свои силы, что может привести к отказу от попыток достичь успеха в этой области.

Однако, внутренние убеждения могут быть изменены или пересмотрены через самоанализ, обучение, новый жизненный опыт. Это может помочь человеку расширить свой кругозор и пересмотреть свои старые установки, что может привести к новым возможностям и успехам в жизни.

Внутренние опоры помогают людям лучше справляться со стрессом, тревогой и негативными эмоциями, такими как страх или неуверенность. Они могут также помочь в развитии позитивного отношения к жизни и повышении уровня удовлетворенности жизнью.

В то же время, если внутренние опоры отсутствуют или недостаточно сильны, это может привести к проблемам, таким как низкая самооценка, безысходность, депрессия, тревожность, низкий уровень мотивации. Поэтому важно развивать свои внутренние опоры, что можно делать, например, через работу над своими убеждениями, ценностями, личными качествами, а также через практику медитации, йоги или других методов развития сознания.

Со своей стороны я предлагаю в качестве внутренней опоры свою Концепцию, которая учит жить счастливо, свободно, и со смыслом. Она